哦，看到你这个问题，我就想起以前我的状态了

怎样改变体质？我经历过。

我可以把我的情况和经验介绍给你。

以前我大便有一个情况：就是容易大便干燥，便闭。

第二呢，湿气很重，就是便便的时候，💩便便沾马桶。

就像你说的，要经常要吃红薯，吃香蕉就稍微舒服一点，但是实际上呢，还是解决不了根本问题？

这种情况困扰我有十多年了，我最终我自己也摸索了一个方法，

我在这儿来介绍给你听一听，

第一，我就坚持跑步，每隔一天跑一次，跑一休一，

身体状况好的时候跑二休一

嗯，每次跑步是5到10公里，一个月大概跑100公里左右

第二就是饮食，

每到周末两天，我基本上采用轻断食，

就是早上是牛奶鸡蛋

中午吃萝卜呀，白菜呀，还有包谷茬子，熬的一碗粥，

这是大量的蔬菜，苞谷碴子是少数。

晚上也是吃同样的东西。

星期六吃的这一些呢，

星期天照样吃，连吃两天。

第三平时的饮食，

平时的饮食要注重那个蔬菜的输入，

蔬菜量大，再一个呢，家里头蜂蜜每天早上空腹喝蜂蜜

第四晚饭不吃米饭，

晚饭就吃蔬菜水果啊，吃点馒头包子可以。

不吃白米，

我这样大概坚持了有两三个月，

我的便秘改善了，基本没有出现那种情况，

第二，身上的湿气消失了，便便的时候不粘马桶了

好，

我的问题回答完了嗯，

我希望你早日脱离这个毛病。