宝宝的辅食应保持原味，不加盐、糖等调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

吃盐的主要目的是为了补充钠，孩子平时吃的食物也足够补充日常所需了，根本不用再另外加盐 。根据我国居民膳食营养素摄入中的数据的参考：0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg；6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350mg；1～4 岁是每日 700mg。对于 6～12 个月已经吃辅食的孩子，除了从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取。大多数的天然食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜，甚至苹果，都是实实在在的“隐形盐”。

世界卫生组织推荐的每日盐摄入量是 5g，而现在我国居民的平均摄入量达到了10.5g，超出了 1 倍之多，虽然吃多盐对孩子的危害不是立竿见影的就能看到，但从长远的角度来看，确实是给孩子的健康埋下了一个大隐患。总之，1 岁以内的孩子一般都不用再额外加盐，1 岁以后也要尽量少吃盐。

一岁之前不能给宝宝吃盐，你知道为什么嘛？

关于婴幼儿吃盐的那些“谎言”

1、月子里的哺乳妈妈不可以吃盐

很多老人家都讲月子里的妈妈不可以吃盐，因为会让孩子上火。我家大宝在月子里曾经嘴唇发白起皮。老人家就说是因为我吃了盐，勒令我只能吃没有盐的食物。

这真是冤枉啊！事实的真相是：新生婴儿因为吃奶频繁，奶水长期浸泡嘴唇皮肤，宝宝的嘴唇才会起皮。而这种起皮其实是没有任何疼痛的，也不需要特别的治疗。所以，并不是因为妈妈吃盐多了孩子的嘴唇才起皮。

2、宝宝开始吃辅食就可以吃盐

这也是很多老人家流传下来的说法。宝宝可以吃饭了，当然就可以吃盐，要不然没滋没味的，宝宝不愿意吃。这也是错误的说法！

1岁内的孩子，不论是吃母乳还是吃奶粉，以及天然的食物当中，都已经含有天然盐分，足够应对宝宝对盐的需求。

因为宝宝的各项器官都没有完全发育成熟，太早吃盐或者吃过多的盐，都会造成孩子肾脏的负担过重，进而会影响到钙、锌的其他元素的吸收。

如何正确地给婴幼儿加盐

0~6个月 吃母乳或者奶粉即可

如果是母乳喂养的宝宝,妈妈在平时的饮食中可以适量食用一些海带、紫菜等食物。

配方奶当中都会添加钠，而且纳的含量一般都高于母乳，所以更加不需要额外补充盐分。

6~12个月 在天然食物中获取盐分,不需额外加盐

这个阶段的宝宝已经开始添加辅食，通过摄取天然食物就可以满足宝宝对盐分的需求。比如在一克鸡蛋中含钠71毫克，100克新鲜瘦猪肉中含钠65毫克，而在100克鲜虾中含钠119毫克。不是宝宝没有吃盐，而是从天然食物中就可以获取到足够的盐。

12~36个月 少量加盐

中国营养学会推荐，两岁之前的宝宝的食用盐量不应该超过1.8克。

三岁内的宝宝如果摄入过多的盐分有两大危害

一是影响孩子的身体健康。摄入过多盐分容易增加宝宝肾脏负担，而且容易上火，宝宝容易出现口渴，便秘，大便干结等状况。

二是过早让宝宝吃太多盐，会让宝宝的饮食口味过重。到时宝宝上幼儿园之后会在大概率上不好好吃饭。因为幼儿园的三餐一般都是讲究清淡营养。平时在家里吃口味较重的食物，那到了幼儿园肯定就不适应了，而不好好吃饭孩子在幼儿园很容易生病。

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我是豆妈逗娃，国家二级心理咨询师， 两个女孩儿的妈妈。运用专业知识和具体实践为您解答问题！

一岁之前不能给宝宝吃盐，你知道为什么嘛？

答：我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

我们确实是不建议给1岁内的宝宝吃额外的盐，理由如下：

1、0-6个月的宝宝只需要0.4g的盐，7-12个月的宝宝也仅仅需要0.9g的盐。2.5g盐＝1g钠。这么点钠，在宝宝0-6个月时完全可以从母乳或配方奶中获得，6-12个月也可以从各种辅食中获得，并不需要额外吃盐。

2、一般情况下宝宝很少会缺钠，除非长期处在高温中、出汗过多、严重腹泻等情况下才会缺钠，但宝宝们的生活环境，可能会这样吗？

3、退一万步说，就算小宝宝检查出来缺钠，妈妈饮食上多注意一点就能补充回来。

4、如果过早吃盐、吃多了盐，宝宝容易变得重口味，就容易挑食、偏食、厌食。

5、加重宝宝心脏、肾脏的负担。

6、钠摄入多了还会排挤宝宝对钙、锌等的吸收，久了反而吃出了缺钙、缺锌。

7、容易口渴，唾液分泌减少，增加上呼吸道感染的概率。

所以，结论是啥知道了吧？

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

一岁之前不能给宝宝吃盐，你知道为什么嘛？

我们每家每户的厨房可以没有糖，可以没有味精，可以没有油（油可以买个肥猪肉回来煎一下就有了）但是盐是一定要有的。

我们的食物加上盐调料之后，感觉食物的味道就会勾起来，食物的味道就会好很多，但是这是我们吃过的盐比小婴儿吃过的米还多的成年人的想法。

孩子一岁之前不加盐原因有以下五点：

1、孩子不需要加盐钠也够了

而一岁之前的孩子最主要的食物就是母乳或者奶粉，我们会发现奶粉中因为是有乳糖，所以是有甜味的，一般我们是不需要额外的加盐的，而母乳中，也是有淡淡的甜味和淡淡的咸味，因为无论是奶粉还是母乳中都会含有钠，（盐的主要成分就是氯化钠）。

而小婴儿每天需要的钠量比大人要少很多，大人一天建议摄入6克盐，一般一克盐大概含钠是400豪克，而大人每天需要的钠就是2400毫克。

如果我们按每公斤体重的需钠量来计算我们人的需钠量，大人的体重大概是120斤，而每斤体重需要的钠是20豪克，6个月之前的婴儿体重大概是6-16斤这样，而孩子每天公斤体重的需钠量会比成人少。

中国居民膳食营养素参考建议量：6个月之前的婴儿每天的需钠量大概是170毫克，6个月到12个月需要的是350毫克。

母乳含钠量大概是150豪克每升，如果妈妈自己吃得比较咸的话这含钠量会更高，而我们中国妈妈一般饮食也是偏咸的，母乳中的含钠量能达到200毫克每升，所以每天喝上800毫升的母乳一天的钠含量就够了。而奶粉中也都是含有钠的，也可以满意孩子每天的需要量。

6~12个月的孩子还是以奶为主，二段奶粉中，含钠量是350毫克每升，一天喝上800毫升的奶就有280毫克的钠，加上米粉中也含有钠，蔬菜水果也含有钠，比如说胡萝卜100克里面就有62.7毫克钠，所以孩子压根不需要加盐来补钠。

2、孩子有肾太小了，吃盐会影响肾的健康

多余的钠会通过肾脏排泄，我们孩子的肾脏是比较小的，如果从小就给孩子吃太咸的话，会增加孩子肾脏的负担，会影响孩子肾脏的健康。

菁妈小时候邻居家有个小朋友一天三餐吃咸菜，后来身体不好去检查说是肾出问题了。

3、一岁前吃盐不利于孩子身体健康

盐可以把蔬菜变成咸菜，因为盐可以杀死活的微生物，而孩子一岁吃盐太多，身体不需要这么多时，多余的盐无事可做就会把体内的活的微生物也杀掉。

所以不利于孩子的身体健康。

还有一个原因是孩子吃盐太多体内的水分会被盐吸收掉，大人吃的盐太多都会变得口渴。而呼吸道对缺水是特别的敏感，缺水会导致呼吸道吞噬的能力下降，更容易引起感冒等呼吸道的疾病。

4、一岁前就吃盐，孩子就变得口味重

一岁前孩子的味蕾在快速发育期，建议是给孩子尝一些原生态的食物，让孩子体会让食物原来的味道，如果这时候吃盐，反而不利于孩子良好饮食习惯的形成。会让孩子以后吃的比较咸，口味会比较重，也会导致孩子成年后高血压的发病率会更高。

话题：你的孩子一岁之前吃盐吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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一岁之前不能给宝宝吃盐，你知道为什么嘛？

很多家长都怕宝宝缺少钠，钠对人体很重要，于是在宝宝添加辅食的时候添加食盐。一岁以内的宝宝真的需要食用食盐吗？

有的家长认为，宝宝不吃盐就没有力气，生长发育就会缓慢，如果添加盐，宝宝才能吃得白白胖胖的，有力气。其实宝宝辅食中有很多钠元素的，足可以满足一岁以内宝宝氯化钠的要求。我们来看一下两份指南给出的答案。

《中国居民膳食指南》中明确指出：

1. 母乳中钠的含量可以满足6月龄以内婴儿的需要，配方奶中钠的含量高于母乳。
2. 7-12月龄婴儿可以从天然食物中获得钠。

《7-24月龄婴幼儿喂养指南》中指出：

1. 婴幼儿辅食应单独制作。
2. 保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。
3. 一岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

因此，一岁宝宝内不需要额外添加食盐。辅食应该保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味的食物有利于提高婴儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物可减少婴幼儿盐和糖的摄入量。

一岁以内宝宝摄入过多食盐有什么危害呢

1、增加宝宝肾脏的负担

成人肾通过肾小球滤过，肾小管重吸收和排泄形成尿液，从而清除代谢终末废物，调节水、电解质及酸碱平衡，维持内环境稳定。新生儿肾小管的葡萄糖、氨基酸、磷的阈值较成人低，故可出现暂时性糖尿、氨基酸尿。新生儿近端肾小管对钠的重吸收差，而远端肾小管常明显重吸收，并保持钠的正平衡。排钠、钾的能力差，故钠摄入过多易致水肿。

2、造成宝宝味觉的破坏

宝宝出生时味觉发育已很完善了，4-5个月甚至对食物的微小改变也已经很敏感了，是宝宝味觉发育的关键时期。因此，不加食盐可以让宝宝尝到食物原本的味道。避免宝宝以后形成偏食、挑食的习惯。

3、导致宝宝钙的流失

家长都知道宝宝少吃盐，就等于给宝宝多补钙。这是有一定的道理的。因为，宝宝摄入过多的钠，必然要排出体外，钠排出的同时也伴随着钙质的流失。

总结

宝宝食盐的添加一直是宝妈们比价关心的。有经验的婆婆们都认为宝宝应该添加食盐，因为她们这一辈都是给宝宝喂食盐过来的。宝妈们认为不应该过早的添加食盐，于是矛盾就爆发了。

宝宝过早添加食盐的危害不是很快就表现出来的，从长远对宝宝生长发育，其实是不应该给一岁以内的添加食盐的。

一岁之前不能给宝宝吃盐，你知道为什么嘛？

四个月，蒸鸡蛋羹可以少放点盐！

少吃点盐，没什么关系。

婴儿肾脏虽然不成熟，

但也不是完全没有功能！

从生理学讲，出生时，肾脏就完全可以胜任。

少喝点水，少吃点盐，

肾脏完全可以正常调节水盐代谢！