每个孩子的体质，食量大小都是不同的，不能一概并论。

不知道别人家宝宝怎样，我说下我家的双胎女宝的饮食吧，仅供参考。

4:30-6:30 啼哭， 喝奶粉120ml(4平勺），喝完奶继续睡；

早饭：

8-9点 起床，穿衣洗漱完毕，喂早饭。如果小米南瓜粥，小米山药胡萝卜粥，小麦面鸡蛋汤，这些汤粥里面加上一两勺米粉，滴少许核桃油，撒上少许香菇粉、黑芝麻粉等调味儿品。

（前段时间孩子皮肤过敏出很多红疙瘩，每天早饭中加两片VC，捣碎，有时加两片鸡内金片捣碎）

加餐：

11点多在户外玩耍时吃上几片饼干，喝点水，或者拿的有烧饼馒头之类的，小朋友之间看见别人吃自己会着急，一定要带点吃的。（在家有时吃适量水果，苹果香蕉葡萄都可以）

午饭：

做大人饭的同时，专们也给两个小宝做。

蒸蛋羹，每人一个，蒸蛋羹里面加的有西兰花胡萝卜淖熟加水打碎，滴上两滴生抽香油提味儿。

蔬菜面条：用宝宝专用钙铁锌面条，配上蔬菜，如西兰花、胡萝卜、上海青、香菇碎。根据自家情况随时而定。

蔬菜拌米饭：米饭蒸软一些，拌上西红柿鸡蛋汤，或者土豆鸡肉浓菜（切小块）。和大人一块儿吃。

偶尔有时会提前睡，宝宝午饭还没做好，先喝上一顿120ml奶粉，午睡醒后再吃饭。

14:00-17:00午睡

（午睡时间我可以洗午餐的碗，同时做晚饭粥）

谁想起喝一杯酸奶（100毫升，超市买的伊利、光明等纯酸奶）

下楼玩会儿。

6-7点 回家只晚饭（一人一碗粥，同早上，大米粥小米粥玉米粥都可，里面附加有其他材料，南瓜红薯山药等等，每天可替换）

21:30睡前喝奶粉120毫升（同清晨）

目前两个小宝宝身高体重正常。

总体来说喝奶量不多。主要是孩子吃饭食欲很好，五谷杂粮啥都吃。

一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

我是一名营养师妈妈，我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食

一岁时宝宝身长75cm，体重10kg，均正常

以下食材都是我自己称重制作的，但并不是时时需要如此，偶尔秤一下心中就有数了，不用完全这么精准，快乐育儿最重要

08:00

亲喂母乳200ml左右

09:30

二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁

大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml

11:30

水果40g（草莓两个）

12:30

母乳200ml

13:00----15:00

午睡

15:30

香蕉松饼两个（图片材料是4个松饼的量）

面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml

17:30

水果30g（蓝莓如图）

18:30

蔬菜小鱼面

面条10g、鱼肉10g、菠菜10g、白菜10g

20:00

母乳200ml

20:30

关灯睡觉

总结一天食量如下

母乳600ml

未额外添加盐

油10ml

鸡蛋半个（全蛋）

肉禽鱼50g（猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g）

蔬菜100g（芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g）

水果100g（草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g）

谷类50g（大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g）

营养点评

一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议

一日食物种类达到16种

食物多样、粗细搭配、营养全面

在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜

尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境

并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣

希望以上的回答能够对您有所帮助

希望宝宝们健康快乐的成长！

营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）

一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

宝宝很快就到1岁了，可以说愈发的可爱了，但是此时宝宝的食量是多少，宝妈开始拿不准了。如果按照宝宝自身吃饭的习惯来的话，很有可能吃的过少营养跟不上。

首先来看一下1岁宝宝的身高体重发育参考表：

1岁的宝宝生长发育的指标有这些：

牙齿：一般情况下，多数宝宝长出了6-8颗牙齿

语言：可以看图回答问题，并能咿咿呀呀的说话，能模仿猫咪等的叫声

听觉：可以在听到指令之后做出对应的行为

社交：能和同龄小朋友一起玩耍，有共同的“语言”

认知：开始学习大人们的行为，能进行模仿

根据一岁宝宝生长发育情况来看，营养需求特点如下：

1岁宝宝对于微量元素是比较缺乏的，尤其是缺铁、缺钙较为严重，缺铁的话会导致缺铁性贫血，缺钙的话会影响宝宝骨骼的发育，严重的会得佝偻病。为了给宝宝补充足够的微量元素，所以此时，必须要从外部摄入奶类食物来进行均衡营养。

一岁左右的宝宝一天的食量建议如下：

宝宝身体处于快速发育阶段，应该摄入多种食物，补充均衡的营养。

注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。

1、五谷杂粮

一岁的宝宝每天进食1-2碗饭即可，可以是粳米、麦片、小米粥、玉米粥等。

2、鱼、肉、蛋和豆类

这些食物每天吃2-4满汤匙即可。在吃鱼的时候，一定要注意选择少刺的鱼！宝妈一定要确保给宝宝吃的鱼肉是不含刺的，这个必须小心再小心！要选择新鲜的肉类或者是储藏在冰箱里的也可以，豆类的话可以做成豆浆，注意过滤一下豆渣。

3、蔬菜

每天进食4-8满汤匙。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以榨成汁，与粥混合到一起。

4、水果

将水果切成小粒，不要噎到宝宝的程度即可，每天吃1/4-1/2碗。有的宝妈会给宝宝榨成果汁，但是研究表明，直接吃水果，摄取的膳食纤维要更多。

5、奶和奶制品

宝宝一般比较喜欢喝奶，但是一定要控制量，每天喝360-480毫升之间，分两三次喝；如果宝宝喝奶上瘾，会影响饭量，导致吃饭时吃不下东西，无法补充全面的营养。母乳是宝宝最好的食物，能够帮助宝宝增强抵抗力，而且喂母乳时能增进宝宝和妈妈之间的感情，所以可以持续喂到2岁。

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一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

作为二宝妈，分享一下自己的经验

老大照书养，每餐没点都定时定量，食物静心制作，结果孩子1岁三个月断母乳后，小病不断，胃口也一直欠佳，不过身高体重还是达标。

老二照猪养。纯母乳到5个月逐渐添加水果、米糊。宝宝不爱吃稀饭和面条，满一岁后每天饮食安排如下：

母乳白天四次，自己会掀衣服，奶瘾也大。受疫情影响在家，就随宝宝心意想吃就吃

早奶后会跟着大人一起吃早餐，通常是一个煮鸡蛋🥚，大人吃什么会跟着吃几口，疫情期间都是自己在家想心思嚯嚯面粉米饭做，健康美味。

午餐是软米饭，这孩子从小就不吃稀饭不吃稀饭不吃稀饭！照猪养也没老大那个时候那么费心做辅食，大人吃的菜放开水里涮两次去掉油盐就让宝宝自己抓着吃，超喜欢喝汤。

晚餐同午餐。有时候做饭时间较晚，为了不耽误宝宝觉点，会用配方奶粉冲米糊代替一餐。

总之养老二就是怎么方便怎么来，好在我家饭菜口味一直清淡，除了盐之外也很少放其他调料，味精和胡椒是没有的，食材上没有那么讲究，不追求全部要求有机，新鲜放心就行。

因为直接吃米饭，菜也是跟大人一样的大小，从未使用辅食机搅碎或者剁碎，连排骨、鸡腿都是直接上手抓着吃。所以老二萌牙很顺畅，非常会咀嚼。至于噎着……讲真，大人喂饭的时候提高警惕，不要逗弄孩子，噎着几率很小。老二吃饭一直很迅速，吃相很可爱

所以我的经验是：尽信书不如无书。我们小时候也没那么多讲究，一样龙精虎猛。保证食品安全的情况下，粗就粗点。食物太过精细化并不利于孩子生长发育。

一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，每个宝宝的饭量是不同的，没有规定说一定要让宝宝吃多少，也没有说如果宝宝吃的不够分量就会营养不良的说法，所以妈妈们最好是根据宝宝当下的饮食习惯进行调整，当然不要太强迫宝宝了。

另外，拿我自己家的宝宝举例，孩子偶尔要喝一杯牛奶，大概是150-180毫升每次，然后两顿饭，每次一般半碗，蔬菜，肉类就根据宝宝的食量决定了，当然，有时候他也是吃不完的，这个时候不要强迫宝宝，只是为了避免浪费，下次给宝宝少盛一些，然后如果不够多盛几次就好了。最后，饮食蔬菜最好要每天换一些花样，这样是为了让宝宝营养均衡，千万不要偏食，如果宝宝不喜欢某样蔬菜，那么就换一种做法试试，千万不要轻易妥协哟。

最后，如果您感觉宝宝吃饭过于少了，而且身体上也比较虚弱，或者说常常会有干呕的情况，那么一定要到医院去检查一些，看孩子的身体是否有什么问题，或者说身体上的微量元素是否缺乏等等。还有，如果宝宝不吃，很多妈妈们可能觉得是孩子故意调皮，然后强迫孩子一定要吃，其实我们不必要强行去影响孩子，不吃就先不吃，看宝宝是否会饿，这样是为了避免影响宝宝的肠胃不适，当然，也有可能是积食，严重可能会引起腹胀，便秘，腹痛，发热，咳嗽等症状，这个时候也要及时就诊哟。

一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

早晨 6.00左右喝210ml奶粉；

7.30左右吃一个水煮蛋/蒸鸡蛋后带着保温杯出去玩。这个时间段我会把孩子一天的零食蒸出来或者用烤箱烤出来；常吃的零食有: 苹果红枣鸡蛋糕、南瓜山药鸡蛋糕、青菜肉泥鸡蛋糕；火龙果饼干、苹果饼干、蓝莓饼干、香蕉饼干；

8.00左右喝60~90ml温开水；

9.00左右喝210ml奶粉。

9.30左右睡觉。

中午 11.00左右吃一点苹果/香蕉/葡萄/小西红柿/蓝莓/草莓不等。

12.30左右吃第一顿辅食: 面条/米饭/饺子/瘦肉鱼虾汤，用核桃油/牛油果油/亚麻籽油/给孩子炒菜；(每顿菜都要配合着瘦肉和鱼虾，常吃的青菜有:豆角、胡萝卜、上海青、白菜、红柿子辣椒、黄瓜、西蓝花、香菇、豆腐、豆皮等)；

13.00左右喝60~90ml温开水；然后自己玩；

14.00左右吃点零食；有时候没给孩子做零食就喝150ml奶粉；

15.00左右吃点水果；喝60~90ml温开水；

下午 16.30左右吃第二顿辅食: 炒菜和稀饭；常吃的稀饭有①小米赤豆粥；②藜麦扁豆小米粥；③燕麦赤豆小米粥；④扁豆燕麦红豆粥；⑤扁豆玉米藜麦粥；⑥藜麦扁豆黑米红豆粥；⑦红豆玉米双麦粥；⑧胡萝卜西蓝花瘦肉粥；⑨虾肉青菜丸子粥等。

17.30左右带上保温杯和零食出去玩；

19.00左右喝210ml奶粉；

19.30左右刷牙、洗澡睡觉；

20.00左右进入梦乡。

这是我家1岁孩子的一天食量安排，一天总体奶量600~800ml不等；两顿辅食；3~5次温开水。

辅食碗用的是4寸小碗，如果吃干食(饺子和干米饭就是大半碗的量)；如果吃流质食物(瘦肉鱼虾汤和稀饭就是一碗的量)，再配上半碗炒菜，我家孩子能吃完，嘴巴不酸臭，不便秘。

这一天的安排不是恒定的，每天都会根据孩子的睡眠、玩耍时间酌情调整，有时候孩子贪嘴水果吃多了，饭菜就得安排少一点。宁愿少吃，不能多吃是养育孩子肠胃的第一准则。

不过每个孩子体质不同，吸收也不同，一天的食量安排还是要根据自己家孩子的吸收情况慢慢摸索。