20天如何减下20斤？

在20天内快速减肥20斤，不是不可能，但是得付出巨大的努力！看那些明星们，哪个不是今天胖个20斤，明天瘦个3.斤的，胖和瘦跟玩似的。想达到瘦的目标，制定饮食和运动计划必不可少。尤其是到夏天了，想瘦下来更要付出。首先，早上早起运动2小时及少量饮食（少油，6分饱），中餐正常吃但还是少油及6分饱，并在休息半小时后开始运动，晚餐可以不吃或者少量水果，夜宵坚决不能吃。运动期间可以多喝苏打水，补充水分。

20天如何减下20斤？

这么快，几乎不可能，减不要盲目地把自己身体搞坏了，建议多吃蔬菜多运动，少吃脂肪量高热量高的食物你要是能坚持一个星期就会有很大效果。早上一个苹果一个鸡蛋，上午9、10点钟再加一个苹果；中午还是苹果，下午什么时候有点饿就吃一个鸡蛋（茶蛋也行）；晚上5、6点是再吃一个苹果，6点之后不进食。然后按照上面告诉你的来保持。减肥呢就一定要下定决心去减，不要半途而废，只要有了好身材别人才会注意你，不过，还是要保重自己的身体，建议多吃水果蔬菜，少吃肉！最好不要节食,对身体不好的,在饭前喝一杯现榨的苦瓜汁挺有效的但是很难喝,或者可以以水果作为早餐,千万别不吃早餐,不吃早餐会增肥的不是打击你，不太可能，减10斤应该问题不大，但是20斤有点悬了。而且减太快了很容易反弹，还是别太急功近利了吧。总之，减肥是一个长期过程，保持身材更加是我们终身需要努力的，否则你减得再瘦，之后不坚持合理的饮食习惯，也依然会再胖回去。