做为一个70后小时候就经历过很长时间的一日两餐，那时候居住在农村跟着姥姥姥爷生活，在农闲的时节基本就是二顿饭。早上一般吃些稀的，下午四点左右再吃一顿，晚上也没有什么娱乐活动，只要天黑就早早上床睡觉，这样可以节省煤油灯或电费。

后来跟随父母进城以后，家里在周末和节假日的时候也基本都是两顿饭，因为周末和节假日喜欢睡懒觉，早上九十点钟起来吃早饭，晚饭也基本在五点左右吃完，也没感觉到一日三餐和一日二餐有何区别。不过要是平时上学和上班的时候，一日不吃三餐还真受不了。

我的父母现在已经八十出头，他们所居住的小区基本都是跟他们年龄差不多的人，大多数老人还是保持着一日三餐的习惯。因为:

1.现在的老人作息特别规律:现在的老人生活的都特别规律，一般退休以后子女也都长大成人，因此生活上没有什么负担，早起晨练和晚上遛弯自己找事做的老人很多，很少有因为睡懒觉而误了吃饭时间的。像我父母每天早上不到五点就起床，吃过早饭去公园溜达和活动，中午吃过午饭后小睡一会，然后下楼跟着老邻居遛弯唠嗑，回家吃过晚饭后看看电视再休息，一天的活动时间很长也很有规律，如果不是一日三餐很难维持身体的消耗。

2.现在的生活水平足以保证一日三餐:以前一日二餐主要是生活水平太低，家里的粮食不太够吃，尤其是农村在农闲的时节活动量小，因此才会一日二餐的节省粮食，现在即使是在农村也很少有一日二餐的。

3.一日三餐的习惯已经养成多年很难改变:人的习惯养成以后是很难改变的，尤其是在吃饭这事上，到了吃饭点条件反射式的就想进餐，有时候虽然不饿但不吃总会觉得少点什么。

很多人退休后每日两餐，科学吗？

一，每日两餐不可取，因为:

人在工作的时候因为体力消耗比较大，而且生活的特别有规律，并且已经习惯了一日三餐，退休以后生活规律被打乱了，有些人懒得做饭才会选择每日两餐。

我父亲有个邻居今年已经80出头，自从老伴去世以后，他的生活规律完全打乱，现在早上吃点麦片和牛奶，中午去外面的自助餐厅吃自助餐，晚上基本不吃饭，生活毫无规律可言。主要还是因为自己一个人生活，也不会做饭才选择这样的生活方式，现在一年要住两次医院，身体也特别的不好，如果有老伴陪伴，相信他不会选择每日两餐的。

每日两餐在就餐的时间分配上就会发生变化，而且很多时候喜欢吃零食来代替正餐，退休的老人本身就消化吸收不好，每日两餐不利于身体健康，也不利于养成良好的生活习惯。退休老人还是少食多餐的为好，这样才能充分满足身体对营养的需要。

每日两餐并不能满足人们对食物多样性的需求，现在的人都讲究饮食的多样性，因为每种食物中所含的营养成分都不一样，只有合理的搭配饮食才能从不同的食物中摄取营养，一日两餐不能满足食物摄入的多样性，因此是不科学和不可取的。

二，退休老人还是一日三餐为好

每日两餐不论减少哪一餐都会对身体造成影响，因为每日两餐会延长就餐时间的间隔，这样很容易暴饮暴食，或者在两餐之间靠零食来搭配。

一日三餐可以可以合理的分配每餐，做到营养摄入的全面性，易于身体的消化和吸收，而且也会显得生活特别有规律。“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这也是退休老人应该遵循的饮食习惯，人退休了就该想着有事做，一日三餐生活有规律，这样感觉老有事做，才会活的充实滋润。

退休以后更应该给自己找点事做，这样才充实和生活的有滋味，每日两餐不可取，吃饭不光是为了填饱肚子，也是为了品尝美食和享受生活，退休了更该如此。

很多人退休后每日两餐，科学吗？

相当科学。

对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。

我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。

我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。

就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。

我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。

这种模式很适合养生。很捧！