我去年看了一篇文章，說人岁数大了，应该一天吃两餐，对身体好。我就把一日三餐改成了两餐，早上九点吃早饭，晚上4点多吃晚饭。坚持了几个月，体重是下降了，胃也疼了，去医院检查得了严重的胃病，从那以后又改回一日三餐了。其实人活着不就是吃吃喝喝吗？从小到大都是一日三餐，已经习惯了，沒有必要改了，一日二餐也不比三餐吃的少。还不如一日三餐吃的少一点好呢！

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

一日三餐改成两餐，是有害健康还是有益健康。

这个问题谁也没有亲自实践过，那么咱们可以通过已经知道的知识来分析一下。

首先咱们分析一下餐饮与健康的关系。

大家都知道，人之所以能活着，是依靠食物来维持的，那么食物是怎么来让人活着的呢！

食物之所以能够让人活下去的原因，是因为人在把食物通过口腔吃下去以后，食物首先会进入到人的胃里。

通过科学已经证明的知识我们知道，人的胃里面能分泌一种叫“酶”的物质，食物进入到胃以后，通过胃分泌的酶分解，胃里的一些组织会吸收其中的营养成分。

胃吸收了这些营养成分以后，通过内部的机能把这些营养成分通过血液循环送到身体的各个部位，这样，人体内部有了营养就会提供给人体活着所需要的物质。

从这里咱们可以看到，食物进入胃以后，只有被吸收才能变成人体需要的营养成分。也就是说，食物进入人体的胃以后，如果不被吸收是无法变成人体需要的营养成分。

下面咱们继续谈下去。

通过科学论证已经知道，任何生物的吸收功能都有一个“度”，就拿胃来说，胃吸收容纳于胃内的食物，也有一个“度”，也就是说，不是所有进入胃的食物都能够被吸收。

比方说，胃可以容纳一点五升的食物，那么当进入到胃里的食物超过一点五升的时候，胃就不能正常的吸收食物中的营养，而且还是有饱涨感，这样就不能正常的吸收胃容纳食物的营养，就会造成营养因为无法正常吸收而被排出体外造成营养浪费。

另外，胃吸收的营养同样也被其他人体系统吸收消化，如果胃送入其他系统的营养产生过剩，也不会被充分利用。

由此可见，人一次吃饭过多也不会对身体有好处。

那么，人如果送入胃内的食物，一次少送入胃里一些，采取多次补充的方法把食物送入胃里，由于胃所摄取的食物没有超过胃的容量（甚至是少于胃的容量），那么，胃就会更好的把摄取的食物中的营养成分吸收以后送入人体需要的系统。这样不仅不会给胃增加负担，还能更好的把食物中的营养成分吸收掉，减少浪费。

由此可以看出来，一次食用过多的食物，不仅不会对人体有好处，还会对人体有害。

所以 医生都会告诉大家要少吃多餐，凡是懂养生的人也都知道少吃多餐。不要暴饮暴食。

所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

因人而宜，我老俩口改成两餐

几十年我也是按照传统，1日3餐。年轻时，上班工作消耗体力，1天吃3餐很正常。就是04年60周岁退休，也是3餐，上午没等11点半吃午餐，10多钟就饿了。因此必须吃3餐。

到2019年冬季，我和老伴到点该吃饭了，不觉得饿，就尝试吃2餐。吃早餐，午餐，偶尔不吃晚餐。

到了2020年春节，正赶上疫情关在家里不出门，正式吃2餐。现在防控疫情常态化，活动量不大，仍是2餐。

吃2餐还是吃3餐，要因人而异，不可"一刀切"。

我今年77岁，老伴76岁，经过几个月的实践，觉得吃2餐，有如下好处:

1，我们早7点吃早餐，下午4点吃晚餐。早晚2餐间隔最少8个半小时，能减轻饱和感，适度增加点饥饿感。有助于消化，增强食欲，有利于身体健康。

2，减少1次做饭时间，相应增加了活动时间，锻练身体，有利于身体健康。

3，节电节水节约天然气，节省粮食，节油节盐，节约做饭菜，就是节省伙食费。把伙食省下的钱，买豆奶粉，适度增加购买水果。使营养更加均衡摄入，有利于身体健康。

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

谁愿意把三餐改成两餐呢，也不知道是谁规定的必须一天吃三顿饭呢，首先对于上班的人来说，一天吃三顿饭倒没什么，因为早上不吃饭的话，再吃就到中午了，吃完中午饭，下午饭要是不吃的话，这中间空的时间比较长，会很饿很长时间，久了也对身体不好，所以对于上班族来说一天必须要吃三顿饭，但是对于不是上班族的人来说，一天两顿饭也可以的，比如周末，本人起来不是很饿，九点多吃中午饭，三点多吃下午饭，一直是这样，到也没什么，其实说白了，不论几顿饭，饿了就去吃，上班族的话，因为中间隔时间长，一日三餐必须要吃，饿的话多吃点，不饿的话少吃点，一天三顿不能少，不然会影响身体健康，不过在家可以吃两顿饭完全没问题，个人看法希望回答能帮到您！

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

个人觉得“一日三餐改为两餐”更健康。为啥这么说呢？

现代社会物质太丰富，家家户户每天餐桌上面，荤菜多，油水足……这样的饮食让相当多的人三高：高血压，高血糖，高血脂都是人体健康大敌。曾经看到有营养师或健康医生提倡轻断食来保证身体健康。可能很多人做不到轻断食，但我觉得很大部分人三餐改成两餐是可以的，特别是那些脑力工作者或办公室一族，他们活动量也不算很大，体力消耗比较少。是可以考虑的。身体轻松了，思维可能就更敏锐，更活跃……好事一桩