我七零后就是那个长期不吃晚饭的，要问我怎么样了，很好啊！我从2014年就不吃晚饭了，开始也是不行，先是主食减半，菜正常，后来都减半，最后就吃一口馒头，吃点菜，合计就这一口不吃无所谓了，其实就是精神上的受不了，过了一段，到晚上就喝一点汤，最后汤也不喝了，开始每天晚上都饿，但时间越来越短，因为需要减肥，饥饿感反倒使我不焦虑，我知道现在正在消耗脂肪，有时候如果大家逼着吃一点，我的天，肚子翻江倒海，涨肚，难受死了，直到吐出去才好受了！我最胖记录121公斤，现在就是83公斤左右，以前买衣服有几个x来几个x，现在可以有，可以没有，每天都精神抖擞的，使不完得劲！走一万步没问题！

有好多人都在问我那晚上不饿么？实话实说，你晚上不吃饿的多难受我吃饭就有多难受！换句话说你不吃难受，我吃饭难受！到了早上肚子空空的，吃早餐可香了，但是也得看体重，如果有涨的趋势，就不吃那个包子，光吃两碗大碴粥，一小盘拌咸菜，上午喝茶，中午正常吃饭一碗米饭，肉菜蛋什么的都吃，也是参照体重，增减饭量。没什么比体重更重要的事情了！如果出去吃饭没撇吃多了怎么办？讲不了吐也得吐出去！对自己下手就得狠点！

都说一辈子就那么多粮食，不管真假少吃三分之一，就多吃一些日子！肚里少食身体健！我体会到了！什么血糖血脂血压都不用担心不好么！

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

我自己就是那个坚持十几年不怎么吃完饭的女人👩

2005年差不多7月之前我有近130斤，7月左右我因为工作调动，被动接受新岗位的压力，当时我就思考这份工作的意义，去还是留，也许是为了宣泄，我开始减肥，运动加节食，一个月瘦了20几斤。至那之后除了2009年生孩子之前胖了，但是生完孩子我三个月就恢复到102斤，这个倒不是刻意的，只是我胃口不好，再加上母乳喂养，哈哈，我就瘦了…

结束母乳喂养后，我2010年至今，体重控制在3斤以内的增幅，重点来了，武功秘籍如下：

主要是我基本不吃晚饭，基本不吃晚饭，基本不吃晚饭。

我是个易胖体质，为了体重，我基本戒糖，咖啡一律清咖，米饭基本控制在一天一碗，坚持10年，坚持10年了！

这个疫情期间，我重新认识生命和生活！生活在生命面前不堪一击！我要健康的活着，心情舒畅美美的活着！这一切之本就是饮食和运动！

我开始从调整饮食开始，我认为养生还是很重要，我开始适度戒咖啡，保留喝茶的习惯，为了补钙，因为我喝不下鲜奶的，我改喝自己煮的奶茶，用的少量黑糖、红茶加奶，非常nice。我想长期坚持会非常有用！

第二个饮食习惯就是，一天两餐，保持七分饱，重点是不吃烧烤、少糖，适量主食！

第三个养成运动习惯，做两到三组有利腰椎颈椎的运动，五分钟左右跳运动，保持人体的柔韧性。

时间很现实，也很公平，你给予它什么，它一定会回报你什么！

坚持下去，收获的是习惯，也是一种积极正能量的心态！再过十年，你会发现不过弹指一挥间，但是你会为自己的坚持骄傲

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

晚上不吃饭或者少吃确实能减肥！我以前单位就有这样一位大姐，她差不多50岁了，按道理，这个年纪又是常年坐办公室的女人代谢多多少少都有问题，肥胖也是正常。但她腰肢很细，她跟我们说她曾经也很胖，从她有点松垮的皮肤看得出来她没有说谎。她说她从130斤到现在不到90斤，全靠晚上不吃饭，晚饭只吃一个水果，那时候我还有点半信半疑。

后来在头条关注了一个正经医院的减肥科医生，他发出来的食谱也是让晚上少吃，晚上只有水果、奶、鸡蛋这几样可以选。看到很多人评论按他的食谱吃，果真瘦身成功。

今年春节呆在家里，开始几天说为了预防病毒感染，要提高免疫力，我是放开了吃，三天涨了5斤。吓了一跳，初三初四初五按食谱吃了两天，晚上只吃清水煮菜心和三个水煮鸡蛋，果然初六一称减了5斤，变回原来的体重。

哈哈，觉得恢复了我就破功了，晚上吃得太素了，确实受不了。初六开始恢复以前正常的饮食

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

长期不吃晚饭的人可以瘦下来，但也有人长期不吃晚饭会受不了的。我和我老公是两个相反的例子，老公每天晚上要加餐，但人家吃不胖是易瘦体质，我不行我是易胖体质。9年前我130多斤，最初减肥就是靠晚饭不吃，这样可以瘦下来的，后来考虑到长期不吃会影响身体健康，所以我就改为一日三餐定时定量，晚饭会吃的早一些，我每天4.5点就吃晚饭，这样长期下来效果挺好，大家可以试试，但吃晚饭有小面几个原则：

第一晚饭要清淡，要少油少盐，不能吃的太饱。如果你很胖是减肥阶段，那就意思一下，有意识的不能吃多，吃4.5分饱。

第二晚饭要控制碳水，少吃精米白面类主食，可以吃块红薯南瓜土豆等来代替主食，但也不能量多，吃拳头大小一块就可以。

第三晚饭不要和粥，粥可以放到早上喝，白天可以多喝水，更不可以喝饮料果汁奶茶一类，水果不建议吃，放在白天吃，可以吃一个苹果。

以上是我自己的减肥经历，晚餐该怎样吃，再着减肥不是一天两天的事情，是一项长期的工作，所以减肥要在身体健康的基础上进行，需要饮食习惯和生活作息规律，再和运动结合起来，这样能让自己健康减肥，精神面貌都会越来越好的，希望我的回答能给到大家帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上和你同行，减肥方面遇到任何问题可以给我留言或私信，谢谢大家的关注和支持。谢谢🙏@悟空问答