吸烟危害就我个人来说有几点体会：一是原来每2天三包烟，喉咙总不舒服，咳嗽，浓痰多，戒烟后，这些症状消失了80%。二是吸烟危害社会大众，二手伤害比较大，不吸烟的人视你为瘟神。三是经济算盘也不少，原来抽烟每个月400元以上，一年下来数字不大也不小。所以，有毅力的还是戒掉为好。

抽烟一个月和不抽烟一个月差别有多大？

我已经戒烟五年了，之前我抽了20年，每天一包半，我用亲身经历来给大家说说我戒烟的好处和戒烟后这几年的身体变化。

戒烟一周后，头晕头胀的毛病没有了，头脑很清爽。以前总是太阳穴发胀，很难受。

半个月后，不干咳嗽清嗓子了，抽烟时我是时不时的做清嗓子的动作，因为老感觉喉咙里有东西。老婆也不再嫌弃我身上总是有烟味了。

一个月后，我味蕾变的灵敏，食量变好，身体发胖，这时候我开始运动，每天晚上走路一小时，锻炼身体同时也控制了体重。

这时感觉皮肤也不那么粗糙暗黄油腻了，心情瞬间变的很好。

之前血压时不时偏高，心跳偏快，这几年都正常了，除了锻炼身体，戒烟也是相当重要的一个原因。

戒烟后每天省几十块钱的烟钱，虽然也没见到省的钱在哪里

戒烟有百利而无一害，有戒烟意向的朋友，为了自己的身体，为了自己的家人，还是建议下决心戒掉。

抽烟一个月和不抽烟一个月差别有多大？

一个月的时间

抽烟与不抽烟会有明显的变化，因为我目前正在戒烟大军里，我的体会是:

（1).感觉脑子比较清晰，心情不会莫名压抑 ，正能量的思维开始变多

（2）.早上起床，嘴里不会再有很严重的口臭味，口苦口黏也会逐渐消失

（3）.嗓子也会开始变得舒服，不用每天嗯哈的吐痰，上不来下不去的，刷牙咽炎也不再干呕

（4）.剧烈运动后，胸口也不再有发烧的感觉，心也不会那么慌了

（5）.之前心脏隐隐作痛的感觉也消失了，虽然不知道以前为什么会痛，但是戒烟以后真的就不痛不闷了

（6）.最明显的就是，心态变得不爱发脾气了，对家人孩子更有耐心了，不会像吸烟前那样，回家沙发一躺，不跟家人聊天也不跟孩子玩游戏，现在是天天得跟孩子玩游戏

（7）.钱不知道怎么花了，好像除了烟没有可花钱的地方了，唯一不好的是变得爱喝白酒了，每天晚上得整点

这就是我的亲身感受，希望大家都能坚持不吸烟，为了自己和家人一起加油吧，实在戒不掉的话，那就一天三五颗总行吧！如果你还不听劝，我只能说有可能在N年以后你所努力的一切，包括老婆孩子都是别人的

抽烟一个月和不抽烟一个月差别有多大？

我本人就在戒烟，虽然时间不长，但就是这短短几天，让自己有一种新的感觉，一是晚上睡觉感觉比以前有质量些，二是早上起来嘴呼⊕来的气味比以前好多了，三是咽喉也有明显改善，相信坚持下去会有一个很大的改变

抽烟一个月和不抽烟一个月差别有多大？

我戒过四个月，每天就是上班，也说不清哪里不舒服，不抽烟了脸没有那么容易出油，不然平时感觉很油腻，这四个月没有之前戒半个月的效果好，因为那半个月我天天下午去打篮球，一打就是两个小时左右，能出一身汗，就感觉整个人很清爽有力，办事都能更持久

戒烟要配合运动才好，当时不运动能戒也好

抽烟一个月和不抽烟一个月差别有多大？

抽烟一个月，

皮肤汗毛孔会变粗大，食欲下降，肺会被污染，呼吸功能变弱，口臭，衣服上会有烟味，男性功能下降，精子质量变弱，脾气会变毛躁，素质会比不抽烟时差，人会变消沉，长期抽烟症状会越变越重……

戒烟一个月，

皮肤汗毛孔略微变光滑，胃口变好，体重变重，呼吸会顺畅，嘴里口舌生津变甜，闻到烟味恶心，性功能改善，男性晨勃时间变长，脾气会稍微平和一点，会变得忧郁，长期戒烟会越变越好……

珍惜生命，为自己为旁人负责。

当你得了肺癌躺在床上，家人会很痛苦，自己也会很痛苦。

烟草害人不浅，拒绝香烟，从我做起。