慢慢减量然后戒了没多大问题，我爸20岁抽烟（他说的）抽到55岁左右，那会单位弄了个无烟单位，办公楼不让抽烟了，每次要抽烟得出大楼比较麻烦，慢慢的就越抽越少从一开始两天一包烟到58岁的时候一周一包烟，58岁的时候他孙女出生，我妈说抽烟就不让我爸抱孙女，我爸就把烟彻底戒了，现在四年了再没抽过烟，原来每天早上咳嗽现在也好了。

抽烟几十年，突然强行戒烟会有什么后果？

抽烟几十年的人，大脑已经在香烟的作用下，发生了极大的变化，大脑中的结构，已经和正常人之间存在着巨大的差异。

香烟可以刺激我们的大脑分泌多巴胺。多巴胺这种东西，是我们体内的快乐源泉。多巴胺可以让我们感觉到兴奋、快乐，增强我们的记忆力，让我们感觉到舒服，高兴。这也是为什么抽烟可以给人带来快感，可以提神，可以让抽烟者保持清醒，为抽烟者带来灵感的原因。

但是长期持续的抽烟，会导致大脑分泌多巴胺的数量下降，还可以降低我们对多巴胺的敏感性降低。这就意味着，为了获得快乐，抽烟者需要更多的多巴胺，需要抽更多的香烟。如果长期抽烟者，没有了香烟，就会感觉索然无味，干什么都提不起兴趣，烦躁，躁动，浑身难受。这也是香烟成瘾和戒烟那么难得原因了。因为香烟已经改变并且控制了你的大脑。

抽烟几十年的人，大脑的变化极大，对香烟的依赖性非常强，当突然戒烟后，会出现一系列症状，这些症状可能还会非常严重。这一系列的症状被叫做戒断综合征，包括困倦、乏力、躁动、厌食、失眠、记忆力下降、注意力无法集中等症状。这些症状让人感觉到非常难受，恐惧。但是我要告诉你，这些症状并不能对你的身体造成任何伤害！你可以理解为这是你的大脑玩了一个小把戏，它在你的脑海中制造出了这些其实并不真实存在的症状，让你感觉到难受，好让你再次吸烟。

所以，这个时候，你一定要坚持住，不要被这些症状所吓倒。当你在逐渐克服这些症状的同时，你的大脑在逐渐恢复对多巴胺的敏感性。随着时间推移，你的大脑对多巴胺的敏感性恢复之后，就不再需要依靠香烟来分泌额外的多巴胺就能满足需求，上面这些症状就会自然而然的消失。

戒烟成功的话，可以有效降低心血管疾病发生风险，有效降低呼吸道疾病发生风险，提高肺活量，降低死亡风险。因此，戒烟如果出现了症状，一定要坚持住，咬咬牙就过去了！

抽烟几十年，突然强行戒烟会有什么后果？

抽了几十年的烟，突然戒掉的后果，本人深有感触，本人烟龄有20多年了，一次感冒的时候，鼻塞，咳嗽，痰多，自己买了感冒药吃了，但是一直不见好，没办法了，去到医院🏥，医生告诉我，有点炎症，必须戒烟戒酒，好的，听从医生意见，连续大约有半个月左右，不吸烟，不喝酒🍺，感冒是好了，接下来的一幕你可能不信，每天就是吃吃吃，刚吃完一会就又饿了，饿的心慌的那种，然后就是每晚睡着了，老做噩梦，好像脑袋空了那种，连续有一个礼拜左右，体重直接加重5公斤，觉得有点不对劲了，赶紧跑去医院🏥，医生给我的说法，戒烟后遗症，我去。没想到戒烟还有后遗症啊，问医生，他说是的，问有什么方法，他说没有办法，只有靠自己的毅力去克服，也行是我的毅力有限，最后没有抗住，又开始吸烟🚬了，只不过从以前的一包，降低到了半包，大约五六年了，一直到现在，也不咳嗽了，也没多少痰了，也许一个人一个体质吧，只能根据个人身体微调，也许你成功戒烟了，也没有啥毛病，所以说，只是个人的观点，谨慎参考，能戒最好，毕竟吸烟🚬也没有啥好处，朋友们怎么看👀

抽烟几十年，突然强行戒烟会有什么后果？

抽烟几十年突然强行戒烟的感觉和后果我这个有大概三十年以上烟龄的老烟民可以谈谈我的经历和感受。

我是戒过烟的，时间是一年。在这一年里一支烟也没抽。一年戒烟下来，有几个明显的变化。

首先是身体发胖，大约体重增加了约十公斤多。感觉明显的运动吃力，本来就是因为冠心病戒的烟，结果又因为胖而增加了心脏的负担。不过，肺部的功能明显好转，不咳嗽，不胸闷。

第二是饭量增加了将近一倍，这也是身体发胖的根本原因。据大夫说，有些人戒烟的副作用就是身体发福，饭量大增。解决这个问题的唯一办法就是加强运动，多锻炼。

第三是脾气见长，特别是下班回到家里如果饭菜没有端上桌的话，就会发脾气。因为到了下班时候肚子已经饥饿难耐，似乎血糖低，身体发虚，必须要赶紧吃东西。到了晚上睡觉前还要“加餐”，不然睡不踏实。

第四，身体综合状况明显好转，精力充沛，整个人的状态很不错。因为同时戒了酒，所以有饭局酒场也没什么压力，可以从容的喝着矿泉水，看着一桌子人从“甜言蜜语”到“豪情壮语”到“胡言乱语”到“不言不语”。想想自己以前就是这个样子，觉得很好玩。

但是，我戒烟并未坚持到底，一年以后因为一些特殊原因又开始抽烟。直到现在，我陆续戒了两三次都是无功而返，目前正在新的一轮戒烟当中。

戒烟这种事情其实是一件需要绝对“自觉”的事，没人可以强制你戒烟，就是自己也不可能“强制”自己戒烟，除了两种情况，一般戒烟都大多会半途而废。

第一种情况是身体状况严重不适合再抽烟，假如大夫告诉你再抽烟会活不了多久，大概率是都会戒掉的——保命要紧。这是一个人的本能和本性，孔夫子说：吾未见好德如好色者也，对于抽烟也是一样——吾未见好烟如惜命者也。即使有那种号称“生命不息吸烟不止”的话，最多也就是“豪言壮语”而已。

第二种情况，就是自己真的开始厌恶香烟，并打心眼里想远离他。这种心态下戒烟会非常容易，所谓的烟瘾在绝大多数人那里其实质并非生理依赖而是心理依赖，香烟并非无法抛弃，只是舍不得抛弃陪伴了自己几乎一辈子的“老伙计”。如果对香烟没了感情，那么戒掉它并非“难于上青天”。

“强行戒烟”其实是一个伪命题，强迫自己做一时做一件事并非难事，但如果要用以后半生的时间强迫自己做一件自己并不情愿的事其实很难，除非有过人的毅力和决心。牙可以咬一时，不可咬一世。和自己较劲，并且是强行较劲，最终会身心俱疲而徒劳无功，崩溃之时，加倍的吸烟量等着你。

所以，当自己没想通，没有从心底里放弃香烟的诱惑，能抵御和香烟有关的“心理暗示”，同时不把吸烟当做一种“负罪感”而淡化的话，首先能做到逐步减少并且抽也可不抽也可的境界，那么这个烟戒与不戒都不是问题。

吸烟有害健康，这是每个烟民都知道并认同的道理，关键是口头认同而非打心里认同。在这个问题上正面的心理暗示很有用。我本人此次戒烟已经快一个星期，我的目标就是通过其他的活动来逐步忘了自己“戒烟”这个事，如果能做到，那么戒烟就会成功。

最后不得不说，戒烟之后的饭量真的大了许多，肚子饿的速度也快了许多，但我相信都会过去。同时就是戒不掉也只是说明自己就是一个普通人，没有“钢铁般的意志”，即使戒不掉也没什么 。

抽烟几十年的人，年龄基本上都在五十岁以上，这个岁数的人，基本上就是一个“好自为之”的状态和行为准则，大体上已经过了“强行”年龄段。

孔夫子说：三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命……年过半百，好自为之，如果不是真的到了要命的时候，也不是打心眼里厌恶的时候，建议是自觉的少抽点。

每天进步一点点，即使最终没能和香烟彻底说“拜拜”，只要是对身体没有实质性的影响，达到少抽或不抽的目标似乎就可能实现。

五十多岁，年过半百，就没必要“强行戒烟”。