我老公的烟龄都有31年了，以前也戒过几次，但都坚持不了多久又复吸了，特别是打牌的时候，一晚上能吸三包。

去年九月份，他嗓子咳嗽的很厉害，就决定彻底戒烟，把家里剩余的烟和打火机通通处理了。

为了配合他，我每天都给他买不同的零食，水果，甚至没事就让他嚼口香糖。刚开始的一个星期，他说非常难受，有好几次都控制不住。

第二个星期的时候，吸烟的冲动时不时的就冒出来了，特别是别人给他烟的时候，还有就是打牌、喝酒的时候，有几次都想再复吸。

坚持一个多月之后，吸烟的欲望不是那么强烈了。现在戒的都快一年了，他说现在一点都不能闻烟味，闻多了头晕。

因为戒了烟，打牌喝酒熬夜的次数也减少了，嗓子也不咳嗽了。

头半年身体有点发胖，现在坚持锻炼，体重又恢复到戒烟之前了，饭量也比以前增加了，身体明显比以前更强壮一些，精神状态看着也比以前清爽许多。

最明显的区别，就是口袋里总会有多余的钱，他以前的烟瘾也很大。

我三哥才50多岁的人，整天就像个80岁的老头一样，老是咳嗽不停，三嫂说，有时听他咳嗽就像要憋过气一样。

有一次体检，医生说，他的肺和嗓子都有问题，让他赶紧戒烟。

三哥戒过一次，开始是减少量，又改吸电子烟，反反复复折腾了一年多，现在又继续吸，说戒烟太受罪了。

如果是年轻人或者是想戒烟的人，一定要趁早，但戒烟主要还是靠意志力，只要有毅力，肯定能戒掉。

如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？

应该没什么问题。

我是19岁开始抽烟，抽了29年，然后一下子戒掉的。

我的烟量最后是一天至少两包，经常多到三包。

一开始，物品试着减量。

一天只抽15根烟。每到整点抽一根。

结果上班到了单位，整个心思都放在了办公桌对面墙上的那块表。

一会儿看一眼，一会儿看一眼，离整点还有两三分钟时，就已经把烟好火机拿到了手里，等着那神圣时刻的到来。

那样子，我坚持了大概两三个月的时间，后来实在坚持不住了，就又恢复了往常的烟量。

戒酒也一样。彻底戒酒前，我一直试图控制饮酒的量，也有两三个月的时间。

但最后有一次，遇到一个老朋友，喝到了9点多，还不行，我干脆使出全部的酒量，很快就求结束了战斗。

但是，因为喝得太多太快，回家后就特别难受。

第二天，我就彻底戒了酒。

戒烟那次，我想了整整一夜。

因为得了轻微的胃肠炎，很轻，什么都不影响，只是晚上睡不踏实，一会儿一醒来。

醒来一次，我就问自己一次，醒来一次就问自己一次：到底戒不戒烟？能不能戒得了？为什么要戒烟？

直到最后，一个念头一下子攫住了我：一件事，29年前我决定开始干，现在我决定不干了，为什么做不到？

我觉得思路一下子就清晰了。

从逻辑上，道理上看，就这么简单。

思想上解决问题后，再来看其他方面的问题。

戒烟主要戒两方面的烟瘾，一个是心理上的，一个是生理上的。

前面解决的是心理上的。

然后，我找人替我去网上买了美国产的一种戒烟贴。

我们抽烟的时候，需要的，造成我们成瘾，主要是烟草里的尼古丁。

一般来讲，5根烟所含的尼古丁被我们吸收，和需要，其他之外的就属于多余的，一点用也没有，我们的身体也不会对之产生依赖。

我们之所以依赖的，就是最前面的这5根。

一个戒烟贴里所含的尼古丁量，正好是5根烟的。

贴上戒烟贴，生理上的戒断反应就会好很多。

一个戒烟贴我贴了半个月，之后，开始剪掉一半。

再过半个月，再剪掉一半，也就剩下了一根烟多一点的尼古丁量。

经过一个半月之后，就可以安全离开戒烟贴了。

在我戒烟的整个过程中，应该说，几乎没有任何反应。

一切都很顺利。

关键还是看你为什么戒烟，戒烟的决心大不大。

其他的担心，都大可不必。

如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？

很多人都不敢戒烟，尤其是那些吸烟几十年的人，总觉得突然戒烟会带来一些不好的影响，到头来反而得不偿失。比如说现实生活中就有些老烟民好不容易把烟给戒了，结果还是逃不了肺癌、心梗等疾病， 因此有人就说了人过60岁就不能再戒烟了。可是，事实真的如此吗？

如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？先来看真人真经历。

我烟龄七年，决定戒烟是因为感到了中年危机，其实刚开始戒烟的时候真的很难受，总觉得生命里有啥东西正离我远去！大概一周后，觉得对吸烟的冲动没那么强烈了，可是随之而来的却是一些身体的不适，头昏头沉，整天觉得脑子不清楚，期间还发了一次高烧，很严重的那种。不过，在此之后，感觉身体状态直线变好，脑袋变清醒，精神状态提升，而且人也感觉比以前更有劲了。之后胃口也变大了，体重随之飙升。更惊喜的是，以前的支气管炎不见了，咳嗽越来越少见，真的很开心。不过，在最初戒烟的三个月，还是会有吸烟的冲动，尤其是看到别人吸烟时，这时候一定要忍住。坚持撑过这段时间，才能真把烟给戒了。

我烟龄23年，说实话如果不是身体不允许，真的没有想过要戒烟，因为太难了，如果能戒掉早就戒掉了，直到发现自己的血压和血脂升高了，才下决心戒烟。怎么说呢？刚开始戒烟真的很难，整宿整宿睡不着的那种，即便睡着了，也是半睡半醒，睡不踏实，总觉得心烦意乱。本以为戒烟后咳嗽会好转，可是刚开始戒烟却变得更加严重了，还会头疼，头昏昏沉沉的，整天丢三落四，忘东忘西的，总觉得少了点什么。事实证明，虽然 难受，但是并非不可克服，如果能够撑过这段时间，忍一忍也就过去了。之后，也就是几天而已，就觉得这些不适都慢慢消失了，然后变得神清气爽，明显变得更加精神了，心情也会好很多，吸口气都觉得是清新的。不过，这时候还会有心瘾，如果忍不住，那你就彻底失败了，所以一定要挺住！

戒烟后的这些反应都是正常的！就像上面两位老烟民描述的一样，常年吸烟在戒烟的时候，肯定会有些不适，这是因为身体对尼古丁的依赖所致，也就是烟瘾所致，如果突然戒掉肯定会带来一些不良的反应，也就是“戒断反应”，这些都是正常的。至于有些人说戒烟后反而得了大病，也绝对不是戒烟的错，因为戒烟一定对身体是有好处的，而且越早戒烟越好。

戒断反应最主要的表现就是极度渴望烟草，表现因人而异，比如会有恶心、呕吐、头晕、头痛、烦躁不安、失眠多梦、食欲减退、血压升高、呼吸加快等等，甚至还会有暴力倾向。

不过，还是那句话，这些都是暂时的，如果顺利度过这个阶段后，所有的症状都会消失，之后头脑变得清醒，睡眠由浅变深，变得更有活力，呼吸畅通，皮肤变好，胃口变好，体重增加，身体的免疫力也会增强，整个人看起来越来越年轻，而且家庭关系更加融洽，心情舒畅，总之一切都在朝好的方向发展。

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如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？

我也曾经是一名老烟民，抽了将近20年的烟，严重的时候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了烟瘾。有的人说戒烟会有各种反应、不适等等，但是庆幸的是在我身上没有发生这样的事情，体重也没有增加，精神状态反而更好，感觉最明显的是肺活量的恢复。

我比较喜欢游泳，抽烟期间我游泳的换气频率很高，在戒烟之后能明显感觉到换气频率的下降，还有咳嗽、眼睛干涩、鼻孔堵塞等等问题都伴随着戒烟而烟消云散了。

从我的亲身体验来看，戒烟之后没有什么所谓大的反应，最大的反应是精神反应，是克服心理对烟的依赖，戒烟只是跟自己大脑神经反射的一次对抗。

我在将近20年的吸烟历程上也曾经有几次失败的戒烟经历，失败的最大原因在一点：不够坚决。有的时候说一点点戒掉，或者慢慢戒掉，其实没有人是慢慢把烟戒掉的。所以，戒烟一定要坚决，不能慢慢来（因人而异，最好也结合医生的建议）。

有一次在网络上看到了一段视频，视频上陈道明劝崔永元戒烟要心戒，只有心戒才是真戒了。当时，我真不太理解什么是心戒，直到有一次自己一个切身的体会：在刚戒烟的初期，有一天晚上做梦，梦中自己没忍住抽了一根烟，索然无味，然后梦中的自己深深的自责，后来梦醒了，我从此完成了心戒。

再后来跟朋友聊天的时候，他们也会给我烟，有的时候碍于情面（我就这关过不去，大家有好的建议给我么？）会抽一根，但是真的就像梦中场景的回放：索然无味。再以后大家也都忘记我曾经抽过烟了，现在每当别人给我递烟的时候，我都会淡然的说：我不吸烟，谢谢！

希望还在抽烟的你，将来也能像我一样说出这句话：我不吸烟，谢谢！

我是科技类的签约问答作者，大家如果有科技类的问题，诸如手机app、网络安全、电子支付、云计算、大数据、物联网、区块链等等都可以跟我交流，谢谢大家。

如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？

我说一下我戒烟的情况，大家看看有没有和我一样的？

我从17岁上高中起，就跟着班里的一些调皮学生偷偷学抽烟了，直到2016年九月，一下子戒掉了，算来抽了二十五六年。

我不知道其他人是怎么样，实话实说，我从戒了烟，不到三天就突然得上了非常严重的鼻炎，一直到现在都被它折磨着。

向大家简单汇报一下戒烟和得鼻炎的经过吧！怎么突然下决心戒了烟呢？以前抽烟基本上故意少抽，一天也得一包多一点儿。2012年也戒了一次，那次戒的不彻底，遇到实在推不过去有朋友给递烟，也抽一只，当时那一年的时间大约也就抽了20颗不到。

真正的戒烟是的2016年九月份，那天我去人民银行办点事，人行九点上班，我去时八点，我把车停到人行门口的大柳树下，就在车上用手机看新闻。一会儿，一辆小面包车开了过来，车上下来几个民工模样的人，年龄在50岁左右，都捎着铺盖卷。他们把铺盖卷往我的车旁一放，几个人就开始掏出香烟来互相递烟，开始抽烟。

我把车侧窗留了缝隙通风，结果烟味就飘到我的车里来了，两三块钱一包的劣质烟草味，大家可以脑补一下，真是酸爽啊！我马上把这车窗升了上去，受不了那个味道。

我透过贴膜的车窗，就在偷偷观察他们几个抽烟，每个人都一副愁容，皱着眉，眯着眼，使劲的抽着烟。

我就在那想，抽烟到底有什么意义呢？都说“愁烟闷酒”，难道就真是发愁才抽烟？如果说发愁才抽烟，那我现在有车有房有称心的工作，没有啥愁事，从这角度讲就没有必要再抽烟了；还有就是，年轻时觉得抽烟很帅很酷，才偷偷学抽烟，而现在你看车旁这几个抽烟的，也没看出多帅多酷。看见的只是他们的一副愁容。抽烟有优越感？也不是，你抽五六十元一包的华子，人家抽三四块钱的红将，你鼻子冒烟，人家鼻子也冒烟，也显不出你多优越。

脑子里翻来覆去的想了一通，突然一下子就觉得抽烟没有任何意义了，这些民工走了以后，人民银行的也上班了，我从车上找了找，找了半盒烟，两个打火机，把这些通通的扔进一旁垃圾桶，彻底拜拜了，不抽了！

从这一刻到现在，四年半了，我一颗烟都没有抽，心理上彻底解决了，不馋了。以前为啥戒不住，以前是想抽了硬忍着，早早晚晚还要复吸的，还要破戒的。如果从心理上解决了，就是根本就馋了，就彻底戒掉了。

现在自己不抽，有时也劝劝别人戒烟，但是我有一个原则，我就是劝45岁以上的人戒烟，40岁以下的年轻人，我不劝他们，为啥呢？没脸劝人家呀！你抽烟也抽到差不多45岁，你现在劝年轻人戒烟，说不过去，俗话说，你这叫“刚扔下讨饭棍就开始打要饭的”。

再说说得鼻炎的事，戒烟以后隔两三天，我和两个同事到一个学校去办点事，同事去了校长办公室，我就在操场上站了一站，打了个电话，当时好像一阵风一吹，感觉鼻子非常痒，开始连续打喷嚏，那一下午打了至少要有200个喷嚏，眼泪鼻涕一起流，太难受了。

我的第一反应是感冒了，第二天拿点感冒药，结果根本不管用，还是流鼻涕，打喷嚏，鼻孔不透气，持续了两三天，我一个同事以前得过鼻炎，他说你看来是得上鼻炎了。有个抽烟的同事就开始埋汰我，“你看，你刚戒了烟就得了鼻炎，看来尼古丁能杀菌，赶快再抽吧！”，让人哭笑不得！

每到春天开花季节和秋天转凉的时候，鼻炎就格外厉害，一直到现在，都受它折磨。

不过顺利戒了烟，自我感觉还是很有成就感的！