提到睡眠，大家都知道它的重要性，可以说一个人大约有1/3的时间都是在睡眠中的度过的。人类从存在都现在经历了数万年的进化，但是睡眠却一直都被保留下来了，说明睡眠对人类来说有着比较重要的意义。

不知道大家有没有发现一个问题，婴儿的睡眠时间是比较长的，可以达到12个小时，而随着年龄的增长，大多数的睡眠质量和长度都是在变差的，甚至有一种说法认为如果一个人能睡说明这个人还是处于年轻的状态。对于那些老年人老年人来说睡眠时间可能缩短为4～6小时，甚至更短，这个到底是否有异常呢？为了更好地解除大家的疑惑，我来分享一下睡眠的相关知识。

1.对于65岁的老年人来说，4点多醒来正常吗？

其实对于大多数老年人来说，睡眠不好是这类人群普遍存在的现象，很多人都是生理现象。一个人在睡眠的时候会分泌一种叫做褪黑素的激素，它的存在可以帮助人体拥有好的睡眠，但是随着年龄的增加这种激素的分泌是减少的，这种情况下睡眠肯定会差。另外老年人和年轻人相比，脑细胞数量减少，基础代谢率也在下降，这样就造成老年人对于睡眠的需求量减少。不得不说对于55岁以上的人群来说，大多数都存在脑萎缩的情况，只不过很多人没有去查头颅CT。

另外，很多老年人都得了一年疾病，比如慢阻肺、心力衰竭、冠心病、风湿性疾病等，这种疾病的存在可能会造成晚上睡眠不舒服。就拿心力衰竭来说吧，这样的病人很多是无法平睡的，如果病情严重的话，就没法睡眠了。除此之外，有些老年人睡眠不好是因为心理因素，比如操心家里的事，也有一些人是个人习惯不好，白天睡觉睡的多。

• 对于65岁的老年人来说4点多醒来是否正常不是太好判断，因为题主提供的信息太少了，而且也不知道是什么时候去睡的。对于大多数老年人来说，一天6个小时的睡眠也是正常的，不过睡眠时间长短并不能用来判断是否异常。最本质的判断是否正常还是要看第二天这个人的精神状态，如果精神还可以，也没有什么不舒服，那就是正常的。

2.如何改善睡眠？

其实很多老年人睡眠不好都是存在一定因素的，最重要的是对因治疗。如果是那种生理因素引起的睡眠障碍，可以通过晚上运动来改善症状，但是需要注意老年人不适合剧烈运动，运动的时间尽量选在睡觉前1小时。还可以去改善一下睡眠环境，保证睡觉地方的安静，睡觉的时候一定要关灯，在白天的时候尽量不要午睡，尽量把睡觉的时间都控制在晚上。在睡觉之前千万不要喝兴奋性的东西，比如咖啡、茶水、红牛等。另外，也要造成定时睡觉的习惯，把每天睡觉的时间控制在一个点，这样造成一个习惯就好了。

如果是那种存在心理因素的病人，可以多和身边的人沟通一下，尽量去解决这些心理问题。实在不行，也可以去看心理医生。如果真的没有办法去改善睡眠，也可以去医院让医生开一些帮助睡眠的药物。

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65岁老人早上4点多醒正常吗？

谢邀！65岁的老人早晨4点多醒，这个是太正常不过的一件事情了，单纯对于这种情况来讲，不用太特殊的担心，在临床当中他有一个睡眠时间表，我相信很多人都知道，对于老人来讲，他本身睡眠的时间就会相对比较少。有的情况下也就5~6个小时，甚至是4~5个小时，而且有很多老人退休了之后，根本没有什么特殊的事情，每天除了打扫一下家的卫生，跳跳广场舞根本没有什么事儿干，身体都会处于一个非常放松的状态，这个时候他的睡眠绝对是一个非常好的睡眠，但是他的精力没有消耗，这样也会使得睡眠时间很短。其实只要4点多醒了之后，身体也没有什么特殊的不适反应，白天的精神也都正常，没有胸闷气短，没有头晕头痛，没有四肢的麻木无力等等一些情况，这个就不用太特殊的在意，有很多时候它都是很正常的。如果确实有的时候4点多醒了之后，出现了一些不良的反应，甚至有的恶心呕吐剧烈疼痛，这样的就要一定要去医院进行相关的检查，排除一些非常高发的疾病，比如说脑梗死，脑出血，心肌梗死等等一些情况。这样的话对于整体的病情来讲，会更加的有利。