一般宝宝在3月龄后才会慢慢形成睡眠规律

如何培养宝宝睡眠昼夜节律呢？

1、婴幼儿睡眠昼夜节律的概念是很模糊的

也就说宝宝睡觉时不分夜晚还是白天，建议满月开始，晚上除喂奶以外，尽量少打扰宝宝，喂奶时要静且快，最好不要开灯，妈妈可以轻轻挪过去挨着宝宝，把乳头轻轻塞到宝宝嘴里，待宝宝吃饱后，轻拍入睡，切勿大张旗鼓又是开灯、又是大声的哄睡宝宝，不要把喂夜奶当做很隆重的事情，宝宝潜意识里会觉得晚上是需要慢慢哄睡的。

2、白天睡眠时间长要定时叫醒

多和宝宝玩玩游戏、多互动，给予视听刺激或做被动体操。形成规律的午睡，很多宝宝在2个月龄时，晚上就能睡长觉了，白天多活动、多玩、多逗引宝宝，有助于宝宝情感智力的发育。

3、睡眠和喂奶时间关系较大

建议从3个月开始，夜间喂奶间隔时间可以逐渐延长。到喂奶时间，如果宝宝没有醒，那么无需刻意叫醒他。

宝宝睡眠基本原则

1、睡眠环境应安静、较暗；宝宝起床和大人睡时间应逐渐规定，加强生理周期的培养；

2、宝宝房间温度以22一26 ℃为宜，相对湿度应保持50-- 60％左右，保持舒适不宜过热而扰乱睡眠；

3、避免饥饿，睡前两小时哺乳，上床或夜间不多喝水，以免因排尿扰乱睡眠；

4、要让宝宝养成自己人睡的习惯，避免睡前抱、拍、晃或含奶头等不良习惯；

5、睡前2小时避免和宝宝玩得太兴奋；可以提前一小时上床，给宝宝讲讲绘本；

6、睡前洗温水浴、做婴儿按摩有利睡眠，形成睡前仪式，宝宝就会知道要睡觉了。

几个月的婴儿睡觉才能有规律？妈妈怎么培养婴儿的睡眠习惯？

婴儿的睡眠习惯不但影响宝宝的健康，也直接影响到家人休息和心情，长期睡眠紊乱或夜间频繁醒来也会影响幼儿的认知发育，所以要非常重视。

昼夜节律变化和睡眠周期变化

1、新生儿期无法感受昼夜变化。

2、生后16周左右开始出现24小时的昼夜的变化节律，所以4个月左右宝宝睡眠才开始有规律。

3、新生儿每个睡眠周期约50分钟，睡眠周期时间逐步延长，到青少年成人每次睡眠周期约90分钟。

4、0-3个月宝宝睡眠推荐时间13-18小时，4-11个月宝宝12-16小时，1-2岁宝宝11-14小时。

如何培养婴儿睡眠习惯

1、首先懂得人体睡眠周期和昼夜变化基本常识。

2、无论白天还是夜晚睡觉，保持婴儿睡眠姿势为仰睡。

3、宝宝小床不能铺软垫。

4、不能盖的太多，宝宝往往比成人基础温度高，更怕热。

5、保持无烟环境。

6、到3个月开始戒除边吃奶边摇晃，入睡摇晃，边吃边睡习惯。

7、早期决定宝宝以后永久睡觉位置，不能频繁改动睡觉地方。

8、鼓励宝宝由成人帮助入睡到独立入睡能力。

9、逐步缩短白天睡觉时间，适当活动，晚上宝宝感觉疲劳，轻松自然入睡。

10、培养良好进餐习惯，也能有助于宝宝睡眠。

11、培养入睡前常规逐步，洗脸，换尿布等。

12、父母识别宝宝睡觉前信号，如揉眼睛，拉耳朵，有点发呆，哭吵等信号。

13、睡觉前环境灯光保持昏暗诱导宝宝自然入睡。

总之每个宝宝特点不同，个性不同，但是家长应该懂得帮助宝宝好睡眠建立的基本常识，有助于宝宝轻松入睡，减少频繁睡醒和睡眠紊乱，日夜颠倒的问题，好的睡眠需要从小养成，和家长努力学习宝宝睡眠知识是分不开。最好祝愿各位宝宝有一个好的睡眠。（图片来自网络，如侵必删，请联系本人）

柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。

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几个月的婴儿睡觉才能有规律？妈妈怎么培养婴儿的睡眠习惯？

我是儿科医生鱼小南，很高兴能回答你的提问。

小南先跟爸妈说说宝宝的睡眠规律，

刚出生的第一个月，差不多每天睡16个小时左右；

到3个月时，减少到每天15小时左右；

3-6个月继续减少为每天14.5小时左右；

9个月差不多每天睡14个小时左右；

12个月时要睡13.5小时左右；

1-2岁一般为13个小时左右。

他们的生物钟会在6个月左右形成，这个时候睡眠大致会有规律起来，所以这个时候一定要着手培养宝宝良好的睡眠习惯。

那爸妈可以从哪些方面入手呢？

首先要坚持让宝宝早睡，最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉，最迟最迟也别超过9点。

然后6个月开始要给宝宝戒夜奶和奶睡、抱睡等不良睡眠习惯。

睡前仪式也很重要，在宝宝有犯困迹象时就要开始，比如洗澡讲故事按摩安抚等等，宝宝吃哪套就来哪套，这样久了宝宝就会形成条件反射：哦，又到睡觉的点了。

希望能帮到你！

几个月的婴儿睡觉才能有规律？妈妈怎么培养婴儿的睡眠习惯？

其实刚出生的宝宝睡眠和成年人一样已经有了规律。

小婴儿好似一部高能耗的手机，1.5小时就要充（睡）电（觉）一次，1.5小时一充。

为何是1.5小时

睡眠研究先驱纳撒尼尔·克莱特曼发现，在可预测规律下，大脑交替于相对不活跃的非快速眼动和高度活跃的快速眼动之间，这两个阶段的交替循环大概需要90分钟。

小婴儿从睡醒，待（清）机（醒）90分钟后，警觉性降到最低，出现犯困和疲劳的信号，此时将很容易进入下一睡眠周期。

宝宝一般在4个月左右，开始延长觉醒期至180分钟（3小时）或者4.5小时。夜间的睡眠时间延伸至更长的时间：4.5，6,7.5,9,10.5小时甚至更多。

遵循90分钟规律，养成睡眠好习惯——N.A.P.S计划

N（note）：记录宝宝上次醒来的时间

只要看到宝宝醒来，就看钟记时间

PS：只需记录时间，无需叫醒睡眠中的宝宝，硬去遵循90分钟睡眠时间。

睡到自然醒能够教会宝宝如何睡，让大脑的神经系统更充分地完成信息处理的任务。

A（add）：加上90分钟

记住记录的时间，加上90分钟。例如宝宝早上7点醒来，那么他会在8:30准备睡觉。

P（play）：与宝宝玩耍或活动

宝宝醒来先喂奶，而不是等到90分钟快进入下个睡眠周期时，以免混淆宝宝哭闹的原因，分不清是饥饿还是闹觉。玩玩具、散步、活动都可以。

S（soothe）：安抚宝宝睡觉

这是NAPS计划中最关键的一步，90分钟觉醒阶段即将结束，即将进入“充电”模式，这是宝宝容易入睡和保持平稳和长时间睡眠的最好机会。

犯困信号

• 身体：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠

• 情绪：哭/烦躁/亢奋/激恼

• 注意力：反应迟钝/对玩具或活动失去兴趣

当宝宝出现这些信号时，无需等到90分钟，可直接安抚和帮助宝宝进入睡眠状态。

安抚技巧——有节奏地重复同一件无聊的事，让宝宝“冷静冷静”

• 前后摇晃

• 在怀里摆动

• 背着或抱着宝宝来回走

• 重复哼唱同一首或几句歌

PS：当宝宝生病或特殊状况时，会更加频繁地想要睡觉，不必遵循90分钟的周期，发现宝宝有困倦信号，就开始安抚入睡。

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者

几个月的婴儿睡觉才能有规律？妈妈怎么培养婴儿的睡眠习惯？

妈妈希望宝宝睡眠有规律，先要追问自己一个严肃的问题，你是希望孩子规律睡眠从而不会打扰到自己和家人呢？还是希望孩子他自己睡得更好呢？对大多数妈妈都会说“当然是为了宝宝啊”，然而你的潜意识未必不是更关心让自己能睡好，一点不开玩笑。

如果妈妈希望婴儿跟上自己的作息时间表，对不起啊，你恐怕要失望了，因为小宝宝有自己的节律——他们就是喜欢频繁睡小觉，半岁以后有不到一半婴儿可以夜里醒来少于两次，一岁以后超过一半的宝宝可以夜里只醒一次或者干脆不醒，能够稳定睡整宿的年龄通常要到两岁以后，这是不出现问题的情况，很多宝宝可能入睡哭闹、夜间频繁醒来甚至要吃夜奶、要游戏，呜呜，大多都是妈妈过早期望宝宝规律睡眠，又进行了错误干预的恶果。

培养宝宝睡眠习惯的正解是什么呢？就是一定要顺应孩子的节奏！还要特别注意尊重孩子的特点！！遵循这两个基本原则，才可能有效培养睡眠习惯，不然的话，即使一时“得逞”也很难巩固的。

每个宝宝与生俱来的气质个性决定了他的节律性是强还是弱，节律性强的容易养成规律，也讨厌自己的节律被人打扰（也包括妈妈不喜欢的睡眠时间表哈），如果人为干扰太多，可能引起宝宝情绪烦躁反倒睡不好；节律性弱的宝宝就是容易波动，睡觉时早时晚、时长时短，让家人摸不着头脑，往往是“规定时间”越严格弄出来的麻烦就越多。如此说来，妈妈能有什么办法呢？

第一、 先顺着宝宝来，了解他自己的睡眠节律和变化特点，而且要注意宝宝睡眠节律随月龄增长的不断变化，只要孩子醒来精神好就说明他已经睡好了；

第二、 三个月之内依照宝宝的节奏安排妈妈的作息时间，他睡了你就赶快休息，他醒了当然你想睡恐怕也不行了；

第三、 三个月之后，根据已经了解的孩子的情况制定一个有相当弹性的时间表，然后留有余地地引导试试，引导的要点不是单单哄宝宝睡，更多是要在清醒的时候陪他玩够，要知道只有精力消耗光了，宝宝才会安然入睡；

第四、 宝宝睡眠出现波动的时候，一定不能强扭，老虎可以有打盹的时候，宝宝也可以有不想打盹的时候哈，最重要的就是通常的睡眠时间里万一宝宝醒来，记住要用最简单的方式处理和回应，能拍不搂、能搂不抱、能抱不摇……越简单越好；

第五、 最后就是注意检查各种可能影响睡眠的干扰，比如声音、光线、被褥、衣着、憋尿、喂奶、白天强烈的情绪体验……等等。

总而言之，睡眠归根到底是孩子的事，关键是让他们有睡眠的需要，又不会被随意干扰。记住：你或许有办法让宝宝什么时间不睡，但永远无法强迫宝宝入睡；自己睡不好不能赖宝宝，很多时候妈妈自己睡好了，宝宝的睡眠也就不是问题啦。

（图片来自网络）