多亲喂，家长要保持好心情。

随着育儿的理念的普及，大多数妈妈都知道，母乳是宝宝最好的食物。但几乎所有的妈妈都担心自己奶水不足，尤其在刚开始哺乳的时候，看着小宝宝含着乳头拼命吸，却好像没吸出多少，真担心宝宝吃不饱。这时老一辈的长辈会站出来会说，比如月子酒，下奶汤等，但这些方法统统不催奶，不仅没有用，这些不科学的方法，还会给宝宝和妈妈带来伤害。

月子酒不催奶，饮酒对宝宝有害。哺乳期摄入酒精，不仅会使奶水减少，而且还会导致乳汁中有酒精，给宝宝带来健康危害。

下奶汤不催奶，喝太多只会催肥。家长们摄入过多的汤类食物，并不能提高母乳分泌量，而且吃下太多脂肪后，乳汁中的脂肪含量也会增加，不仅不利于催奶，反而会造成乳汁淤积，引起乳腺炎，妈妈摄入过量的油脂也会阻碍体型恢复，引起产后体重滞留，为肥胖埋下风险。

因此，下奶的最主要的方法是让宝宝多吸吮，妈妈想要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激，另一方面妈妈也应该调整自己的身心状态，轻松快乐的喂奶。饮食营养均衡就行。

有什么适合月子里产妇喝的下奶汤？第一胎没经验，求分享？

我家孩子出生的时候，我也想给他喝母乳，可是刚生产完住院那两天，医院有护士每天会过来按摩乳房，第一天护士说没有下奶，给孩子多吸。第二天过来按摩，说还是没有奶，让赶紧去买奶粉，同时还是要给孩子多吸。

因此，我家孩子从出生第三天开始就是奶粉和母乳混合喂养的。

都说孩子要多喝母乳，可以增强抵抗力，出院的时候医生也叮嘱尽量喂母乳到两岁。为了让孩子尽快实现纯母乳喂养，我也是尝试了很多催乳汤，终于在孩子满月后实现了纯母乳喂养，追奶成功，母乳喂养到十四个月戒奶的。

下面说说我自己喝了挺有效的催乳汤，当然不一定适合每一个人，宝妈们也可以从大家的推荐中慢慢尝试，总结出自己喝了有效的下奶汤。

一、小米粥

我也是无意在一篇文章中看到说小米有催乳的作用，因此我哺乳期间早餐基本上是小米粥搭配各种食物，比如小米山药粥、小米南瓜粥、小米红枣粥等等，搭配馒头、包子、饺子、玉米等等。

二、通草炖汤

通草是一味中草药，有通气下乳的功效，我们这边给哺乳期的产妇炖汤，奶水少的时候都会用通草炖汤连喝几天，奶水上来了就不加通草，奶水少了又加通草连炖几天喝。一般药店的中草药柜台有售。

通草鲫鱼汤、通草鲫鱼豆腐汤、通草乌鸡汤、通草黄花菜鸡汤、通草胡萝卜排骨汤、猪蹄花生汤等等。

三、木瓜汤

木瓜也有下奶的作用，炖汤首选青皮木瓜，就是没有完全成熟的木瓜，成熟的木瓜下奶作用没有青皮木瓜好。

木瓜鲫鱼汤、木瓜鲫鱼豆腐汤、木瓜黄花菜鸡汤、木瓜排骨汤、木瓜猪蹄汤等等。

半熟的木瓜炖牛奶也有下奶作用，我一般下午或者晚上加餐的时候喝木瓜炖牛奶。

四、炒莴笋

莴笋作为素菜，也有下奶的作用，和下奶汤搭配吃，荤素适宜。

五、丝瓜汤

丝瓜也有通气下奶的作用，素炒丝瓜、丝瓜蛋花汤、丝瓜排骨汤等等。

六、勤喂奶

尽管奶水少，也要给孩子勤喂奶，只有给孩子多吸，乳腺畅通，奶水量才会变得越来越多。

七、多喝温开水

要想奶水多，母体必须有足够的水分制造奶，因此哺乳期一定要多喝温开水，尤其是喂奶前半小时可以喝一杯温开水或是喝一碗催乳汤、果汁等等。

八、保证足够睡眠和愉悦心情

睡眠充足、心情舒畅也会间接的促进泌乳量。

以上是我个人挺有效的催乳方法，可以尝试一下，但不一定都适合每个人，愿尽快追乳成功，让宝宝喝上足够的母乳。

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“有什么适合月子里产妇喝的下奶汤？”

很多人都会认为，妈妈下奶都得喝各种下奶汤，而且汤必须是高营养的汤，如：番茄鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、红枣乌鸡汤、木瓜排骨汤。

其实，喝下奶汤补充营养的依据是对的，但补充营养并不是只有喝下奶汤这种做法。而且，由于各种让我们看起来又浓又白的汤水中是富含脂肪的，多喝容易引起妈妈肠胃的不适，影响妈妈对体重的控制，也容易造成妈妈乳汁的淤积，因此，妈妈靠喝下奶汤下奶的做法不仅不是最合适的，还是不被推荐的。

补充营养可以这么吃

营养均衡是指在饮食中应选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

由中国著名儿科专家崔玉涛医生创办的育学园建议：母乳妈妈每周摄入的食物种类最好达50种。

妈妈想要补充营养，可以通过饮食多样化来做到。在一日三餐两点的饮食中，妈妈应该摄入各种各样的食物，如：一天吃上2-3种不同的蔬菜，2-3种不同的肉类。做到粗细结合，荤素搭配，每天摄入约12种食材，每周摄入约50种食材。

下奶就要多喝水

乳汁的分泌，会增加身体对水份的需求量。母乳中87.5%都是水分，如果妈妈身体缺水，就会影响泌乳。所以，妈妈要多喝“水”，最好保证每天都能喝够6-8杯的液体量，尤其是在哺乳后，妈妈一定要记得喝上一杯温开水。

当然，妈妈每天摄入6-8杯的液体量，并不需要全靠喝白开水。很多食物当中是富含水的，如：牛奶、水果、汤、粥等食物，身体通过这些食物的摄入而获得的水分也能算入其中。因此，妈妈每天只需要喝上至少4-5杯白开水就可以了（尿液呈无色或淡黄色）。

只要妈妈做到饮食的多样化，并及时补充水分，另外，再调整好自己的作息，让自己保持好心情，每天坚持按需喂养宝宝，妈妈就会有源源不断的奶水。

当然，并不是说妈妈不能喝下奶汤。下奶汤还是可以照常喝的，只不过，妈妈不需要为了下奶而一碗接着一碗地大喝下奶汤。而是保持和平时一样，在正餐时按照自己的需求喝上一些就可以了。

我是腻腻妈，喜欢我的回答，请关注我。

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鲫鱼汤，猪脚汤，老母鸡汤，猪肚汤，