高血压患者如何预防脑出血？对于这个问题，笔者总结以下几点：

1.戒烟戒酒：烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，能加速血管硬化；酒可直接刺激血管，久而久之可损伤血管，引起血管功能下降，脑出血的发生率增加；

2.控制血压平稳：生活中按时服药，按时监测血压，切勿私自减药或者停药，否则易引起脑出血；

3.清淡饮食：生活中应该低盐、低脂、低糖饮食，每天食盐控制在6g(玻璃啤酒瓶瓶盖去掉塑料装满)；不吃或少吃油炸食品、动物内脏及甜食；

4.增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果因含有大量维生素和抗氧化物质，可保护血管；

5.适当运动：运动不可剧烈，可以散步、做体操等有氧运动，可提高心肺和血管功能，降低脑出血概率；

6.保持良好心态：平和的心态可降低血压升高的概率，降低脑出血风险；；

7.规律作息：每天保证11点之前睡觉，有7～8小时的睡眠时间，可减少脑出血的发生率；

8.注意保暖，避免受凉：天气忽冷忽热引起血管收缩、舒张变化，增加脑出血的概率；

9.饮食七分饱：过饱可诱发脑出血，增加发病率；

10.保持理想体重：保持良好的体重可以降低脂质异常的可能性，从而降低脑出血的发病率；

11.预防便秘：防止便秘可降低腹内压，减少血压升高的发生，从而降低脑出血的发生率；

12.避免劳累：劳累是脑出血的一个诱因；

13.按时体检：如果有头疼、头晕等症状，应尽快去医院明确诊断，做到早发现、早治疗，降低致死率。

以上几点是笔者关于高血压如何预防脑出血的回答，如果觉得还可以，就请点个赞呗……

高血压患者如何才能避免脑出血？

脑出血，老百姓喜欢称脑溢血，发病的原因与高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂都有非常密切的关系，脑出血发病非常快，病情非常凶险，死亡率极高，所以在日常生活中需要积极的预防脑出血。高血压患者出现脑溢血，除了血压高的原因之外，另一个原因是血管弹性差，动脉粥样硬化，使血管承受不住过高的压力。对于高血压患者如何避免脑出血呢？

1.积极的控制血压 保持血压正常和平稳是避免脑出血的关键，高血压患者需要每天按时口服降压药物，将血压控制到正常范围，并要经常测血压，一旦血压控制不好，要及时调整降压药物或者联合使用降压药物。

2.戒烟戒酒 香烟中的有毒有害物质会使血管收缩，让人心跳加快并导致血压上升，同时还会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化。酒精在饮用后虽然会短暂扩血管，使血压下降，但肝脏将酒精代谢掉之后，血管会反弹收缩，引起血压升高，此外酒精也会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化出现，所以对于有高血压病的人，预防脑出血一定要戒烟戒酒。

3.合理的饮食 高盐饮食会加重水钠潴留，不利于血压的控制，高血压病人要低盐饮食，尽量不吃腌制食品及重盐的零食。而高脂肪食物会使血低密度脂蛋白胆固醇升高，加速血管动脉粥样硬化。所以，高血压患者饮食需要以清淡为主，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，也不可暴饮暴食。

4.避免便秘 平时多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，因为便秘的时候，大便费劲，使劲解大便会明显增加腹压，使血压瞬间升高，有引发脑出血的危险。尤其是年纪大的高血压病人，一定要每天定时排便。

4.避免情绪激动 情绪激动时，会出现交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心率增快，血压上升，有些脑出血病人发病前有吵架、情绪激动等诱因。所以，高血压病人平时要注意保持乐观情绪，避免大喜大悲。

5.避免熬夜劳累 不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以要注意劳逸结合。

6.适当运动 高血压病人经常做一些有氧运动，有助于增加血管弹性，降低血液粘滞度，还有利于减体重和腹围，从而能够更好的控制血压。但高血压病人要注意避免剧烈的运动。

高血压患者如何才能避免脑出血？

对于高血压患者，避免脑出血最可靠的方法就是长期的严格的控制血压。

发生脑出血的主要原因有两个，一个是血管畸形（血管先天性结构异常、容易破裂出血），另一个就是血压太高（可以简单理解为太高的血流压力把血管崩裂了）。

对于第一个原因，我们能够做的很少。对于第二个原因我们完全可以做到。

所以发生高血压后一定要在医生指导下积极治疗高血压，中青年人应该努力把血压控制在130/80 mmHg以下，至少不能超过140/90 mmHg。在保证全身供血的前提下，血压低一些，脑血管就安全一些，就不容易发生脑出血。

很多脑出血患者的发病，就是因为常年严重高血压，却从来不认真治疗，最后导致严重后果。

对于高血压患者，应该长期治疗，始终把血压控制在较低的水平。有些人吃降压药后，感觉血压正常了就自行停药，这是绝对不可取的。因为停药后血压会再次升高，血压忽高忽低更容易造成脑出血。

高血压患者如何才能避免脑出血？

脑出血是排名第2的脑血管病，排名第1的是脑梗死。尽管发病率排名第2，但脑出血的致死、致残率却更高，而且脑出血的发病往往更为凶险。脑出血的病情变化也很大，即使当时被抢救过来了，发病后的前3个月还是危险期，约25%左右的患者会在犯病后的3个月内因为复发或者并发症而死亡。

高血压病是脑出血发作的最主要原因。脑出血患者往往是那些常年血压控制不达标的人，或者血压在短时间内发生过剧烈波动的情况。高血压患者要预防脑出血的发生或者复发，一定要将自己的血压长期控制140/90毫米汞柱以下，并且要尽量保持自己血压的平稳、避免血压的过大波动。高血压患者在选择降压药时要选择降压温和、作用持久的长效降压药，就是这个道理。

高血压患者除了要保持长期、稳定的达标血压之外，还要注意以下问题才能有效预防脑出血的发生：

1、戒烟，吸烟的高血压患者比不吸烟者脑出血的发生率高2-4倍，被动吸烟者也是如此；

2、戒酒，喝酒会造成高血压患者的血压过大的波动，容易发生脑血管意外事件；

3、控制好血糖，如果高血压患者合并罹患糖尿病，控制血糖也是预防脑出血的重要措施，应该尽量将糖化血红蛋白指标控制7%以下；

4、控制好血脂，脑血管病的危险人群，应该将低密度脂蛋白指标控制在2.07毫摩尔以下，或者比治疗前的指标降低30%以上；

5、生活方式的调整，保持清淡饮食、适当增加体育锻炼、控制还自己的体重等；保持良好的心情、避免情绪上的大起大落；多吃蔬菜水果、多喝水，保持大便通畅等。

要预防脑出血的发生，戒烟戒酒、控制“三高”是基础，养成健康的生活方式是保障。

高血压患者如何才能避免脑出血？

高血压患者想要避免脑出血的发生，最主要的还是要积极控压+定期体检。

一、积极控压

脑出血，属于高血压患者脑血管并发症之一，除了脑出血以外，高血压还会导致脑梗死。不管是哪种脑血管意外，它们发病的基础，均是长期的高血压，引起的血管病变、血管压力增大，从而并发脑出血或者脑梗死。

因此，我们想要避免脑血管意外的发生，就需要积极控压，具体应该做到以下2方面：

1、非药物控压

①饮食

高血压饮食，应该做到低盐、低脂、高钾。尤其要注意食盐的摄入，除了从事重体力活的朋友，适当增加食盐的摄入外（吃盐太少，没力气干活）。其他高血压朋友，均应将食盐摄入量，控制在6g/天以内，也就是一啤酒瓶盖的量。

除了直接吃的盐以外，还要留意一些隐性的盐，如：腌制食品、老抽、生抽、耗油等。这些都不能多吃，饮食应以清淡为主。

②运动

坚持中等强度以上的有氧运动，每周4次以上，每次30分钟以上，能帮助高血压患者有效降压。且还能增强心肺功能，改善体质。

③情绪

很多高血压患者，发生脑出血意外，就是因为情绪激动所致。过度激动或者过度悲伤，都会导致血压急剧变化，易发生脑出血。

比如：经常看到老人打麻将，情绪激动，并发脑血管意外。还有的一些老人，跟着他人玩股票、玩期货。最后，钱不知道赚到没有，反正身体是垮掉了。

稳定、乐观的情绪，才是控制血压的正确方式。

2、药物控压

按医生的遗嘱来，不可自行减药、换药，甚至是停药。如果出现药物的不良反应，及时与医生沟通，由医生来调整药物。

二、定期体检

做好了上面的积极控压，我们还需要定期体检。有人可能会说：血压都控制好了，再体检不是多此一举？

其实不然，血压一直是处于变化过程中，早上和晚上的血压正常，并不意味着，你一天24小时的血压均正常。可能会因为你情绪的原因、饮食的原因，或者其它方面的原因，导致血压在某个时间段升高，而你自己不知道。

这种短时的血压增高，虽然不会立刻导致脑血管意外的发生，但也会增加血管病变的几率。只有定期体检，才能早期发现，脑血管是否有堵塞、是否有出血？

毕竟越早发现这些问题，越早治疗，后面的康复，才能越好。

总的来说，高血压患者想要避免脑出血和其它脑血管意外的发生，应该做到积极控压和定期体检。

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高血压患者如何才能避免脑出血？

脑出血在临床上是一个常见病，多发病，有很多患者，脑出血来势凶险，如果没有得到及时的救治，而失去了生命。尤其在以前我国的农村，医疗极不便利，出现脑出血，非死即残。那么引起脑出血的原因是什么呢？主要有两个原因，一个是先天性脑血管发育畸形，而容易导致血管破裂出血，另一个就是患者出现了脑血管的粥样硬化，血管弹性变差，承受不了血液的高压力，而导致血管破裂出血。

对于前者，我们能做的非常有限，主要是早发现问题，及时治疗。

而对于第二种原因，我们能够做的很多。首先我们就是应该严格控制我们的血压，使血压稳定在规定范围内。改善生活方式和药物治疗，可能对很多朋友都是需要的。而对于动脉的粥样硬化，我们仍然也需要药物和良好生活方式的帮助。不仅仅是将血脂控制在正常范围，血糖血压等等都要规范控制。。对于有适应症的朋友，他汀类药物的使用应该更加广泛，甚至贯彻始终。(关于如何改善生活方式，请大家阅读张大夫之前的一些科普短文）。

因此，张大夫认为，高血压患者除了面对高血压，还要面对血脂的问题，当然还包括建立了良好的生活方式，才能有效的预防脑出血的发生。