严肃的说，其实没有不挑食的小孩，只是程度不同罢了。这是因为，孩子的味蕾是我们成人的两倍，他们对食物味道的敏感性比成人更强， 而且随着年龄的增长，很多宝宝都会有自己的喜好食物，一旦遇到自己不喜欢的食物时，宁愿饿肚子也不吃饭，这可愁坏了家长。那宝宝吃饭挑食怎么办呢？

引起宝宝挑食的原因

1、宝宝的胃容量很小，吃的并不多，偶尔碰上生病了或者出现受凉或者恶心；又或是在吃了这种食物后，发生呕吐、感冒或者其他不舒服的情况等，这些记忆都会让宝宝对这种食物的“印象“大打折扣，今后对这类直物的接受度大大降低。

2、其次碰上某时刻家庭进餐气氛不好，父母给宝宝的压力太大，过分强调或强迫进食某些营着食品，都会引起宝宝对吃饭这件事或某些特定食物的反感。

3、家人有意无意地表现出对某种食物的偏好，宝宝受了直观意识的影而自然地加以模仿。例如，父田亲友都认为牛肉有营着，是至上的美直，宝宝就不太能对牛肉产生反感，他会很愿意接受这种直品。而有的父自己不喜欢青菜，也就很少在家里敬这种菜，宝宝進免就云对青菜感情疏远。

4、周围环境的影响，也是造成宝宝挑食的另一个重要原因。宝宝特别容易受同龄人以及外界的影，电视上各种零食的有趣广告，很容易让宝宝接受，因为电视里的小朋友们都吃这种食品。

针对宝宝挑食的意见建议

1、 首先，对于孩子挑食偏食，尤其是3岁以下的幼儿来说，是阶段性的，也是正常现象。当家长开始给宝宝添加某种辅食时，比如宝宝第一次吃米粉、或者鸡蛋羹时，刚喂到嘴里宝宝就全都吐出来，很多家长就觉得宝宝是不是不爱吃、挑食。其实可能是他的身体还没准备好接受，米粉、鸡蛋羹这种食物，最直接的反应就是吐出来，这只是宝宝本能反应而已。很多时候他们拒绝新的食物种类，只接受自己吃过的、喜欢的食物，也是一种自我保护的心理机制。

2、家长需要做的是，不强迫宝宝进食，而是多次尝试引导，或是用其他的同类食物混合，慢慢过度直至替换。家长切不可心急，要给宝宝一个逐渐适应的过程，循序渐进的尝试，孩子也会愿意接受新的食物。其次，孩子完全不接受某一种食物是不会影响到他的生长发育的，并不存在什么食物是不可替代的，经常换着花样吃，就不用担心孩子会缺乏营养，家长不用过度担心。

3、另外，当孩子不接受某种食物时，很可能他的身体对这种食物不耐受。当宝宝在添加某种新食物后，出现了大面积的湿疹、伴随呕吐、腹泻等症状，家长要格外留心，宝宝有可能是出现了食物过敏的情况，要立即就医明确原因，对症治疗。

4、最后，对于孩子来说，吃饭这件事本身就有它最原本的乐趣，希望家长给宝宝建立一种正确的、健康的饮食观念。这不仅是对孩子健康成长的影响，而是更长远的、乃至一生的饮食习惯的影响。

宝宝挑食怎么办？

俗话说的好，养娃就是一个在不断“打怪升级”的过程，科大大认为一点也不假！

这一路上，我们要不断打败“吃、喝、拉、撒、睡”等大魔王，头衔也从一开始的妈妈，一步步升级为:厨师、药师、营养师、育儿百科... ...

不说别的，相信很多宝爸妈在第一关——“吃”上，就得败下阵来，关于“吃”的这份闯关攻略，请收好！

宝宝总是不爱吃饭，还特别挑食，我们全家人都特别发愁，这可怎么办？

我们要先弄明白宝宝为什么挑食，偏食？

1.天气原因

天气太冷、太热，宝宝食欲下降。

2.家长的不当行为

除了气温和饮水量，家长的行为习惯也会影响宝宝食欲。

①家长节食影响孩子用餐

如果家长挑食偏食，或为了减重不吃饭，孩子会觉得不吃饭是一件很平常的事情，随之效仿。

②准备太多高热量零食

孩子吃过了高热量的零食，到了正餐自然没有胃口，如此造成恶性循环。

③用食物作为奖励或惩罚

宝爸妈为了让宝宝多吃几口饭，会用食物作为奖励或惩罚孩子的措施，这样会影响孩子的情绪，使其食欲降低，而且对不喜欢的食物会心生恐惧。

那么我们如何让宝宝吃饭呢？

1.食物种类多样化

①食物多样化，适当增加粗粮。

②如果是第一次给宝宝吃某种食物，通过游戏等方式提前介绍新食物让孩子认识，引起孩子的兴趣。

③制作方式和种类都要多样化，经常换换花样，多一些鲜艳的色彩，让孩子对食物保持新鲜感。

2.培养规律的就餐、生活习惯

①三餐要规律，足量饮水，最好是温开水，避免喝饮料。

②孩子天生爱模仿，全家共同进餐会刺激孩子食欲。

③宝爸妈给孩子准备健康的零食，如水果、奶类等。

④建议孩子在阳光不太强烈的时候进行一些户外活动，既能消耗能量又能促进肠胃蠕动，让孩子胃口变得更好。

科普：宝宝营养不良、身材矮小，不是单纯的吃就能解决，关键要看营养密度！

吃啥≠补啥：骨头含钙高，但骨钙很难溶于水，因此我们每天精心熬制好几个小时的骨头汤，除了有对宝宝满满的爱，其他啥营养也没有。

有喝汤的功夫，不如让娃多吃几口肉！

吃的多≠营养全：身材矮小的孩子，自然会被爸妈揣进更多米饭馒头这类主食，然而主食营养单一，最后宝宝可能成为一个“营养不良的胖子”。

所以，在营养摄入方面，我们需要给娃营养密度高、易吸收且多样化的食物，成为一个营养均衡的“瘦子”。

科大大贴心奉上高营养密度的食物手册，请收好！