50岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，

什么原因呢？还不就是因为老了吗。

其实要想解决也不难，

按这几点做的话？收效非常大，

这是我自己的亲身体会，

我今年53岁了，我大概在50岁左右的话，开始注意这个事情，

采取了以下几个措施，现在效果还挺好

下面我就一一列举吧：

第一、找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，

跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，

现在呢？能够每次跑5到10公里，配速呢，大概是七分钟左右，

一个月，要跑100公里，

一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来，

跑步以后便秘好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸也好了。

第二、就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易得便秘。

第三、注重睡眠，年龄大了，睡眠的时间越来越短了，这个时候拒绝熬夜。

每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，睡眠就会改善。

第四、注意情绪控制，年龄大了，要少发脾气。免得伤肝伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获了一次。

第五、尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，

烟我还一直在抽，

但是呢，随时都在进行戒烟运动，

有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！

以上这几点呢？基本上就差不多了，

可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大的改善。

同龄的50多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐而生活。

过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

我70年的，今年已经50多岁了！浑身上下开始不舒服，这已经是司空见惯了！有时候头晕脑胀，有时候脖子疼，有时候腰酸背痛，这些事适当注意一下，过几天就好了！成天不是这疼就是那痒的，我自己把它定为更年期！有人说更年期也是调理身体的最好时机，这一时期干活是次要的，心情和身体健康才最重要！我有时候晚上睡觉稍微晚点，晚上有事想的太多了，十点半以后就要失眠，甚至到十二点多才能睡着！所以我一般十点就睡觉了，晚上不能想太多事，躺床上一会就睡着了！最近我的左手大拇指有点疼，我也不管它，自己知道这是干活累的，稍微调节一下，多休息休息过几天就好了！

50多岁了，毕竟不再年轻了，身体的各种机能都已经下降了，好多事情已经是心有余而力不足了！干活也别太拼，该休息就休息会儿，今天干不完明天再干！适当的运动还是要有的，

生活节奏该放慢一些了，心态也要调整一下，不属于咱的也别强求，舍弃一些无用社交，和自己舒服的人在一起，做一些自己喜欢做的事就好！不能急躁冒进了，不然好多不好的毛病就会找你来了！白天吃嘛嘛香，晚上睡个好觉！我觉得这就是更年期人的最好状态！

过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

我69年的，今年52岁了。这几年明显觉得身体状态变差。

三年前，得了肩周炎，两边的胳膊疼的晚上睡不着觉，半夜起来在客厅溜圈。为了这个肩周炎，吃过药，贴过膏药，抹过药膏，做过按摩，扎过针灸，但是效果都不是太明显，后来听说肩周炎可以自愈，索性就不治了，每天坚持锻炼两个胳膊，3年过去了，现在已经恢复了百分之八九十。

现在最让我难受的就是失眠。原来睡眠特别好，倒头就睡，一觉睡到天亮。无论多疲惫，睡醒一觉都能满血复活。可是现在不行了，早上起来，浑身酸疼无力，就好像不是睡了一晚上觉，而是干了一晚上活。一整天昏昏沉沉，做什么都打不起精神。

意识到问题的严重性，决定多锻炼身体，不能再这样下去了。原来上班骑电动车去，现在改成步行，即便是放假的时候，也每天坚持步行半小时到一小时。

做自己感兴趣的事，少看手机。我喜欢烘焙，这几年陆续买了很多烘焙原料器具，给家人做面包蛋糕，各种点心，无论是做的过程，还是吃的时候都是一种享受。

还从网上学习了一些保健知识，时不时的给自己做做艾灸，晚上躺床上睡觉前做做推腹，不奢求身体恢复到以前的状态，最起码不要衰老的太快了！

过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

我来回答这个问题吧，因为我去年开始也是浑身疼，总是不舒服，我觉得就是进入了更年期吧，我也买了更年安吃了几顿，心率也过快，反正就是每天都出现不舒服的地方，重点是以下的内容啊，看好啦，我的办法是😄，锻炼，每天早上或者晚上跳一个小时的操，开始跳的时候因为心脏不舒服晕了过去，家里人不准我跳了，歇了两天我又开始跳，循序渐进慢慢跟着跳，一个星期跳着就没问题了，每天出一身臭汗挺舒服的，半个月左右心脏的药停了，那可是一笔不小的开销，两天半一百块钱的药钱，能走着去的地方决不坐车。保持好的心情，多听听音乐，多出去溜达溜达看看花草树木，吃的要清淡点，现在我真的没有一点不适，我这个年龄的可以试试我的办法。百分之八十管用吧😄😄

过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

一个人走过了半个世纪的风风雨雨，细想起来真的很不容易。人在江湖漂，哪能不挨刀？躲得过初一躲不过十五，被推到手术台的人可不在少数啊。评书表演艺术家单田芳说过:人要是到死，如果身体不少什么，那都属于奇迹了。现在医学技术非常发达，人到了50岁的时候，不缺胳膊不少腿，身体里也没摘下来或者换过器官，又没有什么大的毛病，这也算是万幸了。

我母亲曾经当我说过，年轻的时候不注意身体，等到老的时候都会找上你！当时把这好话当做了耳旁风，可到了现在，一想起来才知道悔不该不听老人言。身体力行的时候，为了生活，我们拼命的挣钱，透支了身体，结果落下了病根儿。现在就是把当初挣的钱都拿出来治病也白搭，浑身上下不舒服的“病西施”，可就会永远赖在你的身上，这种不离不弃，想想还是挺可怕的。

50岁过后的日子，体能已经是慢慢的在走下坡路了，身体无异于逆水行舟，不进则退。这个时候自己的身体最好不能受损，输不起的可是健康。从衣食住行各个方面都得注意了，自己有不良嗜好和不好的生活习惯，那更得要严加控制才行。工作量一定要适度，心情也要尽量往好处想，还要有适合自己的运动锻炼。这么个岁数了，我们就像在爬雪山，贵在咬牙坚持下去。