经常锻炼，有些人显得老的原因是：

1、运动量过大。

无论是跑步，游泳，骑自行车等，都要控制好运动量，运动量过大，会加速人的衰老，同时还会降低你的抵抗力，让你更容易生病。

2、没有休息好。

运动安排的不合理，每天都进行大运动量的训练，没有休息的时间，身体恢复不过来，疲惫不堪，在这种情况下，人看上去要比实际年龄大很多。

3、带病坚持运动。

生病了就要好好养病，等病好了再进行恢复性的训练，然后才能够正常的运动。很多人迷恋运动，生了病还在坚持，还在逞强。这样做只会伤害身体，破坏你的健康状况。

只有怎样运动才会让你显得年轻。

1、以跑步为例。最好是采用跑一天休息一天的方式。不要每天都跑步。

2、每次跑步时间、里程都不要太长。我跑步三年了，我每个月的跑量是100公里左右，每次跑步5到8公里。

3、工作太累了，身体生病了，那就要好好休息，等到身体恢复了，再参与运动，这样才是健康的运动方式。

尤其是中老年人，跑步就不要争强好胜了，追求配速堆积跑量，对我们来说毫无意义。

4、不加入任何跑团，进入跑团了，难免有时候会服从大家的意见，勉为其难，出现运动量过大的情况。

5、不参加任何的比赛，尤其是越野跑、超长跑。参加这些比赛项目对健康没有任何好处，年龄大了，争强好胜的事儿就不要去做了，一切以健康为标准。

6、跑的太快了。跑得快，非常的疲劳和辛苦，对身体没有好处。配速控制了7到10公里，就是很好的健康跑。

跑步圈里有一句话是这样说的，跑得快，伤病多，跑得慢，闲话多。

岁数大了，有人说闲话就让她说吧。

总之，生命在于运动，肯定是没有错的，控制好运动量，不要争强好胜，你就会越跑越年轻了。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

建议上健身房抗阻力力量训练和搭配高蛋白健康饮食(蛋奶鱼虾等)

科学健身搭配高蛋白饮食会让你皮肤紧致有弹性就不会显老

还有很多人喜欢在户外锻炼,要知道紫外线阳光是皮肤的杀手,脸会长斑怎么涂保养品都没用

我47岁了

我带著我52岁老公锻练和搭配饮食,不敢说有多好但至少在同年龄我蒜显年轻的了

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

过了40岁，膝关节和肺活量都不太适合剧烈的运动。

可以选择比较舒缓的方式，比如瑜伽或拉筋，把身体的筋骨拉开。俗话说，筋长一寸，寿长十年。

另外，比锻炼身体更重要的是保持情绪的平稳。

身体上70%的疾病其实是由情绪引起的，心态好了，很多身体疾病都会不治而愈。

而经常生气的人，即使每天锻炼，还是会这里不舒服，那里不舒服。

有一个词叫相由心生，心态年轻，人自然就会显得年轻了。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

记住三点就可以

第一，适中的运动强度

第二，合理的饮食

第三，不浮躁的心态

好了，以上三点我用了6年跑步才领悟到，希望帮到你。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

40岁了，有的人越锻炼越感觉年轻，走的人越锻炼越显得比同龄人老，这个情况确实存在，我来说说我的看法。

首先现在社会上确实有一个现象。不知道是医疗水平好了，很多问题都可以查出来了，还是人们随着社会科技的进步身体却开始退化了。差不多以前很多老年人的病，开始在更年轻的人身上出现了，比如我一个同事30岁就有高血压等等。

所以现在很多朋友开始认真的审视自己的身体，也开始注重保养以及锻炼了。但是很多人却有一个情况就是发觉开始锻炼以后，并没有出现别人嘴里说的显年轻，反而觉得锻炼以后身体更疲惫了呢？怎么才可以保证自己锻炼显年轻呢？

用我的经验来说，锻炼以后显老身体疲惫的原因就是锻炼过量。

为什么我这么说呢。因为了解我的朋友都知道，我是年轻的时候不懂自律，然后放纵自己导致身体很差，然后通过摸索很长时间以后才发现健康锻炼的规律。

我以前说的最多的就是不赞同健身房那种锻炼方式，也不是特别赞同每天跑步半小时以上的锻炼方式。

首先说说为什么我不喜欢健身房那种锻炼方式。拿我们大部分普通人来说吧，四十岁左右的男人，基本每天白天工作生活已经占用了大部分时间，就不说抽不抽的出来一两个小时去健身房锻炼。

再一个，平时不管做什么工作的，大部分朋友基本白天的轨迹都是类似的，起床坐车去公司，上班不管站着还是坐着基本就是很少运动。然后下班了坐车开车回家，基本就是一整天身体都在一个可能汗都不会出很多的极端舒适的状态。那么这时候我们下班了去健身房猛锻炼一两个小时就等于什么情况呢，就是让我们身体从一个很低负荷运转的状态迅速提升到高负荷状态，然后一两个小时健身房完事了，回家一躺又恢复到低负荷状态。

这么说可能有点绕。我拿一部公路上的汽车来打比方。我们一天工作下班了去健身房猛练一小时回家就躺着玩手机，是不是就好像一辆汽车在路上60码跑一小时，然后猛加油到130码跑5分钟，然后迅速刹车到60码继续跑。可能一两次没多大关系，时间久了车多少会伤吧。

那么为什么我也不推荐跑步超过半小时呢。跑步算是我们大部分朋友开始锻炼的时候第一选择的运动。

我最开始锻炼的时候基本也是每天跑步，基本每天坚持夜跑四十分钟，基本每次都跑的大汗淋漓的，有时候白天工作太累，为了造成跑步的目标，虽然很累还是咬牙坚持。后来大概这样跑了两三个月吧，身体没感觉变好，反而每天还是特别疲惫，特别累。

后来我接触很多养生这边的小常识以后，反应过来了。汗血同源，还是有一些道理的。人一整天的精力是有限的，白天工作生活消耗一部分，如果下班了继续进行过量的运动，无非就是过度消耗身体，时间久了肯定达不到锻炼显年轻的作用。

其实健身锻炼能不能让人更健康更年轻呢，以我的经验，肯定是可以的。因为我本人就是最好的例子。但是一定要控制好锻炼量，就像我说的，如果爱跑步每天不要超过半小时，慢跑也挺好。所以我经过长期的锻炼总结了一条经验，就是不管做什么锻炼，就是控制在自己出微汗就好，不要追求很多人说的大汗淋漓的感觉。

所以四十岁以后，想要锻炼达到正面作用。可以长期坚持，多进行低强度锻炼。比如慢跑，大步快走，以及偶尔深蹲，俯卧撑都是很不错的锻炼方法。每天少量，长期坚持，在我看来就是最好的锻炼方式。

以上就是我个人经验，供你参考。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

首先要自律，你要管住嘴迈开腿，运动是要持久的，我每周跑步两次每次五公里，其它在家做有氧健身操，饮食不暴饮暴食，不喝饮料奶茶，只喝黑咖，茶，不吃油炸甜品，中年人也不能太瘦，我现在四十一岁，每天充满活力！