我79年的，初中开始学抽烟，大学正式开始离不开烟了，算起来20年左右的烟龄是有的。一直到2016年戒烟。主要原因就是两点，一是为了孩子，二是为了自己的身体。

当初家里是两层楼的复式楼，抽烟的时候我一般都会避开孩子去另外一层楼抽烟。

最初的时候，孩子还小，她也不明白什么，避开她抽烟，没让她吸到二手烟也就行了。

2016年的时候，有一次我在楼上的厕所里面抽完烟，孩子刚好要洗澡，因为她洗澡的桶只有楼上的厕所才放得下，所以她洗澡要到楼上来洗。

刚刚一进厕所，孩子捂着嘴巴和鼻子说：“爸爸你又在抽烟，这个味道好臭，好难闻，你为什么要抽这么臭的东西。”

当时我就让孩子等了一会，开了排风扇排了一会，才让孩子进去洗澡。

晚上我坐在电脑前，无意中在网上查了一下，家长在家抽烟对孩子的影响。真是不查不知道，一查吓一跳，在家抽烟，居然对孩子有这么多的影响。

据世界卫生组织评估，二手烟、三手烟对孩子有引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、急性中耳炎和影响智力发育等危害。

1、引发孩子哮喘发作

2、 孩子患急性中耳炎的风险高

3、 增加婴儿猝死综合症风险

4、 影响孩子的智力发育

5、 导致孩子锌元素缺乏

如果发现孩子有食欲不振、挑食偏食等多种缺锌症状，建议家长先禁止家庭成员吸烟。

当时我心里就在想，是不是要来尝试一下戒烟了。

当心里有这种念头后，我也经常关注这方面的信息，在跟公司的一位老烟枪同事交流后，发现他孩子就有了轻微的哮喘，虽然不确定是否一定就是这个原因，但是我心里想的是，哪怕有万分之一的可能，我也要来尝试一下戒烟。

接下来去医院体检的时候，医生的一番话，让我更加确定了戒烟的决心。

没孩子的那几年，我跟我老婆属于熬夜达人，每天玩游戏，下副本，半夜再出去喝点啤酒吃烧烤，烫火锅。

结果尿酸高了，引起了痛风。我去医院做了个全面的检查，医生说：“血压偏高，尿酸也高，你需要注意饮食，而且要戒烟戒酒。”

医生给我的忠告就是，如果你做不到这几点，那么也没必要再来找他看病了。这些基本的禁忌你都做不到配合，还来医院看什么病呢。

回家后，我把所有的烟都扔了，从那天开始就没有抽烟了。

戒烟的初期，确实很不习惯，特别是晚上无聊的时候，真的很痛苦，心里就跟猫抓一样。

为了缓解这样的情况，我就开始喝点淡茶，可是一喝茶的时候，我就更想抽烟了。我又下楼去买了几颗糖，一些瓜子，反正觉得嘴巴难受的时候吃点瓜子，要不就含一颗糖。

晚上也不熬夜了，在小区跑一会步，早点睡觉，睡着了就不想抽烟了。

就这样过了十多天，我慢慢地对抽烟的愿望没有那么强烈了。又过了一个月左右，我也真的开始忘记抽烟了，大概就2个月的时间，我完全开始不抽烟了。

到现在，我戒烟已经5年多了，已经完全脱离了抽烟。如果自己的身体有了问题，我建议大家还是尽快戒烟吧。

一个男人突然悄无声息的戒烟戒酒，一般是经历了什么？

因为自己工作买断离开了原来的国企单位，要背井离乡踏上打工之路，下狠心戒掉了有27年的烟酒龄，还爱上了跑步锻炼，彻底戒掉烟酒已经5年了。我相信自己以后也不会抽烟喝酒，因为通过锻炼身体认识到身体健康才是人最宝贵的财富，看到周围许多工友抽烟喝酒健康状况堪忧，更坚定了我不抽烟喝酒的决心。

一个男人突然悄无声息的戒烟戒酒，一般是经历了什么？

作为一个男人，我想我最有权利来回答你这个问题。一个男人想戒酒是很困难的。男人喝酒很多时候是身不由己，不能不喝。一个人不可能与外界没有来往，没有联系男人的社交模式，最主要的一个就是喝酒，吃饭，如果一个男人不喝酒了，就没法与人交往了。这不是戒不戒酒的问题，而是是不是要和别人断绝联系，一个男人如果想在这个世界上生存，想到这个世界上立足，那么肯定要喝酒，不喝酒你就没有发展，没有前途，什么事都办不了。所以说想戒酒很难戒那么为什么有的人 在无声无息当中把酒戒了呢，一会儿我再说这个问题。

现在我们再说一说戒烟。和戒酒相比，戒烟难度更大。因为喝酒，需要找几个人，弄几个菜，或者去饭店点几个菜。相比喝酒来说，抽烟就没有什么复杂。一个人就可以做到。因为人呢抽烟形成一种习惯，不单是生理上对烟有瘾，而且更难戒的是心理上的烟瘾。如果一个人经常在沙发上坐着抽烟。那么他只要坐到沙发上，就想抽烟。如果一个人上卫生间喜欢抽烟，那么就要一上卫生间他就想要抽烟。

我刚才说的意思是，不管是戒烟还是解酒，对于一个男人来说都是非常困难的，那么为什么有的人在无声无息当中悄悄的就把烟和酒全戒了呢？有，且只有一个原因。这个原因就是医院的医生告诉他，你现在的身体状况不允许抽烟，喝酒，除非你不想活了。所有的一切，一切和自己的生命相比，那就是微不足道。在这种强烈的对比下，男人会立刻把烟和酒全部戒掉，否则很难很难。