牛奶和鸡蛋现在是我们日常生活中必备的副食品，牛奶和鸡蛋的地位现在可以说是仅次于米面粮油，每天早上或晚上来上一杯牛奶，可以说是很多人日常饮食的标配。

牛奶可以说是人一出生后就会接触到食物，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和其它营养物质，可以说牛奶以极简的方式融合了人生长过程中所需的营养，小婴儿出生以后最先感受到的就是乳汁的甘甜和滋养。

作为一个70后，我小时候牛奶对于我们这代人还属于奢侈品，不是每个家庭都能天天享用到的。记得当时也有奶站，那时候的牛奶打回家煮开，上面都会漂浮着一层厚厚的奶皮，而且表面都泛着黄色的油花，喝上一口厚重而又香甜，现在市面上的牛奶已经很难遇到当初的那种牛奶。

我侄子是90后，他出生以后人们的生活条件已经大大改善，牛奶已经是家里必不可少的副食品，我侄子就属于从小特别能喝牛奶，属于把牛奶当水喝的那一类人。

我侄子从小就要比同龄人高大和壮实，成年以后也改不了以奶代水的习惯，他家里一箱牛奶一般也就只喝三天。我侄子现在不到30岁的年纪，身高是189cm，体重达到了280斤，走哪大家都管他叫“大胖”。

家里为他这个胖劲伤透了脑筋，因此控制他的饮食，而且他本身吃的也不多，但是就是爱喝奶，估计体重大和个子高跟喝牛奶有关，要知道我家里就没有他那么高和那么胖的人。

我儿子是00后，也是从小爱喝牛奶，现在正上初中，这两年明显看到他的个子嗖嗖往上窜，现在身高已经达到了181cm，就是体重才110斤多点，主要原因就是平时不好好吃饭，全靠早晚两遍奶顶着。

不知道大家发现没有?现在的孩子都普遍比父辈高很多，而且也白净不少，这跟生活水平提高营养充足有很大关系，估计这里面也有牛奶的一份功劳。

常喝牛奶和不喝牛奶的人有何区别

一，喝牛奶的人皮肤比较白净

经常喝牛奶的人皮肤一般都比较白净，毕竟牛奶中的水分比较充足，因此可以起到滋养皮肤的作用。

我儿子班级里有个同学，可能因为乳糖不耐的原因不喝牛奶，他就能明显看出要比同龄的孩子黑瘦一些，不过这也不算绝对的，不过大多数常喝牛奶的孩子皮肤都比较白净。

二，可以改善睡眠

我的母亲已经80岁出头，老是腿脚疼和睡眠不好，自从每天晚上睡前喝杯牛奶以后，她的睡眠质量大大改善了，不清楚是喝牛奶的原因还是心理作用?

喝牛奶还有一项好处就是简单方便，早餐热杯牛奶搭配点糕点，用时不过几分钟就能解决，而且也能维持一上午的身体所需，这是很多人把牛奶当做早餐必备的主要原因。

三，如何挑选牛奶

①.看配料表:判断牛奶的好坏首先要看牛奶中蛋白质的含量，牛奶蛋白质的含量国家标准一般为100ml含2.8克以上，因此购买牛奶时选择蛋白质含量高的牛奶很有必要；还有就是配料表第一行字标注为生牛乳的，毕竟现在含牛奶的风味饮料很多。

②.看保质期:新鲜的牛奶一般保质期都比较短，大多在一周左右，这样的牛奶含有更多牛奶中的活性物质，因此营养也会更加全面一些，因此购买牛奶时保质期短的鲜牛奶会比较好。

③.牛奶的产地:牛奶的品质跟奶牛的放养方式、产地、包装和加工方式都有很大的关系，不过优质牧场出品的牛奶品质会更好，因此选购知名牧场出产的牛奶会放心一些。

作为70后我并没有习惯于喝牛奶，因此我觉得喝牛奶跟不喝牛奶的差别并不是太大，毕竟除了牛奶以外，还有很多的食物中的营养成分都不次于牛奶，因此还是保证食物的多样性和多做运动会比较好，喝不喝牛奶主要看自己的选择。

常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别？

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牛奶的确是一种优秀的饮品，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白，除鸡蛋的全蛋白外，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的蛋白质，高达94%，是日常补充蛋白质食物的优质来源之一；牛奶中还富含钙质，100g牛奶能提供至少100mg钙质，很多食物都无法达到这个要求。很多朋友早餐里都少不了牛奶，如果某一天没喝到牛奶心里还觉得不安。很多宣传中会提到每日最好都喝牛奶，膳食指南中也推荐每人每天最好都摄入300g牛奶或奶制品。总之，常喝牛奶是没问题的，蛋白质、钙质都能得到不错的补充，不过，不喝牛奶的朋友其实也不用过于担心。

不喝牛奶的朋友注重蛋白质、钙质的补充和常喝牛奶的朋友没有什么差别，只是常喝牛奶的朋友得到的蛋白质、钙质来源更容易一些，但并不是说离开牛奶就不行了。不喝牛奶的朋友注意日常可以适当增加鱼虾肉摄入、动物红瘦肉的摄入，可以适当加入大豆类食物，增加植物性蛋白质来源，更有利于蛋白质的吸收和补充；钙质的来源如蛋类、菌类、坚果类、绿叶蔬菜、大豆类也可以成为良好来源，且钙质的补充并不是大量吃富含钙质的食物就行，还应当注意活化的维生素D的补充，如维生素D3补充剂，多晒太阳，这样才能真正达到补钙的效果，不然徒补大量钙，但吸收率极低，利用率也极低，等于白补。很多朋友也就是为了补钙，大量饮用牛奶，结果到头来钙没补上，血钙浓度还整得太高，身体为了平和血钙浓度，大量排出钙质，到头来还更缺钙了。

另外就是上文提到，牛奶虽好，但不能大量饮用，每日最好不超过300g，孕产妇、生长发育期的孩子可适当多喝一些。牛奶中也含有部分脂肪， 碳水化合物含量也不低，喝多了可能会更容易肥胖，牛奶中的蛋白质丰富，会增加肾脏的代谢负担，特别是有肾脏问题的朋友更不能多喝；牛奶中富含乳糖，乳糖的消化需要乳糖酶，但其实国人80%以上都有轻重不一的乳糖不耐受症，也就是缺乏乳糖酶，一些朋友多喝牛奶会觉得消化不良，腹胀恶心，一些朋友比较严重，可能喝了牛奶就会有恶心呕吐、腹泻、腹胀的情况发生，这样反倒不利于牛奶中成分的消化吸收，这样的朋友推荐饮用酸奶（乳糖转化为了乳酸）、椰奶、豆浆等饮品代替，但要注意豆浆虽然营养丰富，但其中钙质含量远不足牛奶，要注意补充钙质丰富的食物的摄入。

常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别？

作为一个女人喝牛奶很重要。拿我自己作比较吧，之前我不喝牛奶，现在我喝牛奶，前后对比有什么差别呢？

不喝牛奶的时候。我的身体虽然没有什么大毛病，但是小毛病很多。

1.小腿经常抽筋儿，有时候半夜抽筋抽醒了，腿怎么伸也伸不直，我得下地走两圈儿才好，走两圈儿就精神了，就再也睡不着了。

2.手指甲薄，特别脆，经常折碎，出现指甲刺。

3.骨关节咔咔响。有时候做半天一起身膝关节就响，伸个懒腰肩膀关节就响，我真的，我真担心有一天自己会散架子。

4.皮肤干燥，非常明显，一点也不滋润。对于女人来说，这是致命伤。

5．经常胸闷气短，没有力气说话，懒言懒语，话说多了就觉得很累。

我对这些小毛病也没有怎么在意，也没想过是什么毛病。我喝牛奶的起因，并不是因为这些小毛病才开始喝牛奶的，是因为我看了宋美龄保养秘方，她每天都喝牛奶。

从去年秋天开始，我每天喝牛奶，现在已经有五个月了，这五个月我的身体发生了很多变化呢？

1.小腿不再抽筋儿，睡眠质量也好了。

2.最明显的变化，是我的手指甲变韧硬，没再折过。

3.关节响的问题有了缓解，没有原先那么严重了，有时候还是响，看来要长期坚持喝牛奶。

4．皮肤变得比以前晕折了，而且我不仅喝牛奶，还经常用牛奶敷脸做面膜，用牛奶脸做面膜以后脸就变得又白又嫩，效果非常好，大家可以看一看我的做面膜的照片。

5．现在我的精气神也很足，没有胸闷气短的现象了。

牛奶蛋白质和钙的含量高，营养丰富。喝牛奶与不和牛奶，还有一个重大的差别，就是儿童喝牛奶，可以长高。我家邻居夫妻个子矮小，跟我说担心孩子长不高，我让他们给孩子喝牛奶，早一袋，晚一袋，现在孩子上高三了，身高178厘米。

喝牛奶的好处这么多，你喝吗？

常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别？

感谢邀请。

常喝牛奶和不喝牛奶的人也没有明显差别，很多朋友可能都会紧张如果自己没喝牛奶是不是会不健康，其实可能没有我们想象中那么糟。牛奶中的主要有益成分是优质蛋白，牛奶中的优质蛋白吸收率高，能高达94%，是优质蛋白的良好来源之一；牛奶中的钙质含量也十分丰富，100g牛奶约能提供108mg钙质，高于很多常见食物，所以，常喝牛奶的主要效果就是为我们提供优质蛋白、钙质，还能适当补充一些人体所需的矿物质、维生素，不过不喝牛奶，我们也能找到食物来源代替优质蛋白和钙质的补充，例如鱼虾类食物、动物红瘦肉、大豆类、坚果都是可选的，钙质的来源可以是大豆类、坚果、绿叶蔬菜。

另外，牛奶也并不是喝了就一定好，特别是对于国人来说，有更多人有“乳糖不耐受”症状，缺乏分解乳糖的乳糖酶，喝了牛奶无法消化，不能更好地吸收其中的有益成分，可能会出现肠胃不适、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，反倒对我们不利，所以，如果有乳糖不耐受症状的朋友不用逼自己非得喝牛奶，用其他食物代替也是可以的。比如豆浆、椰浆，不过豆浆中钙质含量并不高，最好搭配鱼虾类、坚果类食物。另外，牛奶也不是喝得越多越好，膳食指南推荐每日摄入300g奶/奶制品为宜，牛奶中蛋白质含量高，喝多了会生成更多含氮化合物、水分，增加肾脏的代谢负担，特别是对于有肾脏问题的朋友还要慎喝牛奶；牛奶中还是含有一定的脂肪、热量，和得过多还是会摄入较高热量，引起肥胖，牛奶中的乳糖含量高，乳糖不利于消化，喝多了很容易造成胀气、肠胃不适。

一般人喝牛奶推荐选择全脂牛奶，很多朋友喜欢选择低脂或者脱脂牛奶，认为摄入更少脂肪才是健康的，其实全脂牛奶中的脂肪含量并不算高，100g含有3.8g脂肪，每日摄入的300g牛奶中的12g不到的脂肪，早就被消耗殆尽了，而且全脂牛奶风味较好，有更好的满足感，其中脂溶性维生素含量也更为丰富，营养更全面；牛奶还应当注意避开“风味牛奶”，选择纯牛奶，风味牛奶中添加了更多蔗糖，如巧克力奶、香蕉牛奶等等，对于糖友来说更不利。