其实都可以喝。牛奶，豆浆各有所长。牛奶的特长是蛋白质含量高，钙质也丰富；豆浆的特点是饱和脂肪少，膳食纤维多，因此两者各有优点，不分上下，建议孕期妈妈每天各喝一杯。

西方人以牛奶为主，中国人有豆浆，牛奶的优势：蛋白质含量要比豆浆高一些；钙含量丰富，补钙效果好，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。豆浆的好处：饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。

生活中常会听到“喝豆浆会性早熟？或者听说长期喝豆浆会发展成乳腺癌？”

其实这种说法没有任何科学依据，大家说的应该是豆浆中有一种叫做大豆异黄酮的物质，属于类雌激素，对于身体雌激素具有调节作用。当雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补一下不足；当雌激素水平较高时，它又和雌激素竞争，降低一下雌激素的效果。这种物质就是帮助体内的雌激素维持稳定。因此，正常喝豆浆和吃豆制品，并不会导致雌激素不断升高，更不用担心会导致性早熟或是乳腺癌。

喝豆浆会中毒？这倒是真的，喝没煮熟的豆浆确实会中毒。大豆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，如果豆浆煮不熟，可能会出现头晕、肚子痛、恶心呕吐等症状。在自己用锅煮豆浆，一定要把豆浆要煮沸到没有豆腥味后才能喝。看到豆浆冒泡泡了，别急着关火，继续小火再煮几分钟才能喝。

孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

牛奶和豆浆都是我们日常生活中常见的饮品，能够给身体补充多种营养。有些人会问，女性怀孕之后是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？其实，牛奶和豆浆都很适合在孕期饮用，会给身体补充不同的营养。孕期饮用牛奶和豆浆分别有哪些好处呢？下面来分享下我的生产经历和心得❤️

我是4.27晚.上去逛超市的时候肚子有点疼，但是我没管它，半夜的时候肚子还是疼，有时10几分钟痛一次，有时半个小时痛一-次，这里也就没管它。(给我的痛感吧没有我来大姨妈痛，我当时还是该吃就吃) 4.28早上6点，肚子有那种规律的疼痛了，10几分钟痛一次，8点多的时候就7-8分钟痛一次 了(感觉也不怎么疼)。我就喊老公去医院了，内检的时候已经开半指了，心想我的宝贝终于要来了感不过内检真的痛，有阴影了，我开宫口挺快的，

下午3点多开了5指就去待产房了，痛感还是可以忍受(用呼吸法挺缓解的，老公也陪着我的，痛的时候掐他)过半个钟不行了痛哭了，想打无痛了吧。医生来内检了，说开了8指了，可以进产房了，到开完有5点了吧!因为就那点点没开完就不能用力。啊，天啦等我可以用力的时候我发现我腿在发抖，用力的时候用的还不久，所以每次到快要出来的时候我又没力了，又要重新的等待宫缩然后再次.用力，我感觉我生了好久还是没出来，医生就有点急了。说在不生下来的话就只有侧切了，加上宝宝胎心有点不稳了。过一会我终于生下来了，感觉万年大便出来了，整个人都轻松了，

不过我最后用力的时候用过了，喊吐气的时候我还没听到，导致轻微撕裂了三缝针的时候吧，痛，但没有生的时候痛，可以忍受的那种! 我生之前就流了3天的宫颈粘液，也没有破水跟见红，嗯还有如果很怕痛的人尽量不顺产吧，因为怕顺转刨嘛。要不呢就一定要打无痛

在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就134斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!大多数孕妈怀孕都会喝豆浆或牛奶，那么孕期喝豆浆跟牛奶有什么区别呢

一、喝豆浆的好处

1.调节孕妈体内激素 怀孕期间，孕妈体内的激素会发生很大变化，最明显的就是雌激素和孕激素水平上升，这会促进胎儿健康发育。豆浆中含有天然的雌激素，能够对妈妈体内的雌激素加以补充，从而改善妈妈的内分泌系统，使内分泌得以平衡。另外，怀孕之后，有些孕妈的皮肤会变得很差，经常喝豆浆还能够改善妈妈的皮肤状况，让皮肤看起来更加细腻有光泽，气色也会更好。

2.促进宝宝脑部发育 妈妈们都很关心胎儿的发育状况，尤其是脑部发育。豆浆中的植物蛋白和卵磷脂就是胎儿脑部发育的必备物质。在胎儿脑部发育的关键期，妈妈就可以多喝豆浆促进胎儿的脑部发育，这样他出生后可能会更聪明哦。在北方，豆浆油条是很常见的早餐搭配，但是孕妈早餐最好不要吃油条，油条属于油炸食品，对胎儿发育不利，如果在孕早期，过于油腻的食物还容易引起孕吐。

二、喝牛奶的好处

1.补充钙质 相信大家都听说过“十个孕妈九个缺钙”，孕期缺钙是一个十分普遍的现象。因为胎儿发育所需要的钙质全部来自于母体，孕妈一个人摄入的钙元素要被两个人吸收，身体很容易缺钙。当孕妈身体缺钙时会出现牙齿松动、小腿抽筋等症状，牛奶中的钙元素就比较丰富，如果孕妈出现了以上几种情况，应该经常饮用牛奶进行补钙。

2.改善睡眠质量 孕期失眠也是很多妈妈会遇到的状况，入睡困难或者夜里经常醒来都影响孕妈的睡眠质量，情况严重的还会影响胎儿发育。如果孕妈经常失眠，可以在睡觉之前饮用一杯牛奶，牛奶具有助眠的效果，能够帮助改善孕妈的睡眠质量。

综上所述，牛奶和豆浆无论是对孕妈还是对胎儿发育都有好处，孕期可以经常喝，豆浆最好在早餐时间饮用，而牛奶在睡前饮用会更好。

孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

我可以明确地回答：无差别，真的跟牛奶和豆浆没关系。为什么这么说呢？我第一胎主要喝奶粉，偶尔喝豆浆；第二胎喝豆浆为主，8个月后才喝牛奶。为什么会这样，说多了都是泪下面是我的具体内容：

第一胎，喝奶粉为主，牛奶豆浆很少喝

1. 前三个月：跟大多数宝妈一样，前三个月孕期反应特别严重，吃不下饭，闻到别家做饭都要吐，更别说自己家做的饭。硬生生瘦了好几斤。这可急坏了孩子爸爸，他那时在香港，想着给我买孕妇奶粉补充营养。所以他给我买了两罐孕妇奶粉（品牌不说了）寄回来，喝了以后确实不错，人也有精神了。之后每次都是4罐奶粉寄一次。

2. 直到7个月左右，我便秘严重，天天上厕所是个问题，那时候也不知道是什么原因。就在网上查怎么治便秘，无非就是多吃蔬菜水果，然后没有效果。

3. 到了8个多月，突然有一天，在我努力上厕所的时候，我发现自己长出了痔疮。晴天霹雳啊！！我为什么没有早点预防呢？可惜已经晚了。

4. 直到生，我都在喝那个奶粉，后面才知道喝孕妇奶粉就是会造成便秘，严重了才导致生成痔疮。

就因为喝孕妇奶粉长痔疮了，所以第二胎我坚决不喝奶粉，我改喝豆浆了。

第二胎，喝豆浆为主，牛奶八个月后喝

1. 前三个月，跟第一胎孕反一样，当时我在2020年3月份回国，那时候怀孕2个月不到，直接被拉去隔离了。饮食都由工作人员统一安排的。早餐几乎每餐都有豆浆，所以在隔离期间我习惯了喝豆浆。

2. 直到8个月的时候，我都一直喝豆浆，因为那时候我住的地方，开了一家新的早餐店，里面各种类型早餐都有而且又好吃。所以，我每天都会点一杯无糖豆浆，随机搭配小笼包，拌粉，汤粉，油条，发糕……。

3. 8个月后，我来到了日本，这里没有豆浆，但是有牛奶，加上小孩，老公都爱喝牛奶，所以冰箱里的牛奶从没断过一直喝到二胎出生。

这两胎出生体重身高：

第一胎：3500g，52厘米。

第二胎：3396g，49.5厘米。

总结：个人觉得喝牛奶和豆浆差别不大，肤色也相近，最主要还是要宝妈身体健康，能吃能喝就好，营养全面就行。

孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

孕期喝豆浆的路过，实话说，我后悔了。

来说说我的经历吧：

我和我姐刚好相反，她在孕期坚持喝牛奶、吃钙片，很佛系，不想吃饭也不勉强，但是牛奶一直在坚持喝，孩子出生后白白胖胖，惹人爱。

我正好相反，孕期一开始是喝牛奶的。可惜，我的体质特殊，一喝牛奶就拉肚子，冷热都不行，有时候喝一口都会拉肚子，久而久之就放弃了。

后来，怕缺钙就改成吃钙片，然而，我太懒了，经常吃一次忘很久，等到孩子都出生了，一瓶30颗的钙片还剩下一多半。

不能承受之痛

1.孩子缺钙

孩子出生后喉咙响，把我吓得不轻，着急忙慌去医院，医生说是孕期有点缺钙，孩子的喉软骨发育不良，让补钙。

一补就没停下来，现在孩子都3岁多了，还是缺钙：鸡胸。医生说一个原因是孕期就缺钙；另一个原因是孩子吸收不太好，还得继续补。

2.我缺钙

孕后期三天两头脚抽筋，一疼起来就是好几天，跟个瘸子没什么区别。

产后脱发、白发，主要是白发，还越来越多，把我妈吓到了，逼着我去看医生，中医说气血不足，要补；西医说严重缺铁缺钙，让坚持补。

补充一句，孕期就要做好补铁补钙，可以一直补到孩子断奶，可以有效防止白发，别问我怎么知道的，看我姐就行了！

孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

作为一个过来人，看到你的问题，觉得你肯定是网上的“鸡汤”喝多了。以我个人的经验来看，这两者在 孩子成长过程中几乎没有什么太大的差别，只是它们补充的是不同的营养。那么怀孕期间究竟该如何补充这两种食物呢。

一、牛奶富含什么营养：

牛奶里有着“白色血液”，食物中的“液体黄金”的美誉，可想牛奶的营养价值有多高，但是大多数人只是牛奶有营养，却不知道牛奶主要营养元素有哪些：

1、蛋白质：牛奶中含量为3.1%左右，消化吸收率高达98%，含有人体所需的全部八种必需氨基酸，可以提供人体所需的能量，促进机体和肌肉组织的生长，确保人体免疫系统作用的正常发挥；

2、脂肪：含量为3.6%左右，远低于猪肉、羊肉及禽肉类，易被人体吸收，其胆固醇含量也明显低于肉类和鸡蛋；

3、钙：平均含量为1000毫克/公斤，远超过普通其它食品，是膳食中钙的最佳来源之一，而且牛奶中的钙属于有机钙，极易人体吸收。

4、维生素：牛奶中含有人体所需的几乎所有已知的各种维生素，包括β- 胡萝卜素、维生素D等脂溶性维生素，B族维生素、维生素C、烟酸等水溶性维生素。

5、碳水化合物：存在于牛乳中的碳水化合物主要是乳糖，乳糖是哺乳动物乳汁中特有的糖类，含量为4.6%

除此之外，牛奶之中还含 有微量的乳铁蛋白、免疫球蛋白、有机酸、酶类等多种营养成份

二、豆浆富含什么营养：

1、100克豆浆中含有1.8克蛋白质

2、八种氨基酸

3、大豆异黄酮：它会促进雌性激素的产生，也有美颜等功效

4、100克豆浆中含有10毫克钙

豆桨每100克所含营养成分：

发热量(卡路里)14.00 ；

碳水化合物化合物(克)1.10 ；

人体脂肪(克)0.70

蛋白(克)1.80

甲基纤维素(克)1.10

维生素D(mg)15.00

维生素E(mg)0.80

胡萝卜素(mg)90.00

尼克酸(mg)0.02

维生素b2(mg)0.02

维生素b3(mg)0.10

镁(mg)9.00

钙(mg)10.00

铁(mg)0.50

锌(mg)0.24

铜(mg)0.07

锰(mg)0.09

钾(mg)48.00

磷(mg)30.00

钠(mg)3.00

硒(mg)0.14

三、孕妇喝牛奶和豆浆分别有什么好处：

（一）、孕妇喝牛奶的好处：

1、能够补充钙：牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素

2、补充蛋白质：牛奶富含氨基酸，是优质蛋白质的来源，是孕妇补充蛋白质的首选

3、调节内分泌：改善体内微循环，有助于睡眠，牛奶可以消除紧张情绪，且具有镇静催眠的作用

（二）孕妇喝豆浆有什么好处：

1、可以降低胆固醇

2、平衡母体激素

3、改善皮肤

4、预防贫血

5、预防高血压

四、孕妇喝牛奶的注意事项：

1、不能和果汁一起食用

2、不能和巧克力一起食

3、不能和糖一起食用

4、不能和橘子这样的酸性水果一起食用

五、孕妇喝豆浆注意事项：

1、豆浆一定要煮开

2、避免空腹喝豆浆

3、豆浆不要红糖

4、禁止过量饮用豆浆

最后综合以上所述，可以再次看出来，孕妇喝牛奶和豆浆对于健康是十分有利的。唯一的差别的两者营养不同。其次都是不要过量饮用。豆浆牛奶这二者可以在孕期饮用，不必过于担心。

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孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别？生过娃的宝妈：差别真的很大，真的吗？

很多宝妈在怀孕后十分重视营养的补给，牛奶成了每天必需补充的食物，但是也有很多准妈妈说，豆浆的营养更适合东方人的体质，那么到底是喝豆浆还是喝牛奶呢？今天我们将二者的营养做一个比较：

蛋白质

鲜豆浆中含有高达2.5％的植物优质蛋白，蛋白质含量远远高于在牛奶中的比例，以及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称。但是牛奶中的蛋白质为乳蛋白，其中含有8种人体必需的氨基酸，更利于胎宝宝的健康发育。

矿物质与维生素

豆浆中富含钙、磷、铁等矿物质，其中铁的含量是牛奶中的25倍，能够有效预防和缓解孕期缺铁性贫血。牛奶虽然不如豆浆的矿物质含量丰富，但是它几乎含有一切已知的维生素，其中维生素A、C、D以及各类B族维生素，对增强准妈妈的免疫力，促进胎宝宝的神经系统和大脑发育有非常重要的作用。

不饱和脂肪酸与钙质

豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的营养物质，具有降低胆固醇、防止高血压及糖尿病等多种疾病的功效。而牛奶中含有极其丰富的钙质，人体对奶中钙质的吸收率要远高于其他各类食物。牛奶能够强健准妈妈的身体，并促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

其他营养物质

豆浆中不含胆固醇，对有超重烦恼的准妈妈来说是理想的减重食品。而牛奶中的乳糖能够调节胃酸、促进肠蠕动，从而增强人体的消化吸收能力

因此要想孕期营养充足，建议早上喝豆浆，晚上睡前喝牛奶是最完美的结合，但是一定要适量哦！

我是酱婶，每天分享妇儿小知识，关爱女性健康。希望我的回答能够帮助到您！有用就关注我吧！