如果搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，他们的肌肉会变的有多强壮？

相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

有一年在我工作单位大约两站路的一个商业街新开了一家健身房，初始会员办理年卡只需要99元，而且仅限三天，第一天我去的时候，体验了一把，感觉比较新鲜；第二天因为加班没有空理会这件事情，第三天想着活动马上就要结束了，中午吃过午饭步行至健身房花99元办理了一张年卡，临走的时候，我询问工作人员，99元一年的年费肯定是不挣钱的，类似这样的年卡办理越多，那是不是意味着你们健身房就越不挣钱，因为健身器材是有限的，年卡的会员越多，之后花高额办理月卡和季卡的会员是不是就会感觉不划算？

工作人员也不藏着掖着，直截了当的和我说，你们这种99元的年卡，大多数办理的人都没有健身的强烈意愿，只不过是看着99元的价格比较划算，才办理的，我们赌的就是这些99元的会员，一年也来不了十次；

如果他们每月能够来10天，坚持12个月，其实我们健身房就是亏本的，但是，类似你们这样的消费群体，可能是办卡的时候来一次，之后就再也不来了？

我没有反驳，而是询问，我想通过锻炼让自己更加壮一些，简单来说就是身上的肌肉多一些，应该怎么锻炼？

工作人员看着我说，我们这里有专业的教练，要不我给你找一个专业的教练给你讲解一下？

我看看手腕上的手表，马上就要上班了，我不能再聊下去了，所以，没有接受他们的建议，而是直接赶回了公司；

到了公司之后，闲聊家常，说起这家健身房办年卡比较划算的事情，有个同事就说，我们这个部门天天在外跑，有时还要帮助客户下货，每天都在锻炼自己的肌肉，完全用不着花那个冤枉钱；

这时公司的一位上了年纪的副总听到了我们的对话，颇有兴趣的给我们说起健身增肌和通过体力劳动锻炼，肌肉之间的区别，絮絮叨叨说了很多，今天看到题主的这道问答题，让我想起了多年前的往事，那我就毛遂自荐，给大家说说我的看法？

1、首先我们说说蛋白粉增肌的原理？在锻炼的过程中，肌肉受哑铃或者是杠铃重量的负荷而产生断裂，补充优质的营养、加上优质的睡眠，肌肉会重新生长，生长到足以抗负荷的大小，而蛋白粉在这个过程中充当的是蛋白质营养补充剂的角色，因为只有摄入足够多的蛋白质，肌肉才会有效生长；

2、蛋白粉的食用也非常简单，放入温水或者是凉水中，同时为了更加适口可以添加牛奶、麦片、果汁等，然后就可以直接饮用了，当然也是可以不添加果汁牛奶的；

3、增肌实际上是肌纤维损伤之后超量修复的过程，这个过程需要大量的热量作为能量源、大量的氨基酸作为原料，而这时蛋白粉整好能够起到作用；

4、搬砖工人的肌肉看似非常强壮，从表面上看也确实是起到了健身的效果，但是这个过程的目的不是健身而是出卖自己的劳动力挣钱，所以，工作环境艰苦、时间比较长，大多数人是吃不了这个苦的；

5、同时搬砖健身同健身房健身是两种截然不同的效果，这种高强度的工作，对身体和精神都是一种考验，而健身房健身，目的单纯而且身体和精神都是一种放松；

6、搬砖工人的工作强度对身体的负担和消费非常的大，长期如此，身体很容易受伤，而健身房都是依据自己能力进行的，所谓的高强度都是依据自己的体能来进行的；

7、最重要的是肌肉的耐受力，在健身房锻炼肌肉时，持续锻炼2个小时都是不太可能的事情，但是对于搬砖工人来说，繁琐且辛苦的工作往往都不止6个小时，所以，从这个角度出发，搬砖工人的肌肉耐力确实比健身房练出来的肌肉要强的多；

8、但是从肌肉力量上来说，健身房锻炼出来的肌肉力量确实要更大一些，这个也是目的不同所造成的巨大区别；

9、增肌这个过程需要满足三件事情，训练、饮食和恢复，不断给肌肉带来高强度的刺激，然后通过饮食高蛋白的原则让肌肉等到24小时以上的恢复；

10、搬砖工人这三个条件都是达不到的，砖块的重量是不变的，他们是不会突然给自己加量的，所以他们的肌肉耐受力强，但不能持续刺激肌肉，在这个过程中，慢慢就变成了耐力的训练；

11、搬砖工人的饮食是非常差的，基本上都是碳水和油脂组成，而肉蛋奶是非常少的，从这个角度来说，体力劳动更需要补充更多的蛋白质；

12、如果按照题主所说，搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，一勺大约就是20克左右，微乎其微的摄入量其实是改变不了什么的，因为他们是长时间持续的体力输出，20克蛋白质真补充不了什么；

13、他们的工作时间比较固定，休息一晚上，也就是8个小时，肌肉得不到24小时以上的恢复，所以，也就不存在增肌一说了；

写到最后，还想啰嗦几句，如果搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，他们的肌肉会变的有多强壮？

增肌这个过程需要满足三件事情，训练、饮食和恢复，不断给肌肉带来高强度的刺激，然后通过饮食高蛋白的原则让肌肉的等到24小时以上的恢复；

在这里搬砖工人是为了挣钱养家，他们不可能有足够的修复时间，同时他们的饮食也不能够提供足够多的蛋白质，吃的都是高碳水的主食，最重要的是，他们在工作过程中，肌肉是得不到持续刺激的，最终锻炼的就是肌肉的耐受力；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？

别想太多，搬砖工人就算每天喝10勺蛋白粉也没用。

最大的原因就是健身房的训练体系和搬砖工人的日常是有非常大差别的，虽然都是体力活动，但本质却天差地别。

增肌、增力需要满足三大条件，一是训练，二是饮食，三是恢复。训练则需要渐进超负荷原则，也就是不断给肌肉新的刺激；饮食则是高碳水和高蛋白的原则；肌肉需要24~72小时的时间来充分恢复。

而搬砖工人这三大条件都不满足。

先说训练方面，搬砖工人的负荷是什么？说白了就是砖头，而砖头的重量基本是不变的，所以肌肉就没办法得到新的刺激，在一段时间后，肌肉就适应这样的强度了，慢慢就变成了耐力训练。

而在健身房你则可以随意增加负重，随意调控组间休息时间，训练次数等。

所以就会出现一个很奇怪的现象，健身房出来的人在力量上其实不输于搬砖工人，甚至很多比他们还强。但是，中负荷或者低负荷，并且长时间、持续性的体力活动却比不上搬砖工人。

在这一大前提都没满足的情况下，饮食和恢复做得再好也不会有什么好效果的。

再说他们也没做好。

看饮食，有去过工地或者干过工地的人基本都知道，工地上的伙食是非常差的，基本上是大量的蔬菜和油脂以及主食组成的，肉、蛋、奶这些是非常少的，而且工人是重体力活动，蛋白质摄入量理应比普通人更高才行。

但实际情况却不允许这样。

而一勺的蛋白粉补充的蛋白质20克左右，微乎其微的摄入量也没办法改变他们的营养情况。

最后看恢复。

搬砖工人每天都需要上班，而且早上搞到晚上，工作性质不允许搬砖工人有24~72小时的时间恢复，所以也不存在肌肉或者力量恢复超量恢复这一说了。

所以，你就算给搬砖工人喝再多蛋白粉，他们的肌肉形态或者肌肉力量都不会有什么改变。

你们怎么看？

欢迎留言讨论。

感谢您的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？

根本没有用，前几年我就想过这个问题，我问卖蛋白粉的，我说我是干工地的，每天高强度工作，在工地干搬运，他说吃了没有用，不让我买，除非像健身的，针对性的锻炼

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？

一勺也就20多克蛋白质，等于4到5个鸡蛋白吧，如果按照民工的饮食条件，碳水油脂为主，这点蛋白质对于增肌来说也就属于雪中送炭的级别。一个民工体重65公斤，每天正常所需蛋白质65克，如果是健身人士那蛋白质需求量是每公斤体重1.5到2克蛋白质。

民工工作属于长时间体力劳动，肌肉以红肌为主，耐力好，爆发力不强。而以强壮为目的的健身爱好者以锻炼白肌为主，爆发力强，耐力一般。民工的锻炼是属于低重量多次数的，只能增强耐力，健身人士的锻炼是大重量低次数的，就是为了让肌肉增大。

所以你要说强壮多少其实谈不上，其实最多也就是饮食配比更均衡一点。