怎样从自我否定—焦虑—短暂的自律—逃避的死循环中挣脱出来？

自我否定、焦虑等负面情绪都是不自信或者自身能量低的表现。曾经我也有个这样的时候。在这里说说自己的经验，希望对你有所帮助！

我们大多数人焦虑的原因就是对即将发生的事往最坏处想，从而导致焦虑。其实，我们每天想的坏事百分之九十都不会发生。以前我也这样，每天都患得患失，遇见什么事都想它最坏的一面。从而导致经常失眠，每天无精打采，精神萎靡不振。

要改变这种情况，如果你对什么感兴趣，可以去做自己感兴趣的事。全神贯注的投身于自己感兴趣的事当中，你的内心是喜悦的，身心一处，所以就没有别的念头让你焦虑了。

还有就是活在当下的训练，观察自己的呼吸，一呼一吸中就是当下。放下一切，只是关注呼吸。一开始，可能坚持不了多久。脑子又起各种念头。及时觉察，勤加锻炼。就会越来越好。

还有，多运动，多和正能量的人在一起。

时刻保持正念，正行，正言。给自己定个目标，先从小目标开始。实现后再定新的目标，一点点的你就会开朗，自信，阳光了。

怎样从自我否定—焦虑—短暂的自律—逃避的死循环中挣脱出来？

首先你要正视你现在的问题，你要接受这个事实。

你只有接受了这个事实，你才会去改变。

然后你去改变的过程中，千万不要去跟别人攀比。

并且你要沉得住耐心，首先你要明白，从a地到d地，它会经过b跟c地。

我们看不到那些已经到达d地的人，他经过了b跟c，只是看到他已经在d地上享受。

这个过程你一定要耐得住寂寞，因为你目前就是这个样子，而且那些已经到达目的地的人，他们已经经历过你现在的情况，也是看到了别人已经到达了目的地，他们还在路上苦苦煎熬，这份煎熬是必须经历的。

这个叫心理表征，也就是说你知道了，从这里到那里路上要经历过什么之后，你才能熬得住，在这个过程中，你要给自己奖励惩罚的机制，如果做到了，你要给自己什么做不到，你要惩罚自己，这一定要落实到位。

还有一个问题，就是你，属于一年级的水平，不要想着去做三年级水平的东西，你要去做二年级水平的，如果你一下子就做了三年级的试题的话，你可能会恐慌，然后会放弃这个，就好像你去玩一款游戏，如果刚出城门就被砸死了，刚出城门就被打死了，这样子，你是不会想去玩这款游戏的。

但是如果这款游戏你哇差点被打死了，当是你在被打死之前还剩下那么一丢丢血把它干掉了，你是不是不是觉得这个游戏很有意思，有很有成就感，然后进去玩下去？

所以，建立正确的认知才是你改变现状的方式。

怎样从自我否定—焦虑—短暂的自律—逃避的死循环中挣脱出来？

少思多行，放空自我，生命本就一场旅行，终归尘，何惧，多思无用，万事俱备，东风亦来，身心健康方有万般可能，身心不健，一切是空。

怎样从自我否定—焦虑—短暂的自律—逃避的死循环中挣脱出来？

认清自我很重要

尝试着静下来了解自己，知道自己能做什么，能做好什么，不要每天给自己画饼，也不要总是憧憬美好的未来！

路要一步步走，只管向前，无问西东！