女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

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柠檬这种水果，从我个人的角度来说，还是颇具好感的，从小到大，我对水果的固有认知，除了柠檬，其他水果都是甜的，而且是以甜度的多寡来评判优劣，而柠檬在大多数水果里面，相当于是异类，它是酸的，相对来说是越酸也好；

初次接触柠檬，是在一家连锁的西餐厅，那是好多年以前，第一次去吃西餐，点餐的时候，服务员给我们倒上了一杯柠檬水，喝之前我是完全不知道这是什么的，喝过之后，在同行的好友的介绍下，我才知道这是柠檬水，原来一杯平淡无奇的白开水也可以这么美味；

在我的人生中，除了茶叶水，很苦的那种，其他都是甜甜的饮料，头一次喝到那种淡淡的柠檬水，让我从此爱上了这种简单的饮料；

当然，在那些年，可能是我的认知水平比较窄，虽然我喜欢柠檬水，但在我身边，经常去的超市和菜市场，一直都很难买到柠檬的；

时光荏苒，又过了5年左右，突然有一天发现身边的人都在喝柠檬水，在超市、水果摊都能买到柠檬，从那时开始，每到夏天，我都会给自己冲泡柠檬水；

喝的最凶的一段时间是我在光谷附近工作的那段时间，每天出门都会带一个大一点的乐扣水杯，杯中放一个清洗干净，去掉头尾的小个柠檬，一喝就是一整天；

夏天很过就要结束了，天气逐渐转凉，我突然发现我的牙齿出了问题，感觉牙齿变得非常的脆，后来才知道，牙齿周围的牙结石逐渐脱落，影响了口腔，导致口腔有不适感；

也可能是天气转凉，我的肠胃也开始不舒服，胃酸增加，偶尔还会有点反胃，事情发展到这个样子，我自然就不愿喝柠檬水了，因为柠檬水是酸的，酸性会刺激我的肠胃，让我更加的难受，慢慢的我就不在冲泡柠檬水了；

没过多久，公司经营因为遇到困难，我失业了，在后续的面试过程中，我也没有心思继续喝柠檬水，渐渐的我的肠胃又恢复了生机，口腔中的牙结石问题也好转了好多，细细思量，可能是我频繁喝柠檬水的原因；

今天看到题主的这道问答题：女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？让我想到了自己的一些过往，虽然每年的夏天我还是会喝柠檬水，但饮用频次早已不是当年的样子，因为自己的切身感受，那我也来给大家说说我的看法：

1、首先，我想说柠檬水不要天天喝，千万不要每天大量的饮用柠檬水，甚至用柠檬水代替日常的白开水，这都是不可取的，每天适量饮用柠檬水可能对身体健康有好处，但如果每天大量饮用，相反会带来一些不利；

2、多年前，我就不太注意自己的肠胃，可能一直都有一些潜在的问题，只不过那时的我，身体更加强壮一些，那些年经常大量喝柠檬水，身体还能忍受；

自从今年春节前后，我的肠胃出现嗳气，每每在超市看到柠檬，我都有购买的冲动，但想到自己的身体，只能作罢，所以，我想说，柠檬的酸性较强，如果经常大量的饮用柠檬水，可能会对肠胃有一定的刺激，喝柠檬水的前提，还是要关心一下自己的肠胃健康；

3、柠檬中含有很多的有机酸，这种酸性物质对牙齿的腐蚀性很强，所以，我的切身感受是，柠檬水是不能大量饮用，甚至不能代替日常的白开水；

4、我听到过这样一个说法，喝柠檬水可以预防感冒，其实，柠檬水只不过是维生素C稍微多一点而已，预防感冒这件事我觉得不可信，因为它是不可能代替药品来治疗感冒的；

5、凡事有利有弊，这个是常识，大家一定不能学我，喝个柠檬水也搞的过犹不及，这些年，我喜欢某一样东西的时候，都很专注，比如那些年我喝柠檬水，完全代替了日常的白开水，喝的多、喝的天数长，相反还给自己的身体带来了负作用；

6、我一直认为，冲泡柠檬水，柠檬放的越多越好，实际上这也是个误区，大家想想西餐厅里的柠檬水，都是很大一个玻璃瓶里面只有薄薄的一小片柠檬，而且那样的柠檬水才是最适口的，既没有很浓的酸味，也不用添加蜂蜜和白砂糖，淡淡的苦味同酸味综合之后，好像比我自己用整个柠檬冲泡的好喝很多；

7、说起柠檬水，大家在意的是喝多少、该怎么喝，其实大家可能没有在意，柠檬冲泡时的香味，那种清香能够有效的对抗口腔中的一些细菌，在我们床头柜上，每隔一段时间，给自己冲泡一小杯；

8、冲泡柠檬水，大家一定要切记，一定要淡，酸味不要太浓，不然真的会影响我们的肠胃健康；

写到最后，还想啰嗦几句，女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？上文给大家简单的介绍了少许我个人冲泡柠檬水时遇到的一系列可笑的事情；

还是那句话，吃饭吃多了，都会撑的难受，何况是其他，对待柠檬水，我们要有一个平常心，大家往往会有我这样的顾虑，一个柠檬切开之后，如果只使用了薄薄的一片，好像有点浪费，剩余的柠檬虽然可以放入冰箱冷藏保鲜，但冰箱不是无菌的环境，也是有气味的，切开之后的柠檬，第二天再切片的时候，心理老有那么一点难受，担心它已经被细菌感染，所以大多时候都会丢弃；

因为这样，再次冲泡柠檬水的时候，就会选择直接冲泡一整个，大家都会觉得反正是浪费了，还不如都用了，但实际上，大量饮用过酸的柠檬水，对我们的肠胃其实是不太友好的；

题主说长期坚持饮用，我看大家还是多喝点白开水，这种饮料才是最适合我们身体的，当然，隔夜的茶水也是不适宜饮用的；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

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女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

感谢邀请。

每天喝柠檬水并不一定会有什么效果，毕竟是食疗效果，不可能有十分明显的效果，对于个人的体质不同或者吸收能力的不同，食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝，能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。

就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富，100g中含有209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g柠檬能达到101mg钙质含量，完全可以作为辅助补钙的优秀食物，其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。

柠檬中含有丰富的有机酸，它们能够促进胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境，维生素C在酸性环境十分稳定，还有助于促进维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质，而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充，如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。

很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言，美白这的确不敢当，柠檬中并没有什么能美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点外，维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白，可能有助于提高皮肤弹性和保水能力，另外，维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）前体有抑制效果，可能有微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是很明显的效果，不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C，但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。柠檬能减肥就更无依据了，有机酸或可以提高消化能力，但并不能燃烧脂肪。