或许跟我孕期营养摄入有关，毕竟从怀孕到哺乳期宝宝都是通过吸收妈妈的营养逐渐成长的,下面跟大家分享从孕期到哺乳期我是怎么吃的～

1、 少吃多餐，切记大吃大补

尤其是注意控制淀粉类食物摄入量，淀粉进入人体后会转化为糖分，升糖太快，患妊娠糖尿病、高血压的几率升高，而且特别容易造成胎儿过大，影响自然分娩。所以孕妈们在食物的选择一定要多样化，才可以保证营养均衡。不要只顾着“干饭”，肉类、鱼虾和蛋奶，还需要多吃蔬菜水果

孕期适当运动帮助控制体重，加速顺产哦，孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象。

2、 孕吐吃不下怎么办？

根据《中国居民膳食宝塔》平均每天要吃 12种以上食物补充营养元素，才可以达到营养均衡，可是许多孕妈妈都经历过孕吐吧！那种黄胆水都出来的滋味真不好受，同事还分享过自己产检糖耐不过需要控血糖，很多东西都不敢吃，单靠食补有时候很难满足做到营养均衡的需求。

所以建议宝妈可以吃复合维生素，注意一定要选择孕妇专用的那种

3、吃什么长头发？

看到身边的怀孕的朋友都有过很严重的产后脱发的情况，真得非常的震惊！我不但没有这种情况并且还生出了一个“爆炸海胆头”宝宝，我想也许是婆婆告诉我的秘方很管用，就是高压锅压黑豆，只喝水！另外豆浆机把黑豆加黑芝麻打豆浆每天早上喝一杯。除了上面的黑豆和黑芝麻外，我觉得要宝宝头发浓密首先要饮食营养均衡，然后可以多吃一些对毛发生长有帮助的食物，我整个孕期下来觉得自己的头发也多了浓密了脱发也少了。

1.桃

从怀孕开始我都坚持每天两颗核桃，最好买原个核桃需要撬壳那种，我觉得没有那么多添加剂。营养建康，既可以补充dha又可以促进宝宝毛发生长。

2.海参

孕期我没有感冒，整个状态都很棒，不知道是不是海参的作用。

3.花胶

每周一次，补充胶原蛋白，可以让孕期的我和宝宝皮肤都白白嫩嫩呢。

4.叶酸

怀孕就一直吃澳洲版爱乐维复合维生素，每日一粒。

5.钙片

因为便秘比较多所以选择是澳洲bio island乳钙，比较好吸收，这个对于宝宝骨骼生长也是有帮助的。

6.水果

多吃含维c丰富的水果，比如苹果、橙子、小番茄、奇异果

7.剪胎毛

很多人说要剪胎毛，但看了很多科学育儿知识说剪胎毛有可能会损伤宝宝毛囊，而且也不舍得宝宝头发剃光了就一直留到现在，感觉到头发生长棒棒哒。后期我自己帮她修剪了几次。

孕期的姐妹一定要试试啊。有关于孕期饮食补品就分享到这里了，希望各位姨姨们都能生一个健健康康的宝宝！

孕妇吃花生和核桃孩子的头发是不是会更好？

每个宝宝出生后，妈妈们都非常关心自己的孩子头发是不是乌黑浓密，大家都希望自己的宝宝能有一头乌黑亮丽的头发。这样看起来宝宝更加的有精神，更加的漂亮健康。

决定宝宝出生后的头发发质主要有两个因素：

1.遗传因素如果父母双方头发都是乌黑浓密，那么他们的孩子出生后的头发大部分也会是浓密的，有时候宝宝刚出生的胎毛并不黑，可是随年龄的增长，胎毛脱掉后慢慢的会长出浓密的头发来。

2.营养孕期妈妈摄入的营养物质是宝宝营养的来源，宝宝的头发如果需要长得又黑又密，那么孕期妈妈就应该食入一些对胎儿头发有益的食物。

♦坚果类食物如核桃，瓜子，花生，杏仁。

♦黑色食物如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。

♦蛋白质食物牛奶，鸡蛋，鱼，虾，红肉等。

♦水果蔬菜含维生素C，如葡萄，苹果，胡萝卜等。

♦含碘食物如海带，紫菜等。

胎儿出生后可以多给宝宝洗洗头，轻松轻按摩他的头部，刺激他的头皮皮囊，能够促进他血液循环，新陈代谢旺盛胎儿的头发也就能够长得更好。

妈妈在孕期摄入全面的营养，保证胚胎在子宫里面健康的发育。只要营养充足，胎儿的头发也就会长得乌黑浓密。

孕妇吃花生和核桃孩子的头发是不是会更好？

孕妇吃坚果肯定是有好处的