我老公的奶奶90多岁了，一天就是两餐饭，而且都特别清淡，很少吃油腻的东西。肉类只吃一点鱼肉或鸡肉。关键是她不但长寿，而且还能自理。除非下雨，不然她每天都会拄着拐杖，在村里的一棵大树底下，凑热闹。因为，她耳朵很重听，普通的音量她根本听不到。2002年，我嫁到老公家，从那时候起，我就发现奶奶就只吃两餐饭，早餐与午饭。而且，她的口味很淡，很单一。

比如：她每天的午饭都是汤面条，稀稀的，淡淡的。十几年前她还会放点青菜和鸡蛋之类的，现在的话，最多只放一个鸡蛋。

那时候我很不理解，还问她，一天只吃两顿饭，肚子不饿吗？

奶奶说不饿，已经习惯了。她一天两顿饭的习惯，从她不到60岁就开始了。而且她的饮食非常清淡，除了一点点盐味之外，没有别的调料。

那时候奶奶就独自生活，不过，她还要帮最小的儿子照顾看孩子。而孩子们都不喜欢在她那吃饭，对我们来说，她的饭菜跟没放盐一样，无味。

我跟她特别投缘，可以说我很喜欢和她在一起。可能是刚到一个陌生的家庭，我和她没有任何的冲突，更不需要防备。

也可能是奶奶比较善良，打从心底里接纳我这个孙媳妇。不像面对婆婆时，虽然嘴上说我们是一家人，什么都可以说、可以做。

但，还是不一样的。

所以，头一年我怀孕时，基本上都是和奶奶同吃，中午吃完饭后，犯困了还会睡到他的床上。很多人说老年人会有老年味，但不知道为什么，我却觉得奶奶的床很干净，并没有我们所说的体味。

其实，我还担心她嫌弃我，因为，床对每个人来说，都是最隐私的。幸好她没有嫌弃我，她的敞开让我感觉到被真心的接纳的温暖。

我那时候有很严重的孕吐，又吃不习惯河南的馒头。奶奶看见后就说：哎呀，这怎么行呀，一个人吃要养两个人，不能吃还吐，身体怎么受得了？

说起来真的很奇怪，我独独喜欢吃奶奶做的手擀面。吃奶奶做的淡淡的面条，我不但不会吐，还能吃一大碗。

当时，婆婆还当着大伙的面开玩笑说：你看她的嘴挑了，怎么就喜欢上奶奶的饭了呢？我做的不比奶奶做的好吃吗？又有菜又放香油，不比那一碗清水面条有味？

对于普通人来说，百分百会选择婆婆做的面条，但，我一吃不惯大蒜，连香油都觉得不是香，而是另一种无法下咽的味道。

这之后，我几乎是和奶奶一个锅吃饭了，可惜的是奶奶不吃晚饭，我只能回家啃馒头。

之后的月子，也是奶奶照顾我的。当时婆婆的原话是这样的：你奶奶没伺候过儿媳妇坐月子，现在伺候孙媳妇不是应该的吗？

虽然这句话有很明显的漏洞，简直是强词夺理。可家里一切都是婆婆说了算，再说，我的确需要有人照顾。

这个月子，本来是婆婆的活，就因她一句话，转嫁到奶奶身上。奶奶似乎也说什么，或许有什么也不会说出来。

因为大家都知道，说出来只有害没有利，不但会引起婆媳矛盾，最终为难的还是我。

其实，我打心里更愿意和奶奶在一起。和奶奶在一起让我觉得很放松，不用担心会得罪谁。

可能是习惯了奶奶做饭的口味，刚开始，奶奶每餐帮我煮五、六个红糖煮鸡蛋，我都能吃完。也是第一次发现，原来我那么能吃，一天要吃掉两到三斤的鸡蛋。

这或许是我吃习惯了奶奶做的饭菜吧，总觉得她做的饭菜淡而有味。

个人觉得，“清淡”才是奶奶长寿的秘笈吧。

说了奶奶的饮食，忍不住再说一下奶奶与众不同的地方。

奶奶有一双三寸金莲的小脚，那还是我在现实生活中，第一次看见真正的三寸金莲的小脚。

后来，吃婆婆说，奶奶的娘家以前是地主，非常有钱的那种。而奶奶是真真正正的小姐，从小就有丫环围绕。

在当时，也只有小姐才有资格缠足。就像古代所说的：丫环的命就是一双大脚，反之而然。

不过，看了奶奶的小脚后，我一点也不羡慕那些所谓的小姐。那是一双严重变形的脚，脚指头与脚掌贴在了一起，也就是从脚背看的话，是看不见有脚指头的。

听奶奶说，她们在婴幼儿阶段，就要缠脚。也就是说在最开始发育的时候，就要缠脚，以阻挠脚的正常生长。

这在外人看来是一种荣耀的事，可能对当事人来说却是一种折磨，简直是遭罪。

开放后，地主家也跟着消失了，这些陋习也被铲除。可，在奶奶身上，我还能看见陋习所带来的影响，奶奶走路要比普通人慢很多。

另外，奶奶的针绣活特别好，我孩子的小衣服、虎头鞋等等，都是奶奶帮忙做的。她自己买布料剪裁，再手工针线缝制，奶奶的手工特别细。

我特别喜欢奶奶的手工活，感叹一下：这才是真正的大家闺秀。

回归正题，我个认为：上了年纪的老人，一天吃两餐饭是最科学的，不但有利于健康，还有利于长寿。

我奶奶就是最好的证明！

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上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？

都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少，然而大部分老年人随着年龄增长消化能力逐渐下降，食量也会随之减少，如果不能保证正常三餐再减少一餐，久而久之很容易导致营养不良发生的，所以说并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些，甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。

老年人饮食最重要的就是要容易消化，还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓老年人肌肉衰减。

鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主，晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用，制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。

上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？

我有一邻居，重庆市人，二老口长年一天只吃二顿饭。上午十点，下午四点，从不改变，食材以土豆，红苕为主，放少量的大米。

二老口都是七十好几的人了，无病无灾，身体健康，老头整天啍着山歌，老伴喜笑颜开，那日子过得是真舒服。

上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？

我60年出生的 ，下个月也年满60周岁 ，从去年开始就一天两餐 。

一天两餐 感觉身体很适应 ，因为退休后作息时间比较自由 ，早餐都是8点~9点这个时间段就餐 ，中午的时间段就吃点水果 吃点零食就可以了 ，要吃正餐真的吃不进去 。

不得不承认 随着年龄的增长 ，代谢功能退化一日三餐真的消化不了 ，如果一日吃三餐 ，水果坚果就吃不进去 ，这样还容易造成营养不均衡 。

当然这个要因人而异 ，如果自己感觉到一日两餐很适宜 ，那也没什么不可以 ，我从吃两餐一年多以来 ，自己感觉到身体很舒服 ，很适应，久而久之身体也接受了 ，如果家里来客人 再跟着吃三餐 ，反而不舒服 ，总之， 行与不行 ，要根据自身的身体状况来决定 ，根据本人一年多以来的两餐习惯 ，身体很舒服 ，也不会影响健康

上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？

岁数大了，早饭吃二两，一两干，一两稀，中午1两干，半斤菜，二两肉，晚饭一两稀，二两菜，因人而议，不要改变自己的生活习惯，老年人，要荤菜搭配，要吃容易消化的食品，👫🎎🍁🍁🍁