1、运动。

选择一项自己喜欢的运动，长期坚持。

最好是比较简单，一个人就可以玩的。

游泳和跑步都可以。

由于我自身身上湿气重，成都这个地方气候比较潮湿，游泳一段时间，感觉不太好，所以我就放弃了游泳。

选择了慢跑，目前的慢跑已经有两年多了！收益是非常大，便秘的毛病、身上湿气重的毛病、吃饭胃难受的毛病，还有睡眠不好的问题，慢慢的通过跑步都改善、变好了。

2、培养一个爱好。

有一个正能量健康的爱好是非常重要的。

特别是男人，一定要远离吃喝嫖赌。

让自己有一个平和的、正能量的心态。端端正正的活在世上，也给子女做一个好榜样。最近我喜欢上了自媒体我在头条这个平台上写文章、回答问题、拍视频、写微头条。

既打发了时间，又赚取了一点点小的收益。

收益虽然非常少，但是，有收益的话能提高玩自媒体的兴趣。

所以，我也很感谢头条这个平台，能让我们中老年人有一个健康娱乐的场所。

中年人如何打发闲暇时光？

闲暇时光是很幸福的，想做的要做的事情有很多：和好友喝个小酒；遇到微雨天一个人撑把伞到公园听着音乐走走；把家好好的收拾一下；去菜市场买菜给家人弄几个小菜吃吃；躺在摇椅上一茶一书；和儿子去郊外疯一下……太多了。