人到中年了，各样各式各样的器官都用了几十年了需要检修的，需要维修的，需要大修的，都是有可能的。

经常做做保养，是非常有必要的，对身体的保养就是养生。

50多岁了，要经常学习一些这方面的知识。

我把自己的经历和经验，在这里和大家分享一下。

1、开始学习和阅读一些养生方面的知识，当然是要通过正规的渠道。

2、从思想上真正的认识到什么是50知天命，这样才能有一个良好的心态，对待身边发生的事，对待自己身上发生的事。

3、找一个自己喜欢，并且能够接受的运动项目，最好的项目应该是跑步，学习一些跑步的知识，慢慢的开始健康的跑步了。长期跑步，增强自己的体质，去除身体一些小毛病，跑步还可以调节心理健康，改善你的睡眠。

跑步圈有一句流行的话叫跑步治百病。

4、重视睡眠的状态，睡前喝一杯牛奶，十点半上床关手机睡不着，也不要起来抽烟，尽量躺着休息，逐步的的让睡眠达到自己的最佳状态。

5、科学饮食。50多岁的年龄不能够再暴饮暴食了，特别是晚饭，一定要注意吃好消化的食物，并且不要吃的太多，多吃蔬菜、水果，牛奶，鸡蛋、肉、少吃米饭，馒头。三餐饮食规矩，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的饮食习惯。

6、不要喝茶了，虽然喝茶对身体有一些好处，但是影响都是微乎其微的，喝茶非常影响睡眠。这个年龄了，睡眠太重要。

7、戒烟🚬，这是必须的，吸烟对肺的损伤很大，得肺癌的概率远远高于不吸烟的人。

8、不要再喝酒了，喝酒伤肝，并且会诱发各种各样的心血管疾病。

大多数脑溢血患者经过手术后都会有一些后遗症。

你在街上可以常看到一些走路不利索的人，这些人里头有一些人都是长期喝酒的人。这个教训已经很深刻了，到了这个年龄，酒真的不能再喝了。

9、培养一个业余爱好，要阳光健康的，也不要过分辛苦的。下棋打牌都可以。

我这里推荐玩玩自媒体 ，自媒体是个好东西，业余时间玩一玩，看到了收益心情非常非常爽。

10、对自己的家人，父母，孩子说话要心平气和，能够做的尽量做了，做不到的也就顺其自然吧。

11、对待工作不要太较真，做好自己的就可以了，别人的闲事不要管。

特别要注意的是：不要多嘴，要尊重领导。和同事合得来的，就在一起玩，合不来的就不要在一块凑，就可以了。

争名夺利的事儿就不要干了，有荣誉尽量的让给年轻人，他们用得上，你这把年纪了，再拿这些东西也没有什么意义了。

如果以上这些都能够做到，那当然是更好了。

一般来说，完全做到是不可能的。

但是经常想一想，能够随时提醒自己，向着这几个方向去做，那就可以了。

中年人如何养生？

中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。

中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。

在这个时期:

一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达营养素全面。要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。

二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。

三是做好体育锻炼，每天一定要根据自己的身体状况选择体育项目，禁忌剧烈运动。

四是要自控好自己在社交活动中坏习惯，打牌、抽烟、喝酒，这些都是社交中不健康生话方式，必需要自我控制好，养成良好的健康生活方式。

中年人如何养生？

不生气，人家生气我不气！不攀比，专注做好自己！不照镜子，按部就班敷面膜，皮肤补水！不嫉妒，我也有我的优势！不回忆，伤心的过往随风而去，好好活好当下！不吵架，一切都是演戏，谁真谁就输！不悔恨，恨得成本最高，最廉价，别人不知道你恨，只是自己受伤！不做工作狂，按时睡觉，按时休息，按时吃饭！不参与孩子的事，价值观不同，会有分歧，免生闲气！少逞强，知道自己半斤八两！少参与网络诱人的骗局！少承诺，不欠任何人的，劳心劳力！少欲望，不折腾，做自己能力范围之内的事！少熬夜，告别赌博游戏，告别工作狂，告别玩命学习！少懒惰，有空阅读，避免思维僵化！坚持锻炼身体，身体倍棒！少吃垃圾食品，免增胖，免损害健康！少喝大酒，减少不必要的社交，身心俱疲！少内耗，宽容世界，别胡思乱想，放过自己！少伪装，做真实的自己更开心，演戏成本很高！少食大鱼大肉，防止提升血脂，血压！多爱自己，不能为了风度不要温度！适当放肆，不压抑，好好犒劳自己！多吃蔬菜水果，绿色食品有益健康！多存钱，生活有底气，干什么都自信！多兴趣爱好，有自己的生活寄托，生活更充实！多简单，没有过多装扮，身心释放！多思维，解决问题角度更多元，更轻松，做人不执拗，一根筋，钻死胡同！多认知，多了解这个世界，让一切伤害自己的假象说拜拜！多乐观，告别抑郁，凡事都往好处想，心胸开阔！多欣赏，用美的眼睛发现大自然的美，人性的善，社会的和谐！多交善友，远离损友，就会远离烂事！

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中年人如何养生？

万事万物都有三个过程：生长期，高峰期，衰退期.

人到中年身体各项机理开始走向衰退期，各种不适的感觉逐渐的体现出来，那么我们如何减缓衰退期的过程呢？

当我们步入中年期的时候要做到以下几方面：

一，起居有常，每天入睡起床要有规律，根据节气天黑入睡天亮起床，注意穿戴的增减，按子午流注的时间表做一些相应的事情.

二，饮食有节，吃东西细嚼慢咽，减少脾胃的负担，少盐，少油，多吃粗粮，肉类每餐控制在50-80克左右的用量，多青菜，少食多餐不宜过饱.

三，运动有适，根据身体情况适度运动，不要运动量过大，达到微微出汗即可.

四，不抽烟，可以每天喝很少量的（纯粮酿造）白酒或真红酒.白酒可以舒筋活血，红酒含原花青素可以促进血液循环，去除自由基等功效.

五，修身养性，陶冶情操.保持心情舒畅.

中年人如何养生？

养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！

我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！

当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

一、管住嘴！

随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

二、迈开腿！

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

三、多喝水！

水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！