我慢跑三年了，我相信跑步治百病，这句话是真的。跑步确实治好了我的几个小毛病，在这里分享给大家。

1、我身上的湿气重，就因为这个原因，我在四川省中医院，连续吃中药一年，的确有一些疗效，但是没有完全治好。

我跑步不到一年的时间，我印象是过了一个夏天，身上湿气重的毛病，自然而然的消失了，算是给我一个惊喜。

2、我以往偶尔会胃疼，特别是晚上吃的比较多的时候，第二天早上起来胃就难受，我跑步两年以后，改善了很多。

3、在没有跑步之前，遇到天气变化，我很容易感冒，感冒以后扁桃腺就会发炎，发烧。每次都要去医院输液打针，非常的麻烦，也挺痛苦。跑步一年以后，我就再也没有去医院打针输液了，偶尔着凉了，多喝点水，吃两天药就好了。

4、跑步三年，我的体重减轻了23斤，体检的时候三高消失了。

5、跑步提高了我的睡眠质量。跑步一年以后，我对我的睡眠状态就比较满意了。

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

慢跑给我带来的好处很多，治好了好多毛病，不知不觉给身体带来的好处更多了，我慢跑接近两年了，虽然在跑步当中要也克服了肌肉和骨骼上的酸痛和难以克服的病痛和困难，但是跟给我身体带来的好处 相比这些困难和病痛算不了什么，两年前我做体检时血压150-105属于高血压，空腹血糖7.8属于糖尿病前期，甘油三酯6.3血脂高，每年体检都是中度脂肪肝，每年春季季节性花粉过敏性鼻炎 ，鼻子像水龙头一样流水非常难受，秋季入冬准时气管开始痰多气管炎就犯 ，通过两年的慢跑今年刚刚体检，血脂，血糖 ，血压都正常了，脂肪肝没了，春季没犯过鼻炎，入冬也没犯气管炎，我觉得这是坚持锻炼给我的福利，尽管每次锻炼都是非常辛苦的，不像有些人说的锻炼时快乐的，但是锻炼给我带来的结果是幸福的快乐的 ，现在我不再在饮食上过份的节制 ，想吃的就吃，想喝就少喝点，只要不过份就行，体重比两年前降了七公斤多，保持在七十五公斤以里，有时一个星期有两次中午不吃饭 喝点酸奶水果，晚上少吃主食多吃点蔬菜和肉和鸡肉，保持营养蛋白均衡，以增加免疫力，这样经过两年努力，虽然今年五十七岁了 但是精神头很足，身体没啥毛病 ，跟年轻人跑起来一点不损色，我的同龄人看我跑步羡慕的不行了，我劝身体还能跑起来的老人赶紧加入到跑步行列吧！跑步给你带来健康幸福和随意的好生活！

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

因为体力的关系，我不是慢跑，而是快走，每天大约一个小时，只多不少。大概一年半的时候，让人始料未及的是，血压高竟然走没了______原来每天吃的治疗血压高的药身体已经不接受了，血压变得过低了，而不吃药血压也不再高了。当然，一开始时因为不能确定，药是逐步的试探性撤掉的。现在自己分析，我的血压高可能不是当初医生说的原发性或遗传性的，通过每天的快走锻炼，提高了心肺功能，加强了血液循环，血压也就正常了。

现在已经有半年的时间不再吃药了，血压始终正常，但依然坚持每天走路一小时。一是为了巩固胜利成果，防止血压再高起来。二是觉得坚持走路锻炼，能使身体变得健康，而身体健康了，心情也好，做事效率也高，何乐而不为呢。

分享我的经历，希望能给你带来些许启迪与帮助。

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

慢跑三年，治好了胃动力不足、消化不良、食欲不振、体质虚弱、失眠等症状。

40岁左右，工作、生活如鱼得水，风生水起，无节制抽烟喝酒，喝茶打牌，熬更守夜，家常便饭。没两年，肠胃胀气，隐隐作痛，吃啥都不消化，那种滋味真的说不出来，经常彻夜难眠，身体素质越来越差，动不动就感冒发热冒虚汗，感觉自己日子不多了。

到医院查胃镜，说是浅表性胃炎，胃里有多处渗血症状，胃动力不足等，吃药打针输液一个月，症状有所改善。医生说治疗胃病，三分靠药，七分靠养，叫我戒烟戒酒戒辛辣，吃清淡、柔软饮食，生活规律，严禁熬夜等。尊医嘱三个月，症状无明显改善。

有一天傍晚，喝了碗稀饭，吃了点老家的老腊肉，胀得难受，疼痛难忍，坐立不安，女子放学回家，说学校组织明天春游，叫我陪她去买吃的喝的，我强忍着疼痛陪她逛了一个半小时。没想到当天晚上胃特别安静，一觉睡到天亮，几个月没睡得这么安稳，欣喜若狂。

从那以后，我每天晚饭后，走一、两小时路，坚持了半年，胃部不舒服的感觉越来越少，吃得香，睡得着，身体素质逐渐好转，很少感冒发热冒虚汗。一年后走路满足不了运动量，每天早上慢跑五公里，傍晚快走一小时，坚持了十多年，今年我58岁了，无病无痛，年年体检，各项指标都在正常范围内。

有人说，年龄大了，慢跑伤膝盖，我慢跑了十多年，到目前为止，膝盖没有任何问题，不知这种说法是否科学？我觉得适合自己的运动就是最好的运动，不要偏听偏信，人云亦云。当然，如果膝盖确实有问题了，还是不慢跑了，可以游泳，游泳也是一种不错的运动方式。

我认为，慢跑确实可以增强体质，可以帮助消化，促进新陈代谢，如果你胃动力不足，消化不良，身体虚弱，睡眠不好，建议走路或慢跑，只要能坚持一下，确实有帮助。

粮农二代，一家之言，经供参考，谢谢！

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

我68，风雨无阻的每早跑步快8年了，感到了2点，感到腿部肌肉有力了，双脚跳起，可跳上60高台节，这对老年人因腿部肌肉无力容易跌到，估计有防吧，再个多年前的颈椎病极少极少犯了，不知是否跑步的原因，我想这于跑步时两膀子甩开，对颈椎有点恢复吧，再一个，冬天穿少点跑步，也练了防寒能力，极少极少感冒，但最直接的就是跑步增加了点快乐是真的，每早一口气跑上4，5公里，有时咬着牙坚持下来，虽累虽喘虽大汗淋漓，但有一种滿足感，感到我老头子还不是那么太老