高三最紧张的时候，每天只睡四个小时。皇天不负有心人，最终考了自己都不敢相信的分数。皇天负了有心人，因为没有经验，身边也没有真正懂报考志愿的人，用最高的分数，上了最差的学校。好比分数可以上双一流，最后只上了本省的二本，还不是最好的那种。

高三第一学期刚开始的时候，学习只是中游偏上。学校分了AB班，我们是A班，在班中只排到12位的样子，这样的A班有好几个，在全校全年级的排名，基本上就不用提了。那时候学习也很认真，因为是文科，需要非常勤奋，许多东西要背下来。年轻时候记忆力是真好，一节课看十来页历史，看完后立即抽查，那一句话在那一页第几行，都差不多能说出来。

文科六门课，语文最好，政史地也数一数二，英语也可以，只不过数学成绩太差，倒数的那种，别人考满分，我差不多考个零头。那时候就是反复做题，自己在里面找诀窍，会的快速放过，不会的迅速弄懂，往往一节课做一套题还富裕。基本上都不怎么听老师讲课，数学听不懂，其他五门不用听，就按自己的节奏学习。每天中午只休息十来分钟，晚上十点半下自习，回去洗漱睡觉，第二天六点起床，锻炼一会儿继续学习。

如果没有意外，我的高三可能一直会这样下去。直到第一学期已经过半的时候，有一天晚上，因为吃坏了东西，拉肚子。厕所距离高三的教室非常近，下晚自习后第一次去厕所，是晚上12点多，看到好几个高三的教室，都有昏暗的灯光，是学生自己自备的那种。第二次上厕所，凌晨一点多，依然还有零星的几盏，这时候心里面已经非常慌张了。到了第二天早上四点多的时候，再一次上厕所，几个教室里面，又亮起了星星点点许多灯光。我才知道，有好多同学，晚上12点、1点才睡觉，而早上四五点的时候，又有另一拨同学早早起床投入学习。

从那天开始，我把自己的作息时间改了，晚上12点结束学习，洗漱，12点半睡觉，早上四点半起床，洗漱、锻炼，然后直接投入学习。就这样，一直持续到高三毕业。多半年下来，本来将近一米八的个，体重只剩下97斤。所幸成绩非常好，第二学期基本上就是全年级一二名了，后来高考成绩在本市排名都非常靠前。那时候是先报志愿，多半年的体力透支，高考完就是天天睡觉，天天睡不醒。报志愿的时候，根本还是迷糊的，重点批次和第一批次志愿报对着呢，可惜提前批次报错了，走了一个省内二流学校，浪费了将近一百分。

每天四个小时的睡眠，给我留下的教训是：1、人真的可以压榨自己的精力；2、人的体力真的可以透支，而透支的体力，需要补回来，那时候真的是睡了十几天，还天天迷迷糊糊的，大脑都不怎么听指挥；3、辛勤付出真的有回报；4、自己对自己的了解是最深透的，坚定自己的认知，不要随便被别人所左右，我就是填报好了志愿，被班主任改了，而且改的恰恰是提前批，因为班主任不相信我能考那么好。

你高三一般睡多长时间？

我现在是一名高中数学老师，不过曾经也有年少难忘的高中岁月，记忆犹新。

到了高三，白天上课还是会有点困，但一到晚上就特别清醒。我们一般9点多就下自习了，回去后简单洗漱下，又进入学习状态了。有时候刷题写卷子，越写越兴奋，可能会弄到一两点才睡觉，经常都是被我妈叫去睡觉的。一般都会在12点左右就会睡的，因为太晚，第二天就没有精神了。

现在所在的学校，属于寄宿制的学校，所以会统一休息时间，定点就会熄灯，一般在11点左右就会熄灯，早上6点就会要求起床。

这个时间相对来说还是蛮合理的，能够保证学生的睡眠时间，这个是学校要求的。不过我有时候也听学生说，有的学生把作业带回去，熄灯了，就用手电筒去看书。还有一次，学校在查寝的，学生在利用厕所的灯光在写作业。这样的学生，都不忍心去批评。

其实只要不怎么影响你的白天的效率，晚上睡觉早一点晚一点其实没有多大关系。但切忌不能因为晚上的用功，白天就在梦游，毕竟对于多数学生来说，课堂效率才是当前重中之重。

你高三一般睡多长时间？

我们高三10.25下晚自习，我是走读生，骑车回家大概要10分钟左右，回家喝杯牛奶，吃个面包，接下来就大概10.50了。作业很多，在写会作业就11.40左右了，洗漱完了就睡觉，大概都在12.00左右。早上6点起床。中午每天都要午休，一般在30分钟左右。确实很累很累

你高三一般睡多长时间？

高中生普遍睡眠时间不足，高三了，更是睡眠时间被压缩，犯困真实的困扰着每一个高三的孩子。

说一说我们这里重点高中高三的作息时间

每天早晨6：20要求必须到校早读，晚上10点下晚自习，这是常规要求。

以两个高三学生的具体睡眠时间，来看一下：

1.普通班的甲同学

甲同学成绩中等，走读生，每天早晨5：30起床，洗漱吃饭加路途时间，需要赶到6：20到教室早读。

高三上午要上5节课，所以中午放学晚，回到家吃点饭睡觉，下午1：40又要到校，所以午休能保证半个小时已经是很不错了。

晚上10点下晚自习，到家就接近10：30了，简单吃点东西，再学习一会，一般在12点之前能睡觉。

甲同学家就在学校旁边，离得比较近，而那些家远一些的走读生，需要起的更早，放学到家时间更晚。

这只是一般的作息时间，有些孩子学习非常刻苦，学习到深夜一两点钟的有之，早晨四五点钟起床的，也大有人在。总之，每个孩子的睡眠时间会有所不同。

2.重点班的乙同学

乙同学走读生，从小学习成绩优秀，属于学霸级的学生，目前在重点班成绩名列前茅，属于那些有希望考取清北的学生。

乙同学从小学习就非常刻苦自律，她妈妈说孩子从高一起就是每天晚上12点睡觉，坚持复习预习，高三后有时会学习到更晚一些，有时候孩子也喊困，做家长的心疼，就劝孩子早些休息，可是一旦进入学习状态，孩子根本停不下来。

看着那优异的成绩，只能痛并快乐着。

甲同学和乙同学都是走读生，往来学校的路上会耽误一些时间，住校生这个方面时间倒是节省了，但依旧是不轻松

住校生生活在学校，学校也有严格的作息时间，但那只是基本要求，没有多少同学能够做到，大部分孩子的睡眠时间要比学校规定的时间要短。

以前都是晚上10：30熄灯睡觉，高三后学校改到11点熄灯，但依旧有许多的孩子会在老师宿管查完宿后，再起床点着小台灯继续学习，也有一大早起床躲到洗手间学习的，总而言之，每一个高三学生都有压力，都在努力。

正是因为睡眠时间少，所以导致高三学生普遍犯困，课间常常是睡倒一大片。

熬夜虽然是个普遍现象，但每个孩子的耐受力是不一样的，所以还是要合理安排自己的作息时间，以不影响第二天的正常学习为好，否则就得不偿失了。

（图片来自网络，如侵必删）