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50岁左右的女性更年期持续多长时间？

绝经是每一个女性都需要面对的，它是一个妇女生命过程中必然发生的一个生理过程。今天我就来给大家分享一下关于更年期的一些知识。

1.更年期的原因是什么？

主要是因为卵巢功能衰竭，引起雌激素分泌减少所致；

2.更年期主要有什么症状？

• 月经次数频繁且量少；
• 不规则出血；
• 潮热、出汗增多：潮热大多是从胸前到头部，然后面部发红、出汗，每日可出现多次；
• 精神症状：患者多表现为焦虑、激动、脾气暴躁、喜怒无常、记忆力下降、注意力不集中等；
• 心血管问题：绝经后缺乏雌激素的保护，冠心病、高血压、脑卒中的风险增加；
• 生殖系统症状：如阴道干涩、性生活困难、排尿困难、尿路感染症状；
• 其他：如腰酸背痛、骨骼压缩、变矮甚至骨折等；

3.更年期一般持续多久？

更年期的年龄一般是45～55之间，一般可持续1～2年，严重者可持续5～10年；

4.如何平稳地度过更年期？

• 适当补充雌激素：可在医生指导下服用，可改善潮热多汗、焦虑、烦躁等症状；
• 可适当补充钙质和维生素D；
• 适当的运动：不仅能锻炼身体，还可以使我们的身体放松，有利于保持情绪稳定；
• 健康饮食：低盐低脂低糖饮食，但是要注意营养均衡，增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋等；增加蔬菜水果的摄入，因为它能提供给我们丰富的维生素和矿物质，对我们的皮肤有很大好处；
• 多参加社会活动：可增加与人交流的机会，有助于身心健康；
• 定期体检；
• 保持良好的心态。

最后小结：更年期一般持续1～2年，严重者可达10年。以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗……

50岁左右的女性更年期持续多长时间？

如果您50岁才进入更年期，说明您的身体素质不错！据统计，女性进入更年期的平均年龄是49.5岁，从这个角度上来说，50岁进入更年期，您已经跑赢了一半人以上。

更年期虽然并非越晚出现越好，但对于女性来说，更年期是一个标志，标志着女性的身体从生殖期到衰老期的一个过渡过程，在这个过渡过程中，女性的卵巢功能逐渐衰落，雌性激素的分泌也会降低很多，因为这些方面的影响，女性往往会出现一些与之相关的身体症状或疾病、情绪等方面的问题，一般在临床上将女性在绝经期前的这样一个过渡期，叫做“围绝经期”，而我们日常生活中，则更多的称之为“更年期”。

正确的认识更年期很重要

我们说更年期通常出现在女性45~55岁之间，但也会有很多朋友问，我就在这个年龄段，虽然月经还是不正常了，但身体没有任何不舒服啊，更年期怎么判断呢？其实，对于更年期的判定，由于不同个体之间差异巨大，是无法用具体的症状来判断和规定的，所以说，很多身体素质较好的女性，即使在更年期，也不一定会出现这样那样的症状和问题，而大多数女性，通过健康的生活调理，保持平和良好的心态，也都是可以不经治疗顺利度过更年期的。

更年期的持续时间也因个体的不同而差异较大，短期有的仅仅1~2年，而长的也有持续5~10年的情况，这与个人体质有关系，但同时也要明白，这也与我们的心理状态，生活上的调节干预有着密切的关系。像这位朋友50岁进入更年期的情况，一般说来，更年期的时间，一般不会超过5年，通常以末次月经后，12个月内完全停经作为进入绝经期的标志，也是您由更年期（绝经过渡期）进入绝经期的标志。

但不论在女性的更年期，还是绝经期，毕竟身体是朝着衰老的方向在变化，因此，注意身体各个方面的健康，都是非常重要的。从女性更年期开始，就更加要注意身体的健康情况，更年期女性除了可能会出现潮热，出汗，感觉异常，血压波动，头痛，头晕，疲乏，皮肤蚁走感，烦躁，抑郁，失眠等多种典型症状外，更年期女性还应该更加注意生殖泌尿系统感染的风险，血糖、血脂、血尿酸等综合代谢出现异常的风险；心血管疾病方面的风险，以及发生骨质疏松的风险，虽然并非所有的更年期女性都会出现上述问题，但定期进行健康检查，及早的防控好更年期可能出现的各种健康问题，还是非常有必要的。

对更年期女性的健康生活建议

在生活上的，对于更年期女性，建议一定要更加注意保持健康的生活方式，除了我们经常强调的低盐低脂低糖饮食以外，在日常生活中，还要注意营养的均衡摄入，在女性更年期，可以适当的为身体多补充铁、钙等元素，而各种维生素，如维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，B族维生素等等，都应该注意适量补充，这些应用怎么补充，均衡营养的饮食结构，一般就能够满足身体所需，如果确认有缺乏问题或者需要额外补充的，可以在医生指导下服用相关的补剂。

更年期女性，在身体条件允许的情况，一定要注意加强运动，运动能够改善心肺功能，改善身体的代谢能力，减少高血糖，高血脂，高尿酸的发病几率和辅助控制这些代谢性慢病，合理的运动还有利于增强骨骼肌力量，强健骨骼，减少骨质疏松以及骨骼肌肉痛等方面的更年期症状，除此之外，更年期女性加强运动，对于改善焦虑，调节心理状态，也是很好的帮助。同时要提醒的一点是，更年期女性的运动一定要注意强度控制，尽量避免骨骼、肌肉的运动损伤，中等强度的有氧运动加抗阻运动搭配，是很好的运动方式。

更年期女性会发现，体重越来越难控制。但对于更年期女性来说，控制管理好体重，是非常重要的方面。更年期女性的体重控制目标，除了要注意体重指数的控制以外，也要注意腰围，一般建议女性体重指数不超过24，腰围不超过80cm为判定更年期女性是否超重肥胖的限度。减肥是一项非常系统的事情，更年期女性的减重更是要注意科学合理，循序渐进，通过合理的控制饮食，减少摄入，同时注意加大活动量，增加消耗，逐渐的减肥才是最好的方式。一般对于轻度肥胖的更年期女性，一个月减低1~2斤，而对于中度及以上肥胖型的更年期女性，一周减低1~2斤，是最合理的减肥速度。

更年期女性还应该注意避免烟酒刺激，虽然女性吸烟比例相对男性要低得多，但不管是主动吸烟，还是被动吸二手烟，都会对女性身体健康的各个方面形成影响，因此，应该尽量的避免吸烟或接触二手烟。而同样的饮酒虽然不一定非得要戒除，但也一定要注意适量，对于45~59岁的女性，一般应掌握酒精摄入量每天不超过10g为宜。

除了上述注意事项以外，最后还是要强调最重要的方面，就是情绪和睡眠。实际上，如果保持良好乐观积极的态度，在平稳度过更年期方面，你就已经赢了一大半，不要把更年期出现的各种不适症状，各种问题，当成是巨大的心理负担，有什么问题解决什么问题，正确的认识自己的这个人生必经阶段，控制好自己的情况下，保持平和乐观的心态，比什么都重要，情绪调理好了，心情舒畅了，很多问题，比如焦虑，抑郁，失眠等等问题，也都会迎刃而解，而良好的睡眠，又有助于身体的健康保持和恢复。对于更年期出现严重失眠的女性朋友，也可以就医寻求帮助，通过服用相关药物来改善睡眠。

50岁左右的女性更年期持续多长时间？

女性更年期综合征又被称为围绝经期综合征，指的是46～50岁年龄阶段内的女性因雌激素分泌减少而诱发的躯体及心理上的不适感；我们都知道，激素是维持人体各项机能正常运行的物质基础，当某种激素含量下降时就会出现各种代谢性障碍，雌激素的缺乏自然也会引起相应的症状，比如更年期女性经常表现出的面红潮热、头晕心悸、胸闷胸痛、失眠多梦、烦躁多汗、焦虑易怒等症状，严重者还可能会出现性淡漠、高血压、心绞痛、骨质疏松等等症状。

其实更年期的发生和持续时间以及严重程度并非一层不变，它会受到遗传因素、环境变化、生育年龄、精神状态、生活条件及习惯、疾病及服药等等因素的影响，近些年来，更年期在40～60岁之间皆有发生，其持续时间为1～3年不等，严重者甚至会延长到10～15年，该阶段内，近九成的妇女都会出现各种各样的更年期症状，这其中80%以上的更年期可以自行缓解，剩余部分则属于比较严重的情况了，甚至会影响到日常生活，耽误正常工作，所以需要针对性的治疗。

更年期对于女性来说，算的上是一个相当特殊的时期，该阶段内的妇女因为代谢紊乱和情绪异常很容易诱发其它疾病，尤其是糖尿病、低血糖、骨质疏松等相关代谢性疾病，甲亢等内分泌疾病，以及高血压等心血管疾病等等，所以，一旦女性朋友进入了更年期，便需要积极干预，以便于尽可能平稳的度过该阶段。

患者应该明白，更年期是女性生理过程中的必然发生的一种生理性变化，并不会因我们的主观意识而免于发生，所以，与其担心，不如积极干预，除了些许症状非常严重的患者需要药物治疗以外，大多数女性都可以通过心理干预有效缓解更年期症状，所以，该阶段内保持心情舒畅、情绪稳定是非常重要的。其实，更年期的女性能否做到这一点和家庭氛围密切相关，如果能得到丈夫和儿女的支持鼓励，更年期会更加容易度过，而且对患者身体及心理上的影响也会变得微乎其微。

说一句题外话，更年期虽然更加"青睐"女性，但有时也会出现在男性身上，据统计，40～70岁之间是男性更年期的主要发生阶段，大概有着30%左右的男性会在该阶段内出现更年期相关症状，只不过，因为生理上的差异，男性更年期的发生较为隐匿罢了。

本文由<综合内科张医生>首发于今日头条——悟空问答，已授权原创保护，禁止转载！

50岁左右的女性更年期持续多长时间？

感谢“悟空小秘书”邀请。

更年期（现在多称为围绝经期或绝经过渡期）是女性人生中一个十分重要的阶段，这一阶段女性卵巢功能逐渐减退，月经逐渐停止。这一阶段由于女性自身性激素水平的逐渐下降，会出现一系列的身体和心理上的改变，也称为更年期综合征（现多称为绝经期综合征）。 我国女性绝经时间平均在49～50岁，更年期的持续时间可短至1～2年，也可长至5～10年。我们要能正群认识更年期，要积极了解相关知识，大部分女性症状轻微，可以自行调整，少数女性症状明显，严重时需要就医处置。要避免焦虑、胡乱就医，同时这一时期家人的支持也很重要，以便女性顺利度过这一特殊时期。女性更年期最常见的症状时潮热、潮红和出汗；而月经改变则是最早出现的改变，可表现为月经周期的延长、不规则或突然停止，月经量的减少、增多或淋漓不尽；也可出现精神神经症状，如性格改变（焦虑、情绪暴躁、易怒或抑郁等）、失眠等；也可出现泌尿生殖道症状，如外阴萎缩、性交困难、尿频、尿急、尿痛、子宫或直肠脱垂等；也可伴有骨质疏松、血糖异常等代谢改变；同时由于雌激素对心血管有保护作用，随着激素水平的下降，女性发生高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等疾病的风险也逐渐增加。 我们也不必过于担心，这一时期要注意合理饮食、适当运动、保持心态，多与他人沟通交流。每年应定期行妇科相关筛查，包括炎症和肿瘤，重视异常阴道出血，这一时期也要注意避孕至绝经一年以上。同时要注意监测血压、血糖、心率的变化，注意骨质疏松的预防和治疗。对于有子宫和直肠脱垂的患者，应注意应提肛肌训练（用力收缩肛门），每日三次，每次十五分钟以上。症状严重不能自行调整的女性，应积极妇科门诊就诊，必要时对症用药。

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50岁左右的女性更年期持续多长时间？

更年期又称为“绝经过渡期”，由卵巢功能衰退-雌激素下降所引起，会产生一系列身体与神经精神症状。虽然部分女性症状不显著，但部分女性则相当严重，期待尽快度过更年期。那么，50岁左右的女性更年期会持续多长时间呢？接下来，医学莘将为您解析。

我国女性更年期的持续时间因人而异。更年期由于雌激素水平发生了变化，会导致月经紊乱，比如周期紊乱、经期延长、月经增多或减少等。判断是处于更年期还是已经绝经，主要通过月经停止时间来判断，从出现月经紊乱到最后一次月经期间，均为“更年期”；如果距最后一次月经已满12月，则可判定为绝经。据统计，我国女性平均绝经年龄为49.5岁，大约4/5的女性绝经发生于44-54岁之间，而更年期的持续时间则有长有短，可短至1-2年，也可长至5-10年。因此，50岁女性若更年期已持续相当长的时间，有可能即将结束；如果更年期刚开始，有可能持续1-2年，也有可能是一个漫长的过程。

更年期女性除开月经改变，还会出现一项特异性症状：潮热。潮热主要由血管舒缩功能障碍引起，主要表现为面、颈、胸部阵发性发红、发热、出汗，持续时间不长，但发作次数可能较多，重者可达每日十余次，严重影响女性的工作与情绪，也是女性需要药物调理的主要原因，由于潮热与雌激素水平下降有关，因此潮热严重时可给予雌激素改善症状。其次，更年期女性还可能出现自主神经功能紊乱的症状，如失眠、心悸等，可给予谷维素调理；此外，有生理变化引发的神经精神症状如焦虑、抑郁、情绪波动、注意力不集中等，均比较常见，此期需要家人的理解与支持，同时女性自身也应注意调整并控制情绪，尽量减少对家人、同时、朋友的影响。

综上，女性平均绝经年龄为49.5岁，多数女性绝经与44-54岁之间，更年期的持续时间可短至1-2年，也可长至5-10年，因此，50岁女性更年期的持续时间因人而异。

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