我是1968年出生的，今年虚岁54。虽然跟我十几20年前有明显的区别，但是我不认为我老了。

1、目前我的身体状态还挺好的。

我现在喜欢慢跑，我每个月要跑80到100公里，配速是八分左右，每次跑5到8公里，跑一天休息一天。目前我比较崇尚超慢跑就是健康跑。我已经不追求配速和堆积跑量了。就在两年前，我当时52岁，我跑15公里的配速可以达到5分24秒。

这两年开始闹疫情，游泳馆限制越来越多，我自己也不愿意去了，在疫情没有到来的那年夏天，我还在坚持每周两次游泳，每次两千米。

体检结果也比较满意，没有三高，血压心率非常正常。没有脂肪肝。

我身高一米七四，体重控制在70公斤。

2、目前，我仍然在上班，我到60岁才可以退休。

我做技术工作，工作不是很忙，自我感觉脑子还基本够用。和年轻的时候有一些区别，年龄大了，经验更丰富了，做事情也更严谨了。

但是，做事情的节奏放慢了，记忆力再减退比较明显，也出现了老花眼，目前很多事情靠脑子记住不行啊，必须要用笔记，否则就容易忘记。

如果遇到事情多了，连续的工作，我会感觉比较累。

3、睡眠方面情况一般，我每天11.30睡觉，早上6点钟就醒了，中午我必须要午睡半个小时，否则的话，下午头脑发蒙根本无法工作。

抽烟对我影响比较大，如果我晚上不抽烟，我入睡就更容易。如果晚上抽烟比较多，入睡就有一定困难。

4、饮食目前比较注重健康饮食，碳水吃的越来越少，早饭主要是牛奶，鸡蛋，肉肠和少量麦片和水果。中午和晚上都在单位食堂吃饭，周末自己在家做饭。

我目前的胃口还是挺好的，为了控制体重，我晚饭吃的比较少，每天都要吃一些水果。

我已经有20年滴酒不沾了。

5、业余时间主要安排跑步和玩儿自媒体，偶尔也去逛逛商场购物。

出门旅游的次数越来越少了，一则是因为父母的岁数大了，最后几年陪伴一下他们，二则是自己越来越喜欢在家待着，出门旅游兴趣不大。

越来越喜欢享受一个人在家待着的感觉。

自媒体做得还不错，基本上每天发一段视频，回答3到5个问题，每天都可以很轻松的完成3000字左右的文字，逻辑和思路还是足够清晰的。

6、头发没有脱发，也没有变白，依然是一头黑黑的。眼睛有一些老化，牙齿的情况不太好，每年都要去洗牙，已经镶了几个假牙了。

所有的家务事都可以自己做，这些最基本没有问题。

目前身体和精神状态就是这个样子，是否变老了，大家来评判吧！

54岁老了吗？

六八年男猴，虚岁刚好54岁，我有这个回答的权利

54岁这个年龄，上有老下有小，父母拿你当孩子看，孩子看你真的觉得你是个小老头了，54岁真的已经不小了，同学聚会的时候，有的女同学看着年轻，听一个女同学说，自己觉得年轻，那天在小区里，有人叫她奶奶了，我自己认为就是一个心态问题，即便年轻每天都闷闷不乐的样子，有一个成语形容就是未老先衰，还有一个就是环境照成的，拿我来说，我喜欢摄影，有时给年轻模特拍照的时候，美女叫我最多的就是：岁月哥岁月老师，工作中我前几年下岗后，现在在一家幼儿园工作，天天接触的就是孩子了，孩子见我就说：爷爷早上好，不老都叫老了。

我认为按照我国现在的退休年龄是六十岁，在我看来到那个时候，还不算老，在年龄上看，六十岁才是人生最轻松的时候，所以才叫人生的第二春，54岁一定要调整好心态，培养自己的爱好，为以后的退休生活带来乐趣，现在的我没有觉得老了，我每天都乐呵呵的，媳妇说我是老顽童，我总反驳她：只有顽童不要老。

图片均来自我的拍照技术。

54岁老了吗？

这个年龄不能算老，还应该找点事情来做。

刚退了休走向社会，需要有个适应过程，在工作时候按部就班地上下班，如今突然无事可做了，心里会空荡荡的，总觉得精神上无所依托。其实，这种情况非常常见，不必过于担心。过一段时间后就会适应了。这就像跑步一样，跑完以后还得慢跑几步才能停下来，如果跑着跑着突然停下来，身体会很不适应的。

如果经常烦躁不安，真不如找点活干，有个工作打发时间，无论挣钱多少，最起码有点事干心里踏实。

有时候人干活累不出毛病来，闲着没事憋能憋出毛病来。我在高中的一个老师，都六十多岁了，工资也很高，退休后还到一个私人学校任教，别人问他为什么不歇歇，他说“如今身体好就多干几年，一闲下来功课就再也拿不起来了！”。

如今你才五十四岁，多么好的年龄，安安心心干个十年八年也没问题，退而不休总比没事干好得多。