谢谢你的邀请。

面对出轨这件事，被伤害的一方，肯定会感觉到特别的愤怒，好像在这个世界突然没了意义，对生活也失去了信心。

不管是男性出轨，还是女性出轨，另一半的第一反应都是马上陷入到非常震惊和极端的物理体验中。就像生病了一样，身体感觉不到任何的力量。

关系中一方出轨，另一方可能会有以下三种感受。

第一，对自己的能力产生怀疑，体验糟糕的感觉。

丈夫出轨了，妻子会开始怀疑自己的价值，质疑两人在一起的甜蜜时光，会胡思乱想。以为丈夫不要我了，要别人了，我被抛弃了。

被抛弃的恐惧感真的是太糟糕了。

第二，掌控的感觉被打破。

平静，甜蜜，掌控的生活忽然被出轨的消息瞬间打破，对于未来该何去何从，没了想法，没了盼望。

总而言之，出轨打破了我们对现在和未来生活的掌控感。

第三，在这段关系中，无端的多了另一个人的存在，归属感的需求被否定。

感情是两个人之间比较私密的事，多了一个人的存在，味道就变了。

感情中，我们都希望自己在对方眼中是最重要，最在乎和最被需要的那个人。因此，感情里的排他性会很强。

另外，被伤害者脑海里会进行一些画面的想象，比如，想象丈夫跟另一个女人卿卿我我，谈笑风生的腻歪场景。这样，出轨造成的痛苦时间和体验就延伸了。

还有一些人会表现的特别急躁，敏感，愤怒，失眠。

以上这些，都是出轨危机事件发生后，我们自己保护自己的常见症状。

——the end——

作者介绍：胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。

被劈腿分手，自我价值感低下，反反复复情绪消沉，怎么走出来？

不知道这种状态已经持续多长时间了。失恋了是不会那么快走出来的。除非没有投入过感情。所以这位朋友可以允许自己这一段时间内会情绪低落。当你允许自己这样的状态，不抗拒自己时就会好受一些。因为我们所有的痛苦都来源于我们对自己的抗拒。比如说你一直在责备自己，我为什么还走不出来？我为什么一直这样，别人怎么那么快就走出来了？本来你就情绪低落，这个指责和抗拒使你更加无力无助。

所以可以尝试先去接纳自己目前的这种状态。

其次去面对这个痛苦。因为太过痛苦，所以我们不愿意面对，当痛苦来的时候，我们不是指责自己就是指责对方，陷入受害者的困境，什么都不能做。

所以就是去面对这个痛苦，当你能够真正的面对这个痛苦时，你就你从这个痛苦中有所学习。

如果自己不能走出来，而且因此影响了工作和学习，建议找专业的心理咨询师帮助。

被劈腿分手，自我价值感低下，反反复复情绪消沉，怎么走出来？

谢谢悟空的邀请！首先 被劈腿说明感情已经破裂，怎样走出来？解决自己在这段感情中的问题与教训为根本。其实最不应该的就是让自己如同行尸走肉般的生活，当发现被劈腿时尽量让自己忙碌起来，不要闲着，不要自暴自弃，不要沮丧，不要追问为什么，不要死缠烂打，应及时止损，不要宅在家里。要多和朋友聚聚，女孩的话参加舞蹈班或者练习瑜伽，让自己外表有所提高，最主要的就是 让自己变的优秀，比如多看些书籍，学习些什么，提高自己的内在，当你再一次精力充沛的时候，想要什么样的就有什么样的，因为当你站的高了，看的也就远了，选择的也就多了，会发现当时的自己可真傻，他（她）还是谁，大概都不想再看见那个人了吧。

被劈腿分手，自我价值感低下，反反复复情绪消沉，怎么走出来？

人难以走出这种情感，大多是因为不敢相信，曾经相爱的两个人，如今怎么会变成这个样子，怎么会背叛自己。这个时候你越说回忆当初你们相爱的样子就越难受，因为人心里会反复去纠缠这些细节：“他当时如此如此对我，那么细心，那么爱我”，你回忆当初有多甜，现在就会有多痛。

所以，千万不要回忆这些细节，更不要一直跟自己说，ta当时有多爱我，你要清楚一件事，就是，他现在这样，跟他过去有多么爱你，是毫不影响的。他曾经视你为唯一，现在也还是劈腿了。从他劈腿的那一刻起，他就已经不是当初那个爱你的他了，他也不是曾经呢爱的人了。一切都已经变了。记住这一点是最重要的，绝对不要再去回忆你们的过去和他有多爱你。就知道他现在是这样的糟糕和多么不值得你爱。

被劈腿分手，自我价值感低下，反反复复情绪消沉，怎么走出来？

做个新发型，买几身漂亮衣服，买些护肤品什么的，买买买是女人速效开心丸。再去学点什么，让自己重新自信起来。