“人睡三觉，命比纸薄 ”的意思

在生活中，睡了这三种觉，对身体的伤害就会比较大，经常这样睡甚至会影响寿命。

哪三觉

1.懒觉

成人睡眠在6-8小时最佳

人体的内分泌和各个器官都是有昼夜规律的，它们的规律调节可以让人在白天精力充沛，夜晚睡眠良好，睡懒觉则会打乱人体的生物钟规律。

睡懒觉的人一般都会错过早饭。我们的早饭通常在7点-8点，这时候肠胃会给你发出饥饿的信号，可是睡懒觉的人宁愿不吃早饭也要继续睡觉，时间长了，就可能引发胃肠疾病。

睡懒觉的人往往越睡越累。我们的肌肉经过一夜的休息，已经变成松缓的状态，这时需要起床活动加速血液循环，以促进肌肉纤维的强壮。而睡懒觉的人却让肌肉长期处于放松状态，以至于肌肉修复差，代谢物无法及时排出，导致睡得越久起床越累。

长期睡懒觉，人的肠胃可能会出现问题还会变得乏力，无精打采。

2.饭后觉

建议饭后20-30分钟睡午觉

饭后立马睡觉，肠胃还在对刚刚吃完的食物进行消化吸收，这个时候去睡觉，肠胃的蠕动能力减弱，不仅可能会引起消化不良，对患有心脑血管疾病的人还可能引起脑缺氧脑中风。

饭后立马躺下，胃里的食物可能会回流，导致被吸入肺部，引发肺炎，而且人处于睡眠状态时，神经反应不灵活，当胃酸分泌增加时，又会增强误吸入肺部的可能性。

3.颠倒觉

不是这种颠倒哦

人类身体的器官是在夜间进行自我调理。

21:00—23:00 淋巴系统的排毒时间，这段时间不易过度兴奋，应该注意休息；

23:00—1：00 肝脏的排毒时间，此时保持睡眠状态，为肝脏排毒提供良好条件；

1:00—3：00 胆的排毒时间，同上。

3:00—5:00 肺的排毒时间，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

5:00—7:00 大肠的排毒时间，应上厕所排便。

只有身体的器官得到良好的休息，才能有利于身体健康。

不睡不该睡的觉，只睡该睡的觉，才能让身体得到好的休息，让健康得到保证。

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农村有句俗语“人睡三觉，命比纸薄”有道理吗？

在农村生活，常会从农村老年人口中听到各种各样的谚语俗话，有关天气的、有关生活经验的、有关健康的等等。“人睡三觉，命比纸薄”这句俗话，既是对人睡觉与健康的一种告诫，也是对人生活方式决定个人命运的一个忠告，这样的短短8个字的总结，也是人们生活中的经验精髓，更是以此提醒后人生活要有自律性。

为什么会把睡觉与命运结合起来呢？这也是因为睡觉不规律不仅会决定一个人身体健康，并且也是一个人自律性的体现。一个人生活工作没有自律性，睡觉就没有规律性，多半是贪玩、懒惰的人，这样的人基本上就是啥事也做不好，天天好吃懒做，能吃能睡不能干类型的人，因此，他们的命运肯定都好不到哪里去。

至于说这“三觉”，也只不过是大致的一个说法，要说这三觉都是哪三种，也可以这样总结：睡觉不规律的，夜里不睡白天睡；对健康不利的，吃饱就睡，还有就是影响睡觉质量的，如睡闷觉，大醉后睡觉等。

其一就是睡觉不规律的人：农村自古以来就讲究“日落而息，日出而作”，这是非常规律的，也是很利于身体健康的。然而现在不少农村孩子却恰恰相反，夜里不睡觉拼命玩手机，白天又不起床，睡懒觉。长此以往，对身体健康肯定是不利的，再说了也会影响学习，对于不上学的年轻人会影响其生活与工作。

对于这种生活不规律，睡觉颠倒黑白的人，如果再加上自己没有自律意识，长期放任自流，最终会是什么结局呢？想必不用说大家也能知道，那多半就是村里的二流子懒汉，形成好吃懒做的毛病，这样的人也只能用命比纸薄去形容了，这也都是自己一手造成的。

其二是吃饱饭不要立即睡觉：农村俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，其实也就是告诫人们，吃饱饭后要适当散散步，虽然不能做剧烈运动，但也不能吃饱不动，更不能吃饱就睡觉，这对于人体健康是很不利的，偶尔一两次也就算了，长期这样肯定不行的。

但是，尤其是对于体力劳动者还爱喝酒，总有吃饱饭犯困的习惯，干了大半天活，本来就疲乏了，酒足饭饱就会加重困意，有的人饭碗一推，倒头便睡，这样久而久之，身体就会抗不了，就有可能会出现肠胃消化系统的毛病，这也是说吃饱就睡人多是体力劳动者，也有揶揄命不如人的意思。

其三是不要睡闷觉：在农村睡闷觉的人，多是因为生气了，心情不爽，索性一睡不起，用睡觉进行抗拒。其实这样睡下去不仅于事无补，解决不了什么问题，反倒会导致自己被动，甚至影响身心健康。大概有人体验过，连续长时间睡觉，起床后会有头重脚轻的感觉。

农村老人常说“好好的人也能睡病”，暂且不说人睡久了真能睡出毛病与否，也就是说爱睡闷觉的人是不敢面对现实的人，不善于解决处理问题的人，这样的人总是处于被动的状态，可想而知，这类型的人多半是平庸的人，他（她）的命运又能好到哪里呢。

以前古人所总结出来的这句“人睡三觉，命比纸薄”俗话，还是很有道理的，在农村如今的生活中可参照对比一下，基本上也就是这样的，村里的“二流子”多是喜欢好吃懒做的人，睡觉不规律，吃饭不定时，做事半途而废，好逸恶劳等，这类人的命运还真如纸薄。

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农村有句俗语“人睡三觉，命比纸薄”有道理吗？

中国历史源远流长，文化博大精深。产生于民间和农村的俗语，不仅凝聚了劳动人民的聪明才智，还包含了他们对生活的深刻理解和感悟，是中华文明宝库里的璀璨的精神财富。

比如这句“人睡三觉，命比纸薄”，就蕴含着深刻的人类养生哲理！

从字面理解，就是说有三种觉，人不能乱睡，如果睡了会对人的身体造成很大的伤害，长此以往下去，就会威胁到你的生命，那么你的命就会比纸还薄，一捅就破，一捅稀巴烂！

懒觉、情绪觉和颠倒觉，是传统俗语所说的三觉。

联想到当今社会，我认为远远不止这三种觉对我们的身体有很大伤害！我先说传统俗语所述的三觉，然后再说我理解的其他觉，大家看看是否合理。

第一部分：俗语说的“三觉”

1、懒觉

懒觉很好理解。一个人天天睡懒觉，无所事事，精神萎靡不振，既不符合人之正常作息，也没有任何可取之处。而且经常睡懒觉的人，还会让人失去斗志，对社会、工作和生活没有任何帮助，于己于他都毫无意义。

懒惰是一个人一辈子的大敌。一旦沉沦懒惰，没有了进取心，心若死灰，如同行尸走肉一般，活在人间还有什么意思？

进不能报效祖国，为社会做贡献；退不能明哲保身，福泽后代。那么，人活一生的意思何在？难道就是为了睡懒觉而来的吗？无论从肉体还是从精神层面，睡懒觉都绝不可取！

2、颠倒觉

颠倒觉更是不可取！人是大自然杰出的生物，是大自然的造化，更应该与大自然息息相关。日出而作，日落而息才是正常的作息规律。俗话说的好，万物生长靠太阳。

太阳作为银河系的恒星，为地球上的万事万物提供了源源不断的能量源。没有太阳，地球上的万事万物也就基本不存在，更何况人类？

早起早睡，按照太阳的轨迹来安排作息，你的身体必然像太阳一样永放光芒。假如你经常黑白颠倒，晚上不按时休息睡觉，而是大吃大喝，玩游戏，熬夜不睡觉，到了白天却呼呼大睡，萎靡不振，就会把人体的生物钟彻底打乱。体内的免疫系统不能正常工作，必然会伤害到身体健康。所以，颠倒觉绝不可取。

3、情绪觉

睡觉就要睡个质量好的觉。好觉是指不仅按时睡，还要保证时间够长，更重要的是质量也要达标乃至优秀才算好觉。

如果睡觉前你情绪失常，无论你是带着愤怒还是忧伤或者有其他情绪睡觉的话，睡眠的质量不好，睡眠不好，同样对身体有伤害。情绪不好就要调整，一是心胸开阔，二是可以找闺蜜或者家人朋友聊聊天，或者看看自己喜欢的影视、听听好的作品等等，排解烦忧，争取带着笑容入眠。

以上就是传统俗语的三种不好的觉，对人的身体有损伤。下面我再结合当下社会以及我理解，列举以下也有可能对我们的身体有伤害的觉，供大家参考！

第二部分，其他三种不好的觉

1、饭后、酒后觉

吃饱饭或者喝大酒后立刻睡觉，无论是什么样的觉，原则上对身体都不好！

饭后一个小时或者醒酒后再入睡为佳。

吃饱饭了就睡肯定不好，不再多说。

喝大酒就睡的人，对身体绝对有害无益！

我也是受害者之一。记得有一次喝酒喝的多，直接醉卧餐厅。第二天醒来才发现自己是趴在餐桌上睡了一宿。你想想，这种睡眠能对自己身体好吗？接下来的好几天我都没有精神，仿佛身体被掏空！

所以，喝酒一定悠着喝，不小心喝多了，最好也要醒了酒再睡。

俄罗斯好多酒鬼都是醉酒了大街上一躺就睡，冻死的人很多！这都是直接要命的。

2、空调觉

空调是现代生活的必备品。但是在空调屋睡觉休息，除了温度相对于屋外的大热大寒要好很多之外，其实对人的身体也有很大伤害。特别是睡觉的时候，空调的温度过低或者过高对人的身体绝对有伤害。

空调我觉得不是不能吹，不是不能用，还是尽量在白天使用，在你没有睡觉的时候用，这时候空调的冷暖你都知道，可以随时调节温度或者关闭空调，不至于被凉着或者热着。

而一旦你进入梦想，过凉或者过热的空调会对你的身体有伤害。我根据自己的亲身体会，觉得睡觉期间尽量定时或者不吹空调为好。

3、乱睡觉

乱睡觉是指不选择场合、环境，也不管卫生、冷暖等各种恶劣条件下睡觉休息，那样肯定都会对人的身体有损伤。

如果在荒郊野外睡觉，那更是生死未卜！

既然这些觉不好，那么什么样的觉才是好的呢？

1、早睡早起，跟着太阳节奏走，就是好觉。

日落而息，日出而作，顺应大自然的觉最佳。万物生长靠太阳，跟着太阳的节奏，合理作息绝对收益匪浅。你如果不跟太阳，非要跟着月亮走，那也没办法。只能说，这种违背大自然规律的活动对你有百害而无一利！

2、合理安排工作和生活，如果晚上觉不足，需要在白天找个时间补一觉。

虽说这算是亡羊补牢，感觉好像有点迟。但，聊胜于无，亡羊补牢，犹未迟也。多少弥补一下晚上睡觉的不足，还是有一定作用的。

3、营造一个相对安静和舒适的休息环境。

无论是朝向还是屋里的摆设，以及睡觉用的物品，以舒适度高为主。好的休息环境能让人有个好的睡眠，提高了睡眠质量，对身心都有好处。

4、俗话说的好，“家和万事兴”。

一个家庭和睦相处，敬老爱幼，其乐融融，你的心情自然而然也是好的。夫妻双方互敬互爱，睡眠质量想不高都难！

我认为，你如果做到了以上四种情况，应该能有好的睡眠和生活。

最后，祝大家吃好、喝好、睡好，工作好，生活好，一切都好！

（图片来自网络，侵删）