您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

虽然哺乳期对于妈妈来说，禁忌还是挺多的，但是完全不能接触的东西其实并不多，至于蔬菜和水果，也没有完全不能吃这一说，只不过，有些食物对于妈妈或者是宝宝来说都会产生影响，比如凉性的果蔬，所以要适量食用，偶尔吃一点是没有什么问题的，不要长期过量食用就好。

下面我们就看一下哺乳期间妈妈要注意慎食的蔬菜水果有哪些。

蔬菜

1、苦瓜：苦瓜容易引起脾胃不适，导致宝宝腹泻。

2、扁豆：未煮熟的扁豆有毒素，吃过后容易发生头晕恶心的症状，即便是煮熟的扁豆，哺乳期妈妈食用后也容易引起腹胀。

3、韭菜：不易消化，容易造成哺乳期妈妈的肠胃不适，而且有些体质的妈妈在食用韭菜后会影响乳汁的分泌。

4、落葵：落葵又称豆腐菜，食用过量可能会导致腹泻、肠胃不适等。

5、芥蓝：芥蓝会影响哺乳期妈妈的体内激素，从而降低乳汁的分泌。

6、白萝卜：有些体质的妈妈在食用过白萝卜后会出现乳汁分泌减少的情况。

水果

1、西瓜：冰镇后的西瓜容易引起哺乳期妈妈肠胃不适，也容易造成宝宝腹泻。

2、杏：虽然杏中营养丰富，但是对于哺乳期妈妈的牙齿来说，损伤很大。

3、树莓：食用过量树莓会导致腹泻。

4、西柚：西柚低糖多营养其实很适合哺乳期想要减肥的妈妈，但是食用过量西柚会导致宝宝腹泻拉肚子。

5、荔枝、桂圆：荔枝和桂圆的含糖量过高，容易导致哺乳期妈妈上火，从而引起口鼻出血、便秘等情况，而且还会影响妈妈乳汁的分泌 。

对于以上这些食物来说，只要不是过量食用，其实都是可以吃一点的，所以哺乳期妈妈在进食的时候一定要掌握好这个度，即便是再安全的东西，吃的特别多也是不好的，因此要懂得适可而止。

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哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

作为一个过来人，我有很深刻的印象来回答这个问题

但是，说实话，真正能影响到母乳分泌的水果和蔬菜还真的是不多，因为任何蔬菜或者水果，能够影响到回乳，肯定是需要吃够量的，不可能是吃过了一顿饭就立马回乳了。

我三个孩子，老大喂到一岁，老二喂到一岁三个月，老三也是一岁，在母乳期间就我自己的饮食情况来看，有以下这些东西是不能吃的

第一种；刺激类的东西不能吃，比如辣椒不能吃刺激太大，说到辣椒，我都有一堆话要说

我这个人挺能吃辣的，怀孕的时候，为了孩子就把辣椒给戒了，母乳期间也不能吃辣，记得老大三个月的时候，我实在忍不住了，就吃一点老干妈，结果第二天早上起来的时候，孩子眼角都是红的，感觉特别对不起孩子，所以这个辣椒对我印象挺深的

后来母乳断了以后，我也好久都没有吃辣了，因为已经习惯了

巧克力也是不能吃的，巧克力里含有可可因，对孩子的时候生长发育不好

第二种；过分凉的东西不能吃，我一到夏天，那个水不冰，我都感觉跟没喝水是一样的，我最讨厌的就是温水，但怀孕了以后，我天天都是温水，更别提喂母乳的时候，有一次茶凉的久了，喝着有一点凉，但是我实在太渴了，不想再等了，然后我就喝了，第二天我俩都拉肚子，因为我一直喝温水，小孩和我都习惯了，一下子喝凉水，都受不了

第三种；容易上火的水果尽量少吃，而不是不吃，容易上火的水果吃多了，只是怕妈妈上火会导致宝宝也上火

第四种；蔬菜，我印象最深的就是韭菜和小葱，我妈妈和我婆婆经常在我面前说，这两样是不能吃的，说会回奶，我也没有接触过，也没有吃过，我月子里吃的蔬菜都是小小白菜，菠菜，大白菜，月子里我是吃喜欢吃各种青菜，因为天天都是排骨汤，母鸡汤，猪蹄，汤，太腻了，所以就特别喜欢青菜

因为每个人的体质不同，像我妈妈就是吃的小葱，所以回奶了，我婆婆是吃的韭菜回奶的，这都是个人，这都是因人而异吧，每个人身体状况都不一样，所以宝妈们不要因为担心回奶而拒绝一些蔬菜和水果，完全没有必要

如果有妈妈是真的想要去回奶，那么我以过来人的身份，来建议可以喝大麦茶，然后再配个吸奶器，这样会少受罪一点

最后再说一句，母亲是伟大的！母爱也是

哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

作为母乳喂养的过来人，真的是十分理解哺乳期妈妈们的心情，生怕一不留神，吃错了东西怕通过乳汁导致孩子生病。

但是，说实话，作为一个过来人，真正能影响到母乳分泌的水果和蔬菜还真的是不多，因为任何蔬菜或者水果，能够影响到回乳，肯定是需要吃够量的，不可能是吃过了一顿饭就立马回乳了。

我女儿一直母乳喂养到一岁八个月。在母乳期间就我自己的饮食情况来看，有以下这些东西是不能吃的。

第一类，刺激类的东西不能吃。比如辣椒不能吃，刺激太大；酒不能喝，会通过母乳让孩子喝到，如果妈妈醉酒了，孩子也可能会醉酒；巧克力是不能吃的，巧克力里含有可可因，对孩子的时候生长不好。

第二类，过分凉的东西不能吃。冷饮是坚决不能吃的，怕孩子拉肚子。刚从冰箱拿出来的东西，我也会尽量少吃，总怕会影响到孩子的肠胃。

第三类，易上火的水果尽量少吃，而不是不吃。易上火的水果吃多了，只是怕妈妈上火会导致宝宝上火。对于很多人提到的香蕉、桔子、山楂等等水果，说其回奶并没有科学依据，妈妈们可以适量的尝试。

第四类，蔬菜类。很多人说韭菜、苦瓜、黄瓜、白萝卜等等，在我哺乳期没，这些菜我并没有忌口，比如韭菜大肉馅的饺子、夏天吃生黄瓜，用萝卜顿排骨汤等等。我个人并没有明显的回奶迹象。

对于目前大家所说的通过吃蔬菜或者水果来回奶，并没有临床的依据，只是我们民间的说法。所以具体的情况可能会因人而异，这和每个人的体质有关。所以妈妈们不要因为担心回奶而拒绝一些熟菜和水果，完全没有必要，如果观察到有些东西明显回奶，也可以立即停止去吃。

如果有妈妈是真的想要去回奶那么也建议不要通过吃蔬菜或者水果而是应该选择其它的方法，或许会很有用！

哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

哺乳期间，妈妈不能吃什么样的蔬菜水果？

宝妈是担心吃到回奶的食物吗？还是担心吃了热性的水果蔬菜导致宝宝便秘上火吗？还是担心吃到凉性水果蔬菜导致宝宝腹泻吗？如果只是担心吃了某些水果蔬菜导致宝宝肠道引起不适，只要不要吃或少吃以下三大类，水果蔬菜都可适量吃的，因为蔬菜水果对补充维生素、微量元素等吸收都有很重要的作用。

1.回奶食物

既然要哺乳，那就是关系到宝宝的口粮问题，所以粮仓充足很重要。母乳喂养的宝宝，母乳就是粮食，特别是六个月前纯母乳喂养的宝宝。所以母乳是否充足关系到宝宝能不能吃饱。回奶食物不吃或者导致奶水减少的食物不吃或少吃。

2.刺激的食物

刺激的食物，例如：酒精对宝宝脑部发育有影响；辣椒、花椒、大料等香料会通过奶水进入宝宝身体，影响宝宝肠道等身体不适。

3.有可能过敏的食物

父母一方或双方有过敏史或家族有过敏遗传的东西要避开食用。或者有可能容易导致宝宝过敏的食物：芒果、香菜、花生等。

母乳喂养中，母乳的充足和质量关系到宝宝成长发育。母乳充足，宝宝吃得饱，母乳质量高，宝宝吃得好，身体才会长得壮，宝宝身体壮是每个妈妈的希望。

哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

不能吃的蔬菜：香椿，竹笋、苔干、木薯、芦荟、芥蓝、木耳菜、丝瓜、尖椒、韮菜、白萝卜、苦瓜、蒜黄、空心菜、洋葱、豆角、花椒，仙人掌。不能吃的水果：莲雾、西瓜、佛手果、雪莲果、芒果、山楂、柿子、杏、荔枝、龙眼、桂圆、菠萝、覆盆子、香瓜、梨、香蕉、荸荠、火龙果、甜瓜、奇异果、大枣、山楂、樱桃、石榴、青果、榴莲、木瓜、柑、白果。

哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

哺乳期妈妈在饮食上不需要忌口，这类问题解释过多次了。这也不能吃那也不能吃，不被饿死也得被吓个半死。而且，妈妈过于焦虑、紧张的确会造成回奶哦！

水果蔬菜对哺乳有影响吗？

没有影响！除非妈妈对某种蔬菜水果过敏。实际上哺乳期妈妈应该多吃水果蔬菜，因为蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质，而且植物性纤维素对预防妈妈便秘大有好处。

下面举2个上面答主提到例子进行反驳：一个是妈妈吃辣椒会让宝宝上火；另一个是妈妈吃香椿导致宝宝腹泻。

①辣椒：主要成分为辣椒素，其分子量为305，无法通过母乳的血乳屏障。（血乳屏障是母乳预防宝宝感染的一道防线，分子量大于200的物质都无法通过）。因此宝宝根本就无法从母乳中吸收到。宝宝吸收不到，怎么谈得上“上火”了呢？

②香椿：参考《山东中医药大学学报》和《长治医学院学报》对香椿叶和茎的药理研究：香椿具有杀菌、抗炎、镇痛、抗癌、抑制血小板聚集、抗氧化、降血糖等作用。因此，妈妈吃了香椿怎么会导致宝宝腹泻了呢？

所以呢？哺乳期妈妈除了烟酒需要忌口，咖啡茶叶控制之外，其它饮食不需要忌口。关于这一点，中国营养学会有明确的建议：膳食多样化并保持营养均衡。只有这样才能保证母乳质量更有营养。

影响母乳分泌的因素

1、哺乳期妈妈的情绪。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是脑垂体分泌的并受神经内分泌的影响，所以如果妈妈精神紧张、焦虑、烦躁、生气就会导致泌乳素分泌减少。反之，妈妈心情好了母乳就会更充足。

2，母乳需要宝宝吮吸刺激，或者借助吸奶器的辅助，或者需要妈妈对奶阵的激发，这样母乳才会充足。反之，母乳就会停止分泌。

3，充足的睡眠能促进泌乳素分泌，通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现。怎么办呢？粑粑们该站出来了哦！考验你们的时候到了。

最后总结一下：妈妈哺乳期不要过分忌口，除非你对某种食物过敏。这个不需要说，谁又不傻。水果蔬菜妈妈要多吃，每天比平时多喝4杯水，荤汤少喝，睡眠充足，保持心情愉悦，如此方能保证充足而营养的母乳。