宝妈的18大育儿法！

做为一名90后宝妈，从怀孕到宝宝2岁都是亲力亲为，一路走来十分不易，分享一些我觉得从怀孕到现在的育儿方法，共勉！

1.孕早期吃药，喝酒、没吃叶酸或做了CT？

如果怀孕28天内，那遵循全或无定律，宝宝要么不受影响，要么接受不利自然淘汰，如果超过28天，要做好每一次产检，尤其重视NT唐筛和大排畸检查。

2.什么时候开始补充锌和DHA

DHA第五周就可以了，我都是通过食物来补充，每周吃2次鱼（三文鱼、金枪鱼、飞鱼、黄花鱼）每次100g就可以了，如果不爱吃，可以吃补剂，看着成分表吃就可以,不缺锌的话，不用额外补充。

3.想要长胎不长肉的5个建议

少喝汤，少吃糖分高水果、少吃坚果、多运动

我给出的经验：平时怎么吃怀孕就怎么吃，只要增加豆浆牛奶和水果的量就可以了，那些长篇的理论看着晕，自己该咋吃咋吃，别太把自己当孕妇了就行！

4.顺产妙招，一胎二胎都能用

这是我的方法，还被医森夸了：孕期适当运动，不要觉得自己是孕妇，就久坐不动，像游泳，瑜伽，散步都可以，但是每天都要坚持跟着手机软件G动锻炼盆底肌，进行凯格尔运动！一天三次，每次10多分钟，跟着软件制定的适合自己的方案坚持下去，增加分娩动力！

5.关于地中海贫血导致出生缺陷

为什么我要说这个，这个还是挺严重的，我和我老公都是轻度阿尔法型地贫基因携带者，所以怀孕16周我就了羊水穿刺，还好可以安心待产，很多宝妈会问我地贫携带者要不要补铁，地贫不是贫血，补铁是没有用的，孕期务必做好检查采取措施。

6.预防孕期妊娠纹

妊娠纹没有遗传一说，只要做好预防还是可以控制的，整个孕期就长了5条妊娠纹，我的防纹法宝就是坚持涂抹护理油，不要三天打鱼和两天晒网。

产后篇

1.胸小产后奶少？

奶水的多少和胸的大小没有关系，决定奶量的是乳腺的发育和宝宝的吮吸刺激，和脂肪没有关系，顺产妈妈在产后半小时内就可以开奶，越早让宝宝吸吮越好，初乳中有很高的抗体，所以第一口奶是母乳很重要，附图放个催奶方法

2.产后脱发

月子里一定要洗头洗澡，想想40多天不洗头，头油和灰尘混合堆积毛囊能不掉头发嘛！另外多吃黑芝麻、海带、黑豆等。

3.产后恢复

产后的恢复很重要，特别是通过运动促进恢复，可以说是最没有风险的方式了，可以接着跟着手机软件G动锻炼盆底肌，促进盆底肌肌肉的收缩，增加局部的血液循环，恢复原有的弹性，坚持2-3个月的锻炼就可以看到明显的效果

4.心态

产后不要将自己的的全部心思放在宝宝的身上，要有自己的独立的空间，做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、跟闺蜜家人聊天，出去走走等学会消化不良的情绪，慢慢适应母亲这个角色。

总之，要保持好心情，才有好气色，才会越来越美，生完娃，我们也要做美美的辣妈呀~

你有什么好的个人孕期及育儿经验、故事分享呢？

哈哈😄身为一个宝妈来说道说道。宝宝现在28个月了。首先，怀孕尤其是前三个月，一定要补充叶酸的呦，其实叶酸是整个孕期都需要补充的，还有就是钙和锌，一定要按照医生的要求，不可过量，当然陪伴整个孕期最主要的方面就是吃啦，家里有些老人总以为吃多了就是好，因为肚子里宝宝嘛，殊不知，过多的营养也会对孕妇造成很大的影响，我当时就是这样，平时饮食不注意，导致宝宝个头大，没法顺产。怀孕期间，面食还是要多少添加的，蔬菜，水果，鱼类，肉类营养均衡即可，另外，水果也不可多吃的，每天最多的量是一斤，糖分过高也会引起妊辰期糖尿病，还有就是妊辰期高血压也很重要。以下情况也是需要格外注意的：1：怀孕期间用药的话要谨慎，一定要去医院询问医生具体情况，我当时怀孕期间就是感冒啦，害怕会对宝宝产生影响。2：怀孕期间尽量避免辐射，还有一些类似放射性检查的，这样的会导致宝宝畸形情况的发生，例如X光片，电脑断层扫描等等，在你知道怀孕的情况下，一定要注意避免，3：怀孕期间不要太劳累，保持一个良好的状态，你这个时候可能心里会有点紧张，一定要放松心情，你的心情是可以影响到宝宝的。4：到怀孕后期的话会各种身体不适，随着宝宝越来越大，身体也会出现浮肿，晚上睡觉也会不舒服，翻来覆去的，其实不妨把这种不适换一种，好好享受宝宝与你合为一体在自己肚子里的时光，真的特别美好，当宝宝与你正式见面的那刻，你会更加佩服自己的勇气。宝宝出生后，因为我自己是O型血，当时害怕宝宝会有溶血症的情况，还好做了血液检查，没事，也是O型血。还有就是新生儿出生后也要注意黄疸的情况发生，还有新生儿肠绞痛也是非常折磨宝宝的，宝妈们一定要耐心。慢慢的也要开始锻炼宝宝的抬头能力，等到三个多月宝宝应该就可以立起来头部了。宝妈们也要注意各种营养的摄入，有些宝妈因为怀孕期间忌口，所以生完宝宝就想着能不能胡乱地吃，错❌，千万不能，这个时候还是会通过母乳传送给宝宝的，我有一次，因为怀孕不能吃辣吗，生完宝宝忍不住啦，没想到宝宝上火严重，真的是悔不当初，宝宝太受罪。直到宝宝6个月的时候就可以添加辅食啦，正直宝宝六个月要出牙的时候，辅食一定要从少量开始，每一种辅食都要等宝宝适应两天，观察一下宝宝有没有过敏的情况。我当时给宝宝添加蛋黄的时候，先从四分之一个蛋黄开始添加的，我家宝宝身上起啦小红色的疙瘩，就停止了吃蛋黄，随即情况就慢慢地好啦。米粉，各种果泥都可以尝试一下，毕竟随着宝宝越来越大，身体所需的营养也需要越来越全面的。好啦暂时就这些啦，希望能够对各位新手妈妈有所帮助，感谢🙏

你有什么好的个人孕期及育儿经验、故事分享呢？

我是奶奶，育儿的经验就是给小孩子第一，要吃好，营养合理，米面粗粮适宜，鸡蛋鱼肉搭配，蔬菜水果不能缺少，牛奶补钙样样不能缺少，每天每天要晒半个小时的太阳。第二，穿好，每天要按季节穿衣服，冬天穿的衣服要摸摸颈部冷不冷，颈部不冷就穿好了衣服，若果冷，就加衣服，夏天颈部出不出汗，出汗，就减衣服。第三，睡好，小孩子每天睡觉的时间都很长，越小的睡得越多，新生儿要睡24小时，一般都要14—20小时。第四，大脑训练，从咿呀呀的儿语，到唱儿歌都需要训练，这样宝宝会越来越聪敏。