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运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于降低尿酸吗？

俗语称生命在于运动，说明运动的重要性，今天我来分享一下运动后出汗和天热出汗的区别及其相关知识。

1.运动后出的汗和天热出的汗有没有区别？

我可以很明确地告诉你，出汗的成分都是差不多的，但是这二者对人体的好处确实不同的：

天热出的汗虽然也可以排出体内的毒素及其有害物质，但是它对人体的好处没有运动后出汗的好处多；

运动出汗消耗我们更多的能量，促进了新陈代谢，有利于体内血脂、血糖的稳定；运动出汗能增强我们的免疫力，降低感染风险；运动出汗增加有助于保持良好的身材；运动出汗促进胃肠蠕动，可以提高人体的消化能力，预防便秘；运动出汗可以预防骨质疏松、舒缓心情；

2.运动出汗有助于降低尿酸吗？

我们体内的尿酸大约有70％是经过肾脏排泄，30％是经过胃肠道排泄，虽然出汗也能增加尿酸的排泄，但是出汗排出的尿酸很少，据研究人体出汗10斤，能排出尿酸30mg，而我们随便一次小便排泄的尿酸就可以达到30mg；另外出汗过多会使体内尿酸浓度升高，容易诱发痛风，同时出汗过多也使肾血流减少，使尿酸排泄减少，这些都不利于尿酸的排泄；如果运动剧烈，可使体内乳酸生成增多，乳酸可竞争抑制尿酸排泄；

最后小结：运动后出汗和天热出汗的汗液成分没有什么区别，但是二者带给我们的好处是不同的；另外出汗虽然可以降尿酸，但是也更容易引起尿酸升高。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。

跑步、打球会出汗，夏天太阳下晒着会出汗，“酒酣胸胆尚开张”时也会出汗……可以发现，人出汗时都伴随着【热】的感觉。没错，无论是运动后出汗还是天气热出汗，本质都是为了散热；人和动物出汗就如同植物进行蒸腾作用蒸发水分一样，是一种生理行为。而所出的汗液成分也没有太大差异。

汗液中是否含有尿酸？

汗液中超过98%的成分都是水，剩下的2%中大部分为氯化钠（盐），另还含少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。

我们所关注的尿酸也少量存在于汗液中。

人体尿酸每日排出500-1000mg，主要依靠靠尿、粪

放射性核素示踪研究显示，正常人体内尿酸池的尿酸平均为1200mg，每天产生约750mg，排出500～1000mg，约2/3经尿排泄，另1/3由肠道排出，或在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解。

排汗所携带的尿酸量微乎其微

有实验发现，人体在剧烈运动后，汗液中所含尿酸浓度约为血液中的6.3%；另有国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

那我们就计算一下，以汗液中最大尿酸浓度35.7umol/L，先换算单位为0.595mg/dL，即5.95mg/L。

再假如，正常人一天运动一次，出汗2斤（1kg），默认1kg汗即为1L。

那么，一天出2斤汗的情况下，通过汗液排出的尿酸量为5.95mg；相比于人体主要通过尿液、粪便排出尿酸的总量（500-1000mg）来说，占比小于1%。

适量运动有益于降尿酸，剧烈运动&大量出汗不利于降尿酸

适量的运动促使机体新陈代谢加快，尿酸的生成轻度增加，同时，运动加快血液循环，促进尿酸排泄，保持血尿酸的动态平衡。

核苷三磷酸是高能化合物，ATP是基本的储能和供能物质。ATP不仅参与肌肉收缩、物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动，而且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物，其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应，如GTP参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。在这些过程中，会产生尿酸。

1. 剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；
2. 剧烈运动或长时间运动，特别是在环境温度较高时，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿减少，尿量减少可使尿酸排泄减少；
3. 另外，剧烈运动体内乳酸生成增加，乳酸会阻碍尿酸的正常排泄；

所以，剧烈或大量运动后，尿酸在体内蓄积增加，出现高尿酸血症，这种情况不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎发作。

所以，汗多流了，尿却少排了，人体总体排泄出的尿酸反而大大减少了。

如何避免过度出汗对尿酸排泄的影响？

前文已经讲过，过度出汗会导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，保证正常尿量即可保证正常尿酸排泄。

• 1.建议高尿酸血症患者保证每日饮水量2000ml，痛风患者保证每日饮水量2500ml
• 2.运动以身体微微出汗、感到发热为宜，尽量避免剧烈出汗；
• 3.运动前、运动期间少量多次补水；如果感到口渴了再饮水，已经是体内水量不足的信号了，应该在口渴信号来临前主动饮水，以免影响肾脏对尿酸的排泄；

总结

汗液能够排泄出的尿酸微乎其微，企图通过大量出汗降尿酸的朋友可以放弃这个想法了，不仅剧烈运动出汗不适宜，蒸桑拿也不适合尿酸高的朋友享受。盲目追求出汗，可能适得其反。最简单的非药物治疗，那就是多喝水、管住嘴、迈开腿。

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运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

对于同一个人来说运动后出的汗和天气热出的汗，本身是没有任何区别的，其原因都是我们的身体为了散发热量，防止脏器损害做的反应！然而这两种导致我们出汗的情况对我们身体的意义却是完全不同的！

运动出汗是因为我们的肌肉在运动过程中做了大量的功，会产生很多的热量（不知道大家知道不知道猎豹不能极速奔跑超过十几秒的时间，就是因为它在快速奔跑的过程中会产生太大热量，如果不及时停止就可能热死自己），身体内就会发热，而我们的身体为了防止体内温度过高，就会通过皮肤汗腺排汗来散热，因为在汗液蒸发的过程中会带走热量。在运动的过程当中我们的心血管系统、肌肉、骨骼都得到了充分的锻炼，对我们的身体有很大益处，而且运动以后大量出汗会给人带来欣快感和满足感。

而天热出汗却完全不同，这种出汗是属于被动出汗，是外界环境的温度过高导致的人体内的温度升高，同样是会通过出汗散热，但是身体并没有做功，对于肌肉等结构并没有得到锻炼，长时间处于高温环境当中，还容易出现脱水中暑，严重的有生命危险。

科普个小知识，汗腺分两种

我们皮肤的汗腺分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，第一种位置比较浅，我们运动后出汗主要是这种汗腺分泌的，而顶泌汗腺主要位于腋窝、腹股沟区。

因为顶泌汗腺比较大，所以也被称为大汗腺，其分泌物为较浓厚的乳状物，其中含有脂类物质及水，脂类物质经细菌分解后可产生不饱和脂肪酸而发生一种特殊的臭味，这种气味问起来和狐狸的体臭类似，所以当顶泌汗腺比较发达，分泌旺盛的时候，就会导致“狐臭”！

回到正题，排汗有助于尿酸排泄吗？

汗液的主要成分是水，还有少量的尿素和无机盐，因此汗液流到口中会感觉到咸味。有些人错误的认为大量出汗会帮助血尿酸的排泄，然而有数据表明一次大量的出汗和上一次小便，排泄的尿酸量是一样的，并不能排泄大量的尿酸。然而大量出汗以后，会导致血液的浓缩，我们上学时都学过浓度相关的问题，如果溶质也就是血尿酸变化不大，而溶液也就是体内水分变的越来越少，那么浓度一定会相应的升高。所以大量的出汗，身体会默认为血尿酸浓度升高了，而通常情况下，痛风发作都是由于尿酸的异常波动导致的，所以大量出汗就会有可能导致一场痛风的急性发作

对于痛风患者的运动方式，我们通常不建议做剧烈的竞技性运动，也是因为这个道理。因为竞技性运动会导致人们大量的出汗，同时有可能会在竞技过程当中出现磕碰等外伤，要知道外伤也是导致痛风发作的因素之一。

那么痛风患者做什么样的运动比较好呢？我们通常建议比较舒缓的运动，比如游泳，慢跑或者相对速度不是特别快的行走。

以上就是对于题主问题的解答，大量出汗对应，高尿酸血症或者是痛风的患者并没有好处，建议一定要尽量控制这种大量出汗的情况。在运动的过程当中，一定要及时的注意补水，避免脱水和痛风发作的可能。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

谢邀。

运动的出汗和天热的出汗，在成分上虽然没有太大达到区别，但实际上是有非常大的区别的。另外就是运动排汗是可以促进尿酸的排出，帮助降低尿酸。

有一句老话”动汗为贵“，就是说通过运动出的汗会更能促进健康。为什么会这样呢？天热的出汗，更多是皮肤的血管扩张，血液流动加快，生成更多的汗液排出体外，以蒸发的形式帮助人体散热。体内的血液流动并没有明显的加速，甚至很多内脏和肌肉会降低代谢强度，使它们周围的血管收缩、血液流动放慢，从而减少热量的生成，降低体温。因此此时的排出的汗液会比较“淡”，对身体废物的排解效果会差。而运动出汗则不一样，在运动过程中，身体的各项功能都被调动起来，全身的代谢机能提高，深层的血液流动也加快，把更多的代谢废物带出来，通过汗液或者尿液排出，此时的汗液就会“浓”很多，带出的身体废物更多。

在运动过程中，身体是主动的产热，带动着整体机能的提升，也就带动着全身的水液流动起来，高速的水流对代谢废物的运输能力自然也更强了，其中就包括对尿酸的运输和排出的促进。尿酸是微溶于水的，大部分通过肾脏由尿液带出，小部分通过汗液带出，正常情况下人体的尿酸代谢是处于动态的平衡。而肾脏对尿酸的代谢是有限制的，当体内尿酸生成过多，超过了肾脏的处理能力的时候，就需要发挥汗液的功能了。因为汗液的排出量可以有较大的变化：从基本不出汗到大汗淋漓，从每天几十毫升到每天几升，差别很大。通过运动，可以让身体更多的尿酸被带出来，通过汗液排出的也就越多了。而简单的热出汗，比如天热比如蒸桑拿，虽然汗出得很多，但只是表面的水分蒸发，身体内部的水调动其实不多，那么拍尿酸的效果自然比较差了。所以我经常建议尿酸高的人，可以先运到几十分钟，比如跑步30分钟，让全身的血液流动起来，毛孔充分的打开，这时再去蒸桑拿，汗出得更透，效果会更好。

呼吸、排便、排尿，人体的这三种排泄方式我们关注很多，但排汗这种排泄方式大家就没有那么关注了，更多是把出汗当成了散热的方式。其实有一些代谢废物，包括一些毒素，并不能通过肾脏排出，只能靠汗液排出，这时让身体”大出汗“，其排泄的效果自然会更好了。

又到夏天了，春生夏长，更适合多出汗，而动汗为贵！