无论男女,早上起床没有4种表现,恭喜,你的身体很健康,指的是什么?
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!无论男女,早上起床没有4种表现,恭喜你的身体很健康,指的是什么?
现在大家很重视自己的健康,稍微有点不舒服就去医院诊治,这点是好事。那到底有没有什么办法可以看出一个人是否健康呢?今天我来分享一下哪些方面可以看出你是否健康。
1.气色很好:气色可以看出一个人的健康程度,如果一个人气色很好的话,那说明他也很健康;现在有很多人喜欢熬夜,熬夜可以引起内分泌紊乱,而且能打破人体的生物钟,这样的话能造成气色不好,长期熬夜的人会出现面色蜡黄,无精打采。
2.精神抖擞:如果一个人晨起的时候精神很好,说明这个人休息的很好;而如果一个人睡眠质量比较差,起夜比较多,说明睡眠有问题。有些人虽然睡眠看似充裕,但是因为睡眠的质量不行,也会引起精神的萎靡,会造成人无精打采。
3.舌头的颜色:正常人的舌头是那种很光滑而且细腻的状态,如果晨起看到舌头属于这种情况,那就恭喜你,你的身体还不错。有不少处于亚健康的人,他们的舌头表面凸凹不平,而且舌苔厚腻,边缘呈现锯齿状,这就明显身体存在一些亚健康的情况,如果再合并有什么不舒服就应该去医院诊治了。
4.清澈而充足的尿液:如果晨起的时候,发现自己的小便是清澈的而且尿量充足表明身体还不错。而有些人可能因为喝水比较少,所以尿液浑浊而且量少,这时候需要注意补充水分;如果有一些人尿量比较多,而且没有一点颜色说明喝水太多了。有些人可能会有那种泡沫尿,而且这种泡沫很久都不散去,这时候需要警惕蛋白尿,这说明肾脏可能出现了问题。
最后小结:如果早晨起来的时候发现自己气色和精神都比较好,而且舌头红润细腻、尿液清澈充足,那就说明你身体还可以。以上是我对该问题的解答,纯属手打,实属不易,若觉得写的还可以就赏个赞呗,如有疑问可在下方留言……无论男女,早上起床没有4种表现,恭喜,你的身体很健康,指的是什么?
50岁的人年过半百,家庭,事业都居于稳定,也处于“上有老下有小”的人生阶段。
此时,也是为晚年打好基础的关键时期,身体各项机能开始下降,疾病也“悄悄”的走来。
人过50岁,想要健康,抓住“3个时间”。
一、晨起时,做到三不:
1、不要立即起床
早上醒来的时候,身体的代谢最慢,血液的粘稠度极高,此时也是心脑血管的高发期。
如猛的起床,会引起血压升高,易导致头晕,眼花等症状,增加脑梗等风险疾病的发生。
睡醒后,在床上可运动几分钟,促进血液的循环代谢。
2、不要立即叠被子
生活中,很多人早上起床就直接把被子叠上,其实是不正确的生活习惯。
经过一夜,屋子里的空气不是很流通,被子上也有大量的细菌,病毒等,可打开窗,通通风,减少被子中的细菌,有利于人体的健康。
3、不要憋便
早上人们都赶着做饭,上班,是最忙的时候,所以很多人,就养成憋便的行为。
排便是人体排毒的主要的方式,粪便长期的在体内储存,有毒物侵蚀肠壁,不断堆积,引起炎症,感染,激活癌细胞等。
每天早上养生良好的生活习惯,有规律的排便,有助于人体健康长寿。
二、吃饭后,谨记三事:
1、饭后半小时适当运动
常言道:饭后走百步,活到九十九,吃完饭半小时后,做一些适当的运动。
可有效的促进肠胃的蠕动,减轻身体的负担,加速人体的消化和吸收功能。
2、饭后不要吸烟
很多老烟民们,都有饭后吸烟的习惯,饭后来根烟,赛过活神仙,饭后吸烟,远远超过平时吸烟所造成的危害。
刚吃完饭,消化功能加快,对烟草中有毒有害物质的吸收率增加,对肺脏,心脏产生危害。
3、饭后闭目养生
在中午饭后,可适当的闭目10-30分钟,有养肝血,补心血的作用。
也会下午工作做好基础,有醒脑提神的功效。
三、睡觉前,记住“三要”
1、睡前要泡脚
俗话说“睡前洗脚,胜服补药”,脚是人体的“第二颗心脏”。
睡前泡脚可促进身体的代谢,刺激穴位或是经络,加速身体的排毒,可以更加针对性地达到保健的效果。
睡前泡脚也有助于睡眠,提高睡眠质量。
2、睡前要喝水
睡觉时人体也要进行正常的生理代谢,夜间是也心脑血管疾病的高发期。
所以在睡前半小时,最好是饮用200毫升左右的水,为身体的生理功能做好准备。
3、睡前要放松
睡觉前一定要保证心情的平稳,舒畅,不要带着“气”入睡。
生气睡觉,会影响人体的神经,内分泌等,增加抑郁,心脏病,内分泌失调等疾病的发生。
睡前可听听音乐,做一些适当的按摩,运动,疏通经络,放松心情。
人过50岁,想要健康,牢记“5个字”。
一:吃
吃是人们每天必须做的事情,吃的不对也是导致疾病的重要的原因。
50岁后,更应该要健康的饮食。
其一,多清淡,少肉类,大量的食用肉类,高脂肪的食物,会增加胃肠疾病,高血压,高血脂等问题的出现。
其二,少吃过度加工的食物,经过油炸,烧烤等食物,导致蛋白质,氨基酸变质,形成致癌物,如丙烯酰胺,苯并芘等物质,对身体会产生极大的危害。
其二,少吃剩饭,很多中老年人比较节约,一些剩饭,腐败的水果,发霉的粮食都舍不得扔,经常食用会增加肝脏排毒负担,诱发肝病。
二:喝
茶水,是健康饮品,淡茶水,也是很好的血液稀释剂。
白天,喝点茶水,可促进排毒,疏通血管,十分有益。
用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。
雁门冰菊,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。
雁门冰菊,药用怀菊,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓。
黄酮,是一种抗氧化物质,经常摄入,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,增加血管弹性,改善血管堵塞,抵抗血管“衰老”。
生物碱,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。
三:拉
排便可直接反映出一个人消化道健康的情况。
人的一生要吃进70吨的食物,每天要产生不同的垃圾毒素,而肠道是人体唯一的“出口”。
如长期的便秘,腹泻说明肠道的内环境,菌群失衡,久而久之会影响肠内的健康。
中医认为“肠常清,则人长寿”。
四:撒
吃喝拉撒睡,人生五件事,也决定你的寿命。
人体90%以上都是由水组成的,人排尿就是人体维持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人体不需要的代谢废物,所以每天多喝水,保证4-6次的排尿次数。
同时也禁止憋尿,增加人体内细菌,病毒的滋生。
五:睡
睡觉占生命的1/3,人只有睡觉才可健康的正常,也可防止人体衰老的来临。
好的睡眠,可修复身体的损伤,缓解大脑的疲劳,减少压力,预防疾病,更有利于人的学习和工作。
成年人每天保证6-8小时的睡眠,可减少疾病,有助于健康长寿。
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