雌激素对于女性来说具有比较重要的意义，最明显的就是它可以维持女性的第二性征。进入青春期以后，卵巢就开始分泌雌激素，它能让脂肪在皮下富集，让女性看起来更加丰满，还可以促进乳腺、子宫、输卵管、卵巢等的发育。

雌激素还能降低心血管疾病的的发病率，女性在绝经之前心血管疾病的发病率是比较低的，而当进入绝经期以后，心血管疾病的发病率明显增加，甚至可以超过同龄的男性。看到雌激素有这么重要的作用，于是不少人就想能否吃什么食物来补充雌激素呢？为了让大家对雌激素有更全面的认识，我来分享一下相关知识。

1.通过豆类补充刺激是不靠谱的：

之前我看过很多的医学类科普，里面都提到过说可以通过服用豆制品来补充雌激素，诚然大豆里面确实含有一定量的植物雌激素异黄酮，但是它里面的含量实在是太低了。不要说豆类植物雌激素含量低，就是女性体内的雌激素含量也是比较低的。

如果要实现通过大豆补充雌激素的目的，那需要每天吃几十斤的黄豆。要知道一个人每天的食物摄入量是有效的，每天不太可能做到吃几十斤大豆。所以通过大豆补充雌激素是不具有可行性的。

可能会有朋友觉得可以通过口服提炼的大豆异黄酮来实现补充雌激素的目的，其实个人是不建议这样郁闷。因为这些所谓提炼的大豆异黄酮多是保健品，它和药物相比，安全性不够高，很有可能在提炼的过程中造成重金属超标。

另外，保健品一般来说是比较贵的，虽然有一些几十块钱的，但是你敢用吗？你敢把自己当做试验品吗？除此之外，保健品里面的大豆异黄酮的量不太好控制，如果吃的太少，肯定起不到多大的作用，如果吃的太多会造成内分泌紊乱，不但起不到治疗的作用，反而会加重病情。

2.吃什么补充雌激素？什么情况下需要补充雌激素？

可能会有一部分人认为某些食物和中药可以补充雌激素，这里我不反驳，因为确实有一些食物和中药含有类似于雌激素的成分或者经过代谢转变成雌激素。

我们需要注意，补充雌激素需要注意有效性和安全性，这些食物或者中药不太容易控制量，弄不好会引起严重的并发症。目前来说被确认有效而且安全的就是药用的雌激素，而且价格也比较亲民。

不少女性在进入绝经期以后，由于卵巢功能衰竭，所以雌激素的分泌会明显减少。这样就会引起潮热多汗、情绪暴躁、心悸胸闷、关节疼痛等症状，如果症状轻微可以先观察，如果症状明显影响了正常的生活，那就有补充雌激素的指证。

还有一类女性可能存在先天性的卵巢功能异常，所以分泌的雌激素不足，这样就需要补充雌激素来实现替代治疗。除此之外，某些功能性子宫出血、闭经的患者也可以酌情使用雌激素。

3.雌激素用多了也会有不小的危害：

女性绝经以后，就开始出现骨质疏松的症状，比如关节疼痛、骨痛等，这个时候单纯地补充钙质效果可能不好。当骨骼发育成熟以后，人就一直处于骨质的更新和改造，这里面涉及到成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞主要是促进骨质的形成，而破骨细胞是主要的作用是分解骨质。

这就好比盖房子，成骨细胞是负责盖房子的，破骨细胞是负责拆房子的。在成骨细胞上面存在着雌激素受体，雌激素可以和雌激素受体结合促进骨质的形成。但是如果雌激素缺乏的时候，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，就容易引起骨质疏松。

如果女性体内雌激素的水平高的话，轻者会引起月经失调，重者会增加癌症的发病率。雌激素可以促进子宫内膜的增生，既然有增生肯定就有遗传物质的复制，复制的次数多了自然就会增加基因突变的概率，从而增加了癌变的风险。还有一些癌症和雌激素水平太高有关，比如乳腺癌、子宫颈癌。

雌激素本身就可以引起水钠潴留，如果它的水平过高，那肯定会有更多的体液储存在血管内。要知道血管的容积就那样大，如果里面的液体增加了，那血压肯定也会升高的。

所以补充雌激素需要控制量，需要找专业的妇产科医生进行指导。在补充雌激素以后，可以检测体内雌激素的含量来明确治疗效果。唾液、血液、尿液都可以检测出雌激素的含量，不过最准确的就是抽血化验，通过检测雌二醇和促卵泡素的水平可以了解体内雌激素的真正水平。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

吃什么补充雌激素？

雌激素是女性最重要的性激素之一。雌激素缺乏可以直接引起女性衰老，这种衰老不但包括容颜逝去，也包括皮肤变薄、骨质疏松、心脑血管疾病高发等问题。因此很多女性都非常注意雌激素的补充。

但雌激素绝对不能盲目补充，雌激素过量会导致内分泌失调、月经紊乱、甚至可以引起子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

补充雌激素，女性应该吃什么？

生活中补充雌激素必须要保证激素的天然性、有效性、安全性。这三点要素缺一不可。否则所谓的补充雌激素会直接导致人体雌激素暴露，从而引起一系列的副作用。

天然食品中，含有雌激素最丰富且安全的食品应当属于大豆制品。如大豆腐、干豆腐、豆浆等。大豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种最接近人体成分的雌激素，有临床研究表明常吃豆制品的乳腺疾病包括乳腺癌的发病率会相应降低。

在此强调一下，虽然豆制品中的大豆异黄酮对女性有益，作为一名医生，我绝对不提倡女性服用人工提炼的大豆异黄酮。因为人工提炼过程中有可能使得铅、汞及其它有害成分渗入。激素浓度也会远远超过身体所需，从而危害身体健康。

另外，为了保证自身雌激素的有效分泌，身体也需要蛋白质、维生素等营养元素的有效摄入。保持日常膳食均衡也非常重要。

最后，女性的雌激素分泌是由大脑发出指令、由卵巢具体执行并分泌雌激素。当女性出现身体衰老、功能紊乱等问题时，会导致大脑中枢与卵巢功能出现协调障碍，从而导致激素分泌不足。

因此，对于激素分泌及延缓衰老来讲，单单依靠食物供应很难维序，因此积极锻炼身体、保持乐观开朗的性格、保证规律的作息时间，维持自身的健康对雌激素分泌也非常重要。

吃什么补充雌激素？

真实案例：患者为一个50岁的中年女性，因为身体各种不舒服来就诊，比如说潮热、多汗、头晕、头痛、心慌、胸闷、腹痛、腹胀、手麻、失眠等等，症状很多很多，病人也去过很多地方看病，几乎能做的检查都做完了，比如心电图、24小时动态心电图、颈椎以及头颅CT、胃肠镜等等，但所做的检查都未见明显异常，中药西药都吃了很多，但症状还是没有缓解，这可把病人愁的啊，总担心自己得了什么疑难杂症。我了解病史之后发现，这不就是典型的更年期焦虑状态嘛，我开解完病人后就开了两个药：一个是是调节植物神经药物、一个是抗焦虑抗抑郁药物，2周后病人复诊的时候症状已经明显缓解。

类似这样的案例还有很多很多，尤其在消化内科和心内科多见，因为很多更年期焦虑状态的病人都表现为腹痛、腹胀等胃肠道症状和/或胸闷、心慌等心脏疾病症状，很多患者也为此做了很多检查，走了不少弯路。

更年期确实是女性比较难度过的一个阶段，而且这个阶段非常漫长，大概从40岁左右开始到60岁左右才结束，大约有20年长！女性到了更年期会出现各种不适，比如情绪改变、焦虑、抑郁，失眠，潮热、多汗，头晕、头痛，心慌、胸闷，腹痛、腹胀等等，而且女性一旦过了更年期之后发生心血管疾病的风险开始升高，骨骼的钙也开始流失，严重还甚至会发生骨质疏松。

为什么女性到了更年期后会发生以上的一系列改变呢？

导致女性发生以上改变的罪魁祸首就是体内雌激素水平下降。女性到了四五十岁的时候卵巢功能开始减退，体内激素水平开始下降，月经经期也开始延长，经量也开始逐渐减少，大约到了50岁左右卵巢就不排卵了，体内激素水平降到“崖底”，月经也完全停止。更年期早期由于体内激素的紊乱，身体无法适应就会出现一系列比如情绪易怒、失眠、潮热、胸闷、心慌、焦虑、抑郁等等一系列的表现；血管也因为雌激素水平的下降而容易发生动脉粥样硬化，于是绝经后心血管疾病发生的风险增高；雌激素的下降会导致骨量呈陡坡式快速丢失，最终导致骨质疏松的发生。

所以啊，女性想要更安稳地度过更年期，补充激素是很重要且很有必要的一点。那么，问题来了，吃什么能够帮助补充雌激素呢？

• 1.植物激素：植物雌激素主要有异黄酮类、木酚素类和香豆素类。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木酚素主要存在于扁豆、谷类 、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中，其中亚麻籽中含量最高。
• 2.激素替代药物：也就是大家所熟知的避孕药，原理就是通过药物替代和模仿原来体内激素的分泌规律。但是，激素替代药物不是谁都适合，因为激素替代治疗可能会增加乳腺癌、子宫内膜癌等激素依赖性肿瘤的发生风险，可能会导致血栓形成，有肝脏疾病者可能会加重肝功能损害，所以必须要经过医生评估之后才能开始服用。

总之，补充激素是改善更年期综合征的重要手段之一，平时大家可以多吃大豆等富含植物雌激素的食品，如果合适还可以在医生的指导下采取激素替代治疗。

纯属手打，实属不易，如果看到这篇文章，请转发给身边的女性朋友。

吃什么补充雌激素？

这个问题的答案是：口服天然雌激素或者使用经皮肤吸收的雌激素贴片是最为有效的补充雌激素的方法。

韩一声的答案可能会令很多“养生达人”、“保健大V”失望了，也许他们的答案会是吃黄豆、喝豆浆、吃大豆，呵呵，可是您要吃多少的大豆、黄豆、豆浆才能达到雌激素的补充量呢？这部分内容韩一声在既往的“辟谣帖”中已经进行了分析，在此就不赘述了（见链接https://www.toutiao.com/i6714049717405221379/）。事实就是这样的。

很多人会说吃一些食物和中药可以补充雌激素。确实，我不否认一些食物和中药里含有一定量的类似于人类雌激素的物质或者可以在体内发挥类似雌激素作用的物质，亦或者经过体内代谢能够变化成人类雌激素的物质。

但是，请不要忘记，他们都不是天然的雌激素，都会存在这样或者那样的副作用或者使用风险。只有天然的雌激素才是与人体成分最为接近，副作用最小、对人体损害最小的药物。

大家当然不愿意在补充雌激素的时候还为身体带来外的损害，这岂不是得不偿失了？而且，目前天然雌激素的药物价格也是较为便宜的，一般收入层次的普通百姓是完全能够承受的，更何况医保还可以报销一定的比例。

吃什么补充雌激素？

作为一个曾经的妇产科大夫，首先要给大家明确一点，雌激素是否缺乏，要去医院做检测才能判断，雌激素为什么缺乏，要去医院系统检测后才能知晓。

作为现在的营养和食品安全科研工作者，要和大家说的是，雌激素不是多多益善，而是平衡就好，讲究的是不多不少恰恰好。

在身体机能正常的前提下，均衡膳食就能保证雌激素平衡。

女性更年期，可以适当补充雌激素，除了医生开处方，自己下厨房一样可以补。但这个补是理性的，不能任性而为。

食补首选植物雌激素，最常见的植物雌激素主要包括三大类：

1异黄酮类：大豆、石榴、葛根、升麻、射干、补骨脂等里面含量丰富。其中常见的是大豆异黄酮，在大豆中的含量为0.1%-0.5%。

2香豆雌酚类：香豆雌酚的分布范围较为狭窄，主要存在于三叶草、苜蓿和大豆等一些豆科饲料植物，还有独活、蛇床子、补骨脂等中药中，在三叶草、苜蓿新芽中的含量最为丰富。

3木酚素类：谷类、亚麻籽、芝麻、细辛、五味子、牛蒡子中含量丰富，尤其是亚麻籽。

植物雌激素，遇低则补，逢高则抗，双向调节机制能帮助机体达到雌激素平衡的理想状态。

大量研究证实，大豆异黄酮可与雌激素受体结合而起到的雌激素样作用，也可竞争雌激素受体位点而起到抗雌激素样作用。早在20世纪90年代初，科学家证实大豆异黄酮可减轻妇女更年期不适症。进一步的研究发现，亚洲妇女的更年期潮热出汗症状明显轻于西方妇女，与经常食用的大豆制品中异黄酮所表现出的弱雌激素作用有关，更年期女性如若每日食用50克大豆，就可明显减轻其不适。

综上所述，通过食用大豆来补充雌激素，是目前看最安全可靠的办法。切切注意，是食用豆浆、豆豉、豆腐这些大豆材料制作的食物，而不是额外服用膳食补充剂大豆异黄酮。吃的是食品，不是保健品。流行病学调查显示，天然的豆类、豆制品等对乳腺癌患者一样是安全的。

温馨提示，如果女性被证实感染了乙肝或丙肝病毒，就要注意不要过多进食豆制品

有研究显示，过多食用豆制品可能增加这类女性患肝癌的风险