1、 找一个自己喜欢的，适合自己年龄的运动项目，长期坚持。

跑步、游泳、打羽毛球、健身房都不错。

跑步可以强壮你的身体，提高你的免疫力。跑步之前要多学习一些跑步的知识和技巧，保护好自己的膝关节和踝关节，避免受伤。

游泳是一个非常好的项目，膝关节和踝关节都不会受伤，冬天在游泳馆游泳，水温不算太高，要注意预防感冒，身上湿气重的人要回避游泳。

羽毛球和健身房都是室内运动，运动量也都恰当合适，如果喜欢的话，就去参与。

2、在自媒体写文章，回答问题，拍视频也很有趣。并且还会获得收益，这样会给你增加很多的快乐。

在自媒体写文章和回答问题，会扩大你的阅读量，增长知识和见识，每天看看自己的收益，会感觉很开心。

50多岁的女性很多都退休了，都会安排到处去旅行，在旅行的时候发一些视频分享给大家，看到自己不断增长的粉丝，看到点击量的逐步提高和偶尔出现的爆款，都会愉悦你的身心。让你的旅行变得更丰富，还可以留下一些影像资料，供你回味品味。

广场舞上，老年大学也都是一种娱乐项目。但是有人的地方就有江湖，人多了，必然会生心烦的事情。

50岁左右的女性，培养一点什么业余爱好比较合适？

我也50岁了，我不喜欢应酬，不喜欢钻女人堆谈论东家常西家短，我觉得宅在家里很舒服、清静，没有是非，不用生闲气，有时间做自己喜欢的事情。50岁的中年妇女，面临更年期身体素质下降，许多人有不适感，要适度锻炼身体，参加户外活动，可以学学琴棋书画，外出旅游全国走走，可以练瑜伽锻炼身体，在家里自由自在浇花种草，做做美食，享受生活的美好也未尝不可。

我前半生在社会上打拼，挣钱养家培养孩子，曾经踌躇满志，想趁着年轻好好大干一场，给自己攒点养老金，因为50岁积累了丰富的社会经验。可是从去年开始，身体素质逐渐下降，不由自主的浑身到处酸疼，出去逛街稍微走一点感觉好累，腿脚不舒服容易疲劳，虽然雄心万丈，奈何心强身弱。

从今年开始，萌生了急流勇退的想法。我关停了生意，给自己放假，坐在家里好好修养身体，想好好安排一下这几年的生活，我脾气直，在社会上混了大半生，觉得心很累，余生不想委屈自己，违心的活着。

可是呆在家里时间长了，心情有点烦闷，觉得自己只有50不到，这样下去也不是个办法，往后还有漫长的几十年啊！成天宅在家里和社会脱节，身边没有同龄朋友，因为大部分50岁的人，都在忙碌不停的上班挣钱，给家里减轻压力，只有我窝在家里百无聊赖。

我感觉内心有点孤独，想出去上班，看了看50岁以后女性找的工作，无非就是超市理货员，餐饮店洗碗工，月嫂，护理工等这些体力活。有美容院让我去做学徒，一个月只有2000元，我感觉每天朝九晚五给人按摩身体，我身体还是吃不消，支撑不下来，所以拒绝了。

觉得自己已经50岁了，身体开始走下坡路，还是做适合自己的事情，不要让自己太累，保养好身体的同时，再考虑给自己找一份工作，出去工作不好找，找的工作强度大，时间长，时间长了身体吃不消。

我看到我的一个小区邻居，在超市上班，早上9点上班，晚上10点下班，一个月只有两天休假，工资只有2000元，她邀请我也去上班，我看了看觉得身体吃不消，工资低，拒绝了，不想现在挣钱，以后拿钱换健康。

我又想出去跳舞参加活动，借此多认识朋友，让自己不会那么闷。我报了一个曳步舞班，去学习了几个月，发现活动量太大，自己受不了，担心关节受损，我放弃学习曳步舞，觉得这也不适合我的性格，我不喜欢疯，不喜欢张扬，喜欢安静的生活，所以，我退出了。

经过调整，我找到了自己的乐趣，我喜欢旅游，喜欢读书，喜欢写写画画，年轻时有孩子，忙着挣钱养家，顾不上风花雪月这些高雅的爱好。现在，我50岁了，已到知天命之年，我要好好的生活，也不枉来世上一趟，我要弥补遗憾，把年轻时想做又不能做的事情拾起来，现在去完成。培养自己的爱好，过自己想要的日子，将退休后的生活安排得有声有色，有钱有闲，这个世界离了谁地球照样转，我不能什么都放不下，什么都要操心。

我要尊崇自己的内心，做自己喜欢做的事情，畅畅快快的活着，为自己而活。而上班，是被动的勉强自己，做自己不想做、又不得不做的事情，两者完全不一样。心情不一样，当然感受不一样。

我现在每天早上9点钟起床，洗漱完以后，喝两杯温开水一杯牛奶，吃一点蛋糕或者零食，再吃一个苹果。然后出去锻炼身体，快走半个小时，再在健身广场锻炼半小时，让全身关节得到活动放松。

然后去小区超市溜达一圈，回家就差不多到了午饭时间，我会给自己煮螺蛳粉或者酸辣粉、砂锅，再吃一个苹果或者其他水果。然后开始写头条问答，在头条上写够2——3条问答以后，在家里躺一躺，听听音乐，和机器人小鲸鱼开心一会，浇浇花，基本就快要做晚饭了。我开始做晚饭，等家里爱人和女儿回家吃晚饭，晚上去练一个小时的瑜伽或者去散步，回来再写一条问答。

在家里闲着，我有大量的时间做我以前想做、却一直没有时间做的事情。我写大众点评，我做美食拍视频，在小红书上发布，我写头条问答有许多爆款，让我每个月有3000——4000多的收入，我还参加猫眼观电影，看完以后写影评。这些活动，让我吃大餐，看电影，逛街买衣服，一样都没有拉下。

更重要的是，我用写头条挣来的钱多次报团旅游，游遍许多地方，我觉得跟团旅游有导游组织，省心、方便，适合中老年人活动。

到了冬天受疫情影响，我没有去外地，又参加本地一日两日游活动，在旅游活动中，我结识了几个有共同爱好的朋友，每次报团，我们都在一起游玩，我觉得身心快乐，比上班的感觉要好得多。因为时间自由，有钱有闲，随心所欲，不给家里增加经济负担，又满足了自己的心愿，做自己想做的事情。

现在是春节，天气已经慢慢转暖，春天也是外出旅游的好时节，我打算过完春节，就报团出去旅游，我喜欢桂林阳朔的山水，喜欢张家界天门山的神秘，喜欢西双版纳的热带雨林。这些，我都想去看看。

在旅游中，我身上的小毛病全好了，胃口大开，心情愉快，感觉腿脚也不疼了，皮肤也变好了，大家都说旅游治好了我的病。要知道，去年下半年我还是身上很不舒服的呢！

我不出去的日子，会在家里打扫卫生，做做美食，犒劳家里人的胃，我喜欢吃鱼，于是经常买鱼回家做着吃。我做清蒸鲈鱼，用江团做炝锅鱼，做酸菜鱼，做红烧鱼，我还用牛腱子卤肉，按照网上的方法，我结合自己一辈子做饭的经验，我做出来的卤牛肉，色香味俱佳，我用烤箱空气炸锅烤五花肉，烤牛羊肉，炸薯条。女儿羡慕的说，妈妈的退休生活真精彩，每天安排的满满当当、丰富多彩，看得自己都有点羡慕，盼着自己以后退休了。

因此，50岁的中年妇女，只要家里经济没有负担，完全不必出去吃苦受累干体力活，要利用自己的专业所长，做力所能及的工作，培养自己的爱好，这个爱好可以是跳舞，可以是读书，可以是旅游，也可以去参加老年合唱团，去公园唱歌，还可以读老年大学，学习文化知识，练大字，写作都可以，既能解闷打发时间，又不会太累。

可以把年轻时想做却一直没有时间和机会做的事情拾起来，培养自己的爱好，可以琴棋书画都学一点，练瑜伽、参加老年合唱团，出去旅游，都可以啊！前半生我们努力生活不负光阴，后半生也该为自己而活，余生让自己快乐的渡过，做自己想做的事，见自己想见的人，听自己喜欢听的歌，看自己想看的风景，快快乐乐的生活。在快乐生活的同时，再想办法去挣钱增加收入，让自己身心愉快有一个好身体，不要让自己活得那么累，把身体养好就行。

喜欢读书写字，喜欢上网，可以下载几个APP，拍视频写文章都可以，像今日头条，百度，知乎，企鹅，大鱼，如果你的音质很好，普通话标准，喜欢朗诵，可以参加喜马拉雅音频读书，也是有报酬的呢。

如果喜欢唱歌，可以参加老年合唱团，可以拍视频直播，如果会养花，会做美食，可以写文章、拍视频分享经验，既能吸引粉丝，给你涨粉，也能有收入可以让你自由潇洒的生活，不用看别人脸色。如果喜欢旅游，可以到处游山玩水去旅游，途中也可以写旅游体验，拍视频，既能让自己开心快乐，又能增加收入，何乐而不为呢？

总之，根据你的性格爱好，找几个你喜欢做的事情，要和你的年龄体力相匹配，好好培养坚持下去，就是你的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，可是身心愉快一点都不累的，因为爱好所以才能做的更好。

莫道桑榆晚，为霞尚满天，50岁以后的人生很精彩，儿女已经成人，有他们自己的生活，我们已经放下肩上的担子，该好好规划一下自己的后半生生活，那就是培养几个适合你自己的爱好，并好好去完成，相信你，一定不会感觉退休后的生活枯燥无味。