蛙泳。

奥运会比赛项目中，蛙泳是四种泳姿中技术最难的。但实际生活中，去学游泳都是先教蛙泳。

大部分人基本也只会蛙泳一种泳姿。

游泳先学哪种泳姿？

小孩小的时候出学费去文化宫学，学的是蛙泳，我们小的时候是自学，开始是狗刨式，慢慢大一点，自然就会蛙泳，自由式，仰泳。

游泳先学哪种泳姿？

一定要先学自由泳，虽然自由泳入门稍微难一些，我是过来人，先会的蛙泳，从蛙泳脚到打鞭腿用了很长时间，这都是因为肌肉记忆，很难改，之后的转身困难（核心力量差）导致换气困难，这也算是平时游的蛙泳导致的，因为我们一开始是普通的平蛙，对于核心什么的训练太少，所以到后面很吃力。我觉得能尽量在自己是张白纸的情况下，先把自由泳（自由泳需要的核心稳定）学会最重要。

游泳先学哪种泳姿？

游泳分三类：一类是老百姓没事玩水的浮水，有的地方说成是洗澡。一类是老百姓打鱼摸虾，求生存的一种技巧，所以有时候还需要负重和拖拽一些东西，甚至包括运输和救别人的命。一类就是现在世界通行的体育运动的游泳项目。

浮水或者是洗澡，更多的被称为戏水。不论老幼男女都可以学的。头可以抬出水面，不论水深水浅，都可以漂浮在水面上，就可以了。也就是做到很深的水里面不沉下去，就算是会戏水了。

求生的技巧。同戏水基本上是一致的，只不过要求是可以憋着气沉到水底，呆的时间较长一些，以及可以游的很远很远。

这两种老百姓用的泳姿是，狗刨，侧游，仰面朝天游，潜游。这些由肢体动作，不要求有固定式，是随意的。也就是自己愿意怎么划水就怎么划水。因此人多了以后千奇百怪，什么样的动作都有。

体育运动的游泳，一共有蛙游，仰游，蝶游，自由游，潜游。

其中仰游和潜游又分两式，一个是蛙游的腿的夹水方式，一个是自由泳的打水方式。

通常情况下，不搞体育比赛的话不要去学这些国际通行的游泳方式。太费力气。弄不好会拉伤肌肉损害身体的。

最好的游泳游姿是老百姓用的戏水方式。想怎么划水就怎么划水。玩一会儿上岸休息一会儿。锻炼了身体不说，还是挺高兴的，玩的挺好的。

玩一会儿水就上岸休息一下，不会损伤身体的。

不论是哪一种游泳方法和姿式，刚开始学游泳要学会憋气。

憋气可以在洗脸盆里面练习。要求仅是一项憋的时间长一些。

学会憋气以后，再学习换气。

换气也可以在洗脸盆里面进行。要求是吸气以后，把头埋在水里，呆一会儿，再把头抬出水面，吐气。也就是进水前要吸气和憋气，出水以后要吐气。顺便的练习用嘴呼吸，不用鼻腔呼吸了。

在水里面的换气掌握以后，才可以下水进行戏水练习的。

入水以后首先在浅水区，一般在膝盖以下进行练习。

第1个动作就是趴在水里，用手和胳膊撑着地，练习在水里面的换气。也就是一会儿把头埋在水里，一会儿把头抬出水面。

把在水里换气的动作练习熟练了以后，就可以把撑着地面的手和胳膊离开地面，让身体自由的漂浮在水面上，再练习在水里面的换气。

人的身体在水里没有支撑的时候，实际上是换不成气的。这是在训练自己的身体对浮在水里面的感觉，不使自己的身体歪和沉下去。也就是练习自己的身体，悬浮于水中的时候，可以控制自己想要的身体形态。而不是随着水变化而变化，控制不住自己的身体。

在水里可以漂浮自己的身体，并且控制身体的朝向以后，就应该到没胸的较深的水里面，练习用手掌压水。

用手掌压水是两大小臂不动，连成一体，把整个胳膊和手掌一同压向水底方向。手掌是五指并拢的。这样人的身体就会向水面上窜。

所以必须学会用双手压水，使身子可以漂浮在水面上。一边压水一边换气。也就是不压水的时候，头埋入水里憋气，随后就是吐气。在水里面快吐完气以后，再用手压水把头抬出水面吸气。

当压水换气熟练了以后，就可以把身子趴在水里面练习游泳了。也就是脸朝水的底下，背在水的水面上，用双臂带着手掌划水，练习身体向前进的方法。这时候鼻子嘴是在水里面的，所以是憋气状态的。

当憋着气可以把身体划走，向前面前进的时候，基本上就是会游泳了。剩下的就是怎么样把头抬出水面吸气儿了。

脸面和腹部朝水底下的时候，想把头抬出水面，吸气很难的。如果双手压水压的好，就可以立刻把头抬出水面，吸气了。如果没掌握压水就抬不起头来，吸气。

这时候可以在两个肩膀之间，背后拴一个泡沫块，大小根据自己可以在水里把头抬起来决定。用这个泡沫块帮助自己产生大一点的浮力，就可以把头抬出水面了。久久的练习就可以丢掉这个泡沫块，学会把头抬出水面换气了。

人趴在水里面可以用手划水使自己身体前进，又可以把头抬出水面换气。游泳就学成了。

这种游泳只用手掌压水进行，而不用腿的。

如果学习狗刨的话，就是膝盖以下弯曲抬起小腿，大腿对象平常走路一样来回的移动，带着弯曲的小腿去打水，配合手臂的划水。就可以游得很快了。

蛙游就是像青蛙一样的蹬腿游泳。实际上趴在水里向两侧面蹬腿，尽量使两腿开幅向身体两侧大一些，腿完全蹬开以后，两腿合并夹水，就可以增强游泳的速度了。

所谓的自由式游泳，实际上就是爬游，身体趴在水里面像爬动一样的游泳。就如同走路一样两手摆动一次摆一个胳膊，两腿走动一次迈出一个腿。只不过手臂和腿都是直的不打弯儿，用于划水。游动的过程中吐气，气块吐完的时候把身体侧起来，头嘴露出水面吸气，吸完气再恢复正常，把头埋在水里继续游泳。

蝶游就是一个纯粹的表演式的游泳方法了，它是整个身体是僵硬的，如同一个蛆虫在腹部着地的前进，同时双臂抬出水面再进入水面划水，腿并齐伸直以腰部的力量带动两腿打水，完成身体在水中的前进。手入水以后除了划水就是压水，手压水的时候，把头抬出水面吸气，两手臂抬出空中快要入水的时候憋气吐气游泳。这个游姿是很难掌握的，消耗的体力是最大的。仅用于体育比赛当中，一般是不用的。

狗刨式和侧游式的老百姓有法也可以进行仰泳的，是可以手臂不出水面的。但是体育比赛当中的仰泳，必须要手臂轮番的出于水面，腿也要绷直了，轮番的打出水面的。老百姓没有这么傻，用这种游姿玩儿的。

游泳的诀窍就是5个手指头并拢，合成一个勺子状的样子，向自己要前进的方向的后方划水，同时稍微有一点向下压水的动作，掌握这个诀窍，以后不用腿就可以游泳了。掌握用腿打水，只不过是加强游泳的速度而已。

游泳的关键就是头入水以后要憋气吐气，只有头抬出水面以后才可以吸气。

掌握水中换气和在水里划水压水，就会游泳了。剩下的就是体力的训练以及游泳的距离的长短和速度的快慢了。

游泳距离的长短和速度的快慢，练的又是一回事儿。

没有人带和教游泳的时候，农村的小孩都是自己练，所以他的动作都是狗刨式的。也就是身体的四肢随意动的游泳方式。

体育比赛的游泳方式一般都是先蛙游，再去练习别的游姿的。因为蛙游是最简单的游泳方式。

悟空问答看后咱也在上面留上点啥。