我小姨曾经170cm，170斤，平均一厘米一斤肉，这样的身材我小姨维持了近20年，我姨父愤怒时的一句话让我小姨决心瘦回去。

胖女人曾经是很多男人的追求对象。‬

我小姨结婚前120斤，高挑的身材，姣好的面容，不乏众多追求者，甚至女人从她身边走过都忍不住多看两眼。

追我小姨的人，最积极的有两个人，一个是姨父，一个是我小姨的同学，为了博得小姨欢心，两个人使出了浑身解数，最终身高只有168的姨父获得小姨芳心。

‬怀孕生子是女人身体走样的起点。

小姨很快就和姨父步入婚姻殿堂，不久小姨就怀孕了，这也是小姨身材走样的起点。

小姨的婆婆烧得一手好菜，小姨怀孕期间，变着花样给小姨做好吃的，小姨胃口又特别好，什么孕吐、恶心、吃不下饭，小姨统统没有，到生孩子的时候，小姨体重已经飙到180斤。

谁见了小姨都说：像吹气球一样吹起来的。

本就爱美的小姨那段时间都不敢照镜子，觉得自己太丑了，家里人就安慰小姨：出了月子慢慢就会瘦的。

大部分胖子都有一个填不满的胃和一个吃不够的嘴。

月子到了，为了让小姨奶水充足，小姨的婆婆又开启了各种炖汤模式，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤‬等等，那个年代的月子饭，确实不像现在的月子餐，可以下奶又吃不胖，那时候产妇就是多吃饭多喝汤。

出了月子，小姨几乎和怀孕一样重，本以为小姨会开始减肥，可是被打开的胃口却收不回去，小姨也像放飞了自我，不再在意身材和体重，反而成为名副其实的吃货。

‬姨父语出伤人，小姨立志减肥。

小姨已经胖了近二十年，我们也已经习惯了她穿的肥肥大大，无肉不欢的模样，但一场家庭聚会却让小姨立志减肥。

去年，我妈过生日，大家都在我们家吃饭，大家吃得差不多了，姨父他们还在喝酒，小姨劝他少喝点，姨父没好气地说：你还让我少喝点，你怎么不少吃点，你看你胖的跟个猪似的。

姨夫说出这话，小姨的脸瞬间变了色，我分明看到眼泪在小姨眼睛里打转，而我们所有人像没有听见一样，继续聊着天，那天小姨和姨夫回去以后，我在想：姨夫当着我们的面都这样说小姨，在家里岂不是更过分。

那件事过去以后，再见小姨是一个月后，见小姨第一眼我就感觉她瘦了点，我就问她她是不是在减肥，她点了点头，还让为她保密。

小姨说：她早就想减肥了，只是下不了决心。那天姨夫当着这么多家里人当面说她的时候，她真的觉得自尊心受到了伤害，本想回家和姨父大闹一场，可回到家看着镜子里的自己又没有了吵架的底气，在那一刹那，小姨决定减肥。

她现在饭量减半，晚上不吃饭，还报了瑜伽班，一个月的时间已经瘦了5斤。小姨说：少吃东西太难熬了，但为了自己也要坚持。

截止到现在，小姨已经瘦到了140斤，我在小姨的眼睛里看到了自信，而且小姨买的衣服也一件比一件好看，她现在还在坚持晚上做瑜伽，饭量也是一直在控制。

中年女性怎样做才不会让自己胖成球。

女性到中年以后，新陈代谢变慢，如果又不爱运动，脂肪就会囤积，慢慢的真的会胖成球。有的女性将胖就胖，毫不在乎，胖了衣服就买大一个码，反正婚姻已经稳定，孩子也已经长大，索性放飞自己，不管嘴，不迈腿。

事实是，很多已经胖成球的中年女性过得并不好，他们可能被老公嫌弃，被子女嫌弃。

要知道不管年龄多大，男人都希望自己的另一半好看，这是不争的事实。而对于子女来讲，有一个体面的父母，何尝不是他们所期待的。

更重要的是对女性自己来说：身材好，保养好是会让女人更自信一些。

所以说，无论什么时候，女性都不应该放弃管理自己的身材，因为现实会告诉你，身材好，保养好的人，不管年龄多大都让人想多看几眼。

中年女性怎样做才不会让自己胖成球，最重要的是对自己的身材有要求，不想变胖，然后再加上饮食搭配和适当的运动，你就一定不会胖成球。

不管哪个年龄段，只要管住嘴，迈开腿，你就不会胖成球！

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中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

很多体型胖的人都会说，我吃的很少，但是还是长肉，我是喝口凉水都长肉的体质。

真的是这样吗？我绝对不同意这种说法，并且认为有这种说辞的人无非是为自己控制不住体重找借口罢了。

就像我婆婆，一米五的身高，最胖时一百二十斤，她自己说蹲下都感到难受，肚子太大了。她以前最喜欢说自己是喝口凉水都长肉，不吃也不会瘦的体质。

但是每次婆婆到我们家里住上几个月，一定会瘦好几斤。没人不让她吃，最主要是她看我们都吃的少，自己不好意思吃太多，饮食控制了，体重自然下来了。

还有我自己的亲身体验，我一米六的身高，体重一直在一百斤以下。去年有段时间体重开始上升，其实吃的同以前差不多，但是人到中年，新陈代谢功能差了，的确比以前年轻时更容易长胖。

为了控制体重，我加强了锻炼，没有节食。但是很快，体重直线上升，最重时到了107斤，而且是短时间内长上去的。

锻炼后体重不减反增，我就开始减少主食的摄入，米饭由每餐一碗变为小半碗，荤菜也减少了，锻炼强度没减。

不到两个月吧，我的体重就恢复到一百斤。

中年女性确实比较容易长胖。但是如果不是因为吃某类药物导致长胖，或是因为某种疾病导致长胖。我认为体重都是可以控制的。

控制的方法就是锻炼加控制饮食。身上的肉一定是一口一口吃出来的，绝不是大风刮到你身上的。

在保证营养的前提下，适当运动，适当控制饮食，一定不会让自己胖成个球。

中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

我姐就是一个很典型的例子，她今年快60了，身高168，体重从年轻时到现在 基本保持在120斤左右，偏差基本不超过1公斤。论饭量她在女同志中绝对算是能吃的，但体重却不增加，她最大的特点就是饭后绝不躺着或做着，而是洗碗擦地搞卫生，这样家务活干了，食物也消化了，还能很好的保持身材。 中年期妇女，面临着更年期的到来，体内雌激素分泌减少，代谢变慢，这个时期很容易发胖，如何才能保持好的身材，将体重控制在正常范围，避免自己胖成球呢？这是一个普遍的问题 ，也是中年妇女 特别关注的话题，我感觉应该从一下几方面注意。 第一点，首先要管住嘴，科学饮食，不能胡吃海喝，吃饭达到七分饱，可以在饭前喝点汤，进食要细嚼慢咽，加长进食时间，可讲餐具换成小碗。饮食以蔬菜、优质蛋白为主，主食适量。 晚餐尽量早点吃，睡前不吃东西。 第二点，加强锻炼，增加身体活动量。无论是干家务还是户外体育锻炼，都要坚持，饭后半小时内一定不能上床，可以做些家务活，刷刷碗，擦擦地，让自己动起来。 第三点，要有自律意识，多关注和关心自己的对体重变化，学学跳舞或瑜伽，注重自己的体型管理。

中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

女人到了中年容易发胖 ，这是不争的事实 ，怎样才能不会让自己胖成球 。

我就是那种喝口凉水就能多长肉的人 ，最根本的一点就是管住嘴 ，迈开腿 。

除此之外 还要监测 自己的体重 ，家里必备一个称体重的秤 ，每天都要称一下 ，今天吃多了，增加了重量 ，第二天再少吃一点把它减回来 ，这就是一个对体重管理很好的方法 。

如果说控制饮食 ，抵制住美食的诱惑 ，那需要定力 ，运动就要贵在坚持 ，不是说你今天心血来潮 ，去跑上两圈 ，第二天又不动了 。

中年以后一定要把运动提到议事日程上 我50岁退休 ，退休后坚持运动 ，每天通过做操加走路的方式 ，风雨无阻 ，连春节都没有停止过 。

中年以后容易患心血管病 ，这些都跟肥胖有关系 ，每个人管理好自己的体重 ，是一种责任 ，对自己负责 ，对家人也负责 ，对社会负责 。

保持一个好的身材 ，会使人变得自信 ，中年管理好身材 ，为老年身体健康打下良好的基础 ，因此每个人都要付诸行动 坚持运动 ，合理的健康饮食 ，就从今天开始吧

中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

我说说自己是如何保持不胖的壮态

1.每天7点起床，烧水，泡一壶茶水，吃个鸡蛋，喝一杯牛奶。

2.9点开始喝茶，如：不同季节喝不同的茶。

3.中午按时吃饭，不要吃的饱饱的，七层饱。

4.中午不睡觉，看看书，手机一些新闻。

5.晚上如：饿了就吃点主食，不饿就不吃，九点后不要吃东西，如饿了，就喝杯水。