我发觉一个现象，胖人喜欢胖人，瘦子喜欢瘦子，胖人的逻辑瘦子接受不了，瘦子的逻辑胖人也不屑一顾。

我今年45周岁了，身高一米五八，体重120斤。

当我用第三人称，写这个体重和身高属于胖型的时候，评论区里一片叫骂声，都说我过于夸张，贩卖焦虑，把120斤看成120公斤了，女人为什么要对自己这么苛刻，没见过真正的胖子，是我的眼睛有问题，明明这个身材和比例正好，一点都不胖。

看到这些评论我沾沾自喜，觉得自己长得太符合大众的审美了。

当我又用第一人称，说这就是我自己的时候，评论区里的留言又善良又可爱，我每回一条信息，脸上就掩饰不住的微笑。

少部分人说我这身材很好，不胖，最多就是小海豚、小海豹、小海狮，还有人说我这身材是小可爱，最多叫有肉，与肥不沾边。

另一部分网友善意的提醒我，真的要减肥了，太胖了。说我这身材和杨玉环都有的一PK。

我一会儿乐不可支，一会儿无所适从。刚穿上跑鞋，又忧郁徘徊了，不知道到底要不要减肥。

最后我总结出，人还是同一个人，当我说别人胖不好看的时候，大部分有肉肉的人，都会摆事实讲道理的嘲讽我。

当我说我自己很胖，我还很得意自豪的时候，大家都会很开心的劝慰我减肥。

那么，中年女性，体重和身高的比例多少合适呢？

网上也没有一定的标准。

我觉得大部分网友说的有道理，还是多运动多锻炼，让身上的肌肉长得更紧致一些，让自己稍微瘦一点点，更健康更轻盈一些，这应该就是最理想的状态了。

你们眼中的胖瘦是什么样的标准呢？

中年女性，体重多少最合适？

我这有个结合年龄、身高、体重的参考表，同样的身高，不同的年龄对体重的要求也不一样。

人到中年，基础代谢变慢了，对体重的要求不一样，同样，减肥的方法也不一样，年轻小姑娘，饿几顿就瘦下来了，人到中年，少吃有时是解决不了问题的。而且面临的是身材的变形，比如腰粗肚子大等，腹部脂肪堆积。

我的小姨，身高156左右，我们家族的个子都不高，47岁，她的体重是130多斤，就显得比较胖，后来减肥，花了半年时间，减到了115斤左右，感觉好多了。

她主要是采取的对食物进行有选择性地吃，减碳+减脂，然后有氧运动，减得也不快，这样不容易出皱纹。

减碳，也就是对于主食的选择，很多人一说到减肥，就不吃主食了。其实主食里含有的碳水是人体必需的，长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等，所以主食还是要吃的，但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食，这些是容易发胖的，吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米，燕麦的，即含有丰富的碳水，饱腹感强，非常适合减肥期间吃。

减脂，是对于肉类的选择，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，鱼清蒸，虾水煮，少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等，那些容易发胖。

水果不要吃太甜的就可以，像苹果、梨、蓝莓、木瓜等，吃蔬菜比较多。

运动上选择适合自己的，最好不要太剧烈的，有氧运动一样消耗多余的热量，提升基础代谢能力，避免中年发福。比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等这些有氧运动比较适合。

人到中年，即使补钙，关节也变得脆弱起来，选择合适的运动，不要盲目跟风，有一段流行城市快走，结果有一些人不注意走路的姿势，对膝关节造成了不可逆转的影响，得不偿失了。

她经常做的一个贴墙站立的小运动，不需要专门安排时间运动，随时随时都可以做，朋友们也可以试试哦。

动作很简单，步骤如下：

1.背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。

2.弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁。

3.然后肩部也往墙上靠，还有后脑勺贴近墙壁。

这个动作，省事又省钱，每天坚持20分钟，好处很多，瘦身瘦小肚子，纠正含胸驼背耸肩等，矫正体态，缓解便秘等

中年女性不能太胖，也不能太瘦，太瘦显得老，皱纹多，主要还是平时进行一些适量的运动，促进新陈代谢，保持肌体年轻。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

中年女性，体重多少最合适？

一胖毁所有，适合任何年龄段的人。

中年女性，不论身高，再胖不能超过130斤。这个标准够宽泛的了吧？

不需要像明星那么严苛的控制体重与身形，但也得看着适中