长期不吃主食，人会变的怎么样？

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给大家说说我曾经的瘦身经历吧，去年的9月份开始制定计划，坚持了接近30天的样子，迅速的掉秤5公斤，因为自己的努力而所有收获，我是真的开心，更加愿意坚持，几个月之后，当下的我却感觉这样的做法是非常不正确的；

简单说一下我曾经自以为是的方法，早餐正常，什么都不改变，尽量吃饱吃好，不吃油炸的食物和热干面，午餐的主食替换为粗粮，比如红薯和玉米，其他都不做刻意的改变，但摄入的量会少一些，为了补充营养，我会尽量多吃一些水果、蔬菜、鱼虾和牛肉，还有鸡蛋，晚餐也是这样的，只不过是比午餐吃的尽量少一点而已；

饮料我基本不喝，喝的就是白开水，零食也不吃，早睡早起，偶尔还会在小区遛弯，算是简单的运动；

一切都在悄悄的改变，到了今年的春节，也就是二月份的样子，我已小有收获，减掉了十多斤，整个过程比较慢，但我还是遵循健康为首要原则，即使这样，如今回首过往，我却感觉到，半年前，我做的是真不对；

二月份，在春节期间，给我媳妇烧了一锅羊肉，用胡萝卜烧的，那个香味让我忘记了瘦身这件事情，那天中午我吃了一碗米饭，吃了一些胡萝卜和几块羊肉；

可能是我吃的快了一些，也可能是胡萝卜还有点生，吃完之后，我立马就感受到不舒服，胃里有点不舒服，有点停食的感觉，之后就开始嗳气；

持续了一段时间之后，我开始反思自己，在我曾经的瘦身计划里，除了没有吃米饭之外，其他的改变基本上不太多，红薯基本上每天的午餐和晚餐都会吃，我的体重确实是减掉了少许，但是，这次的肠胃不舒服，整个的恢复过程持续了好长一段时间；

自我判断，估计是肠胃功能混乱了，经过一段时间的调整，当我的生活回到正规，开始吃米饭，不在瘦身之后，我突然有所顿悟，胖点就胖点，只要身体健康比什么都好，这次肠胃不适，让我感悟到很多，想要瘦身，锻炼身体，通过运动才是首选，通过减少主食的摄入，在某种意义上来说，间接的让我吃了不少的苦头；

这是今天晚上，我看到题主的这道问道题之后自己劝慰自己、自己和自己的一番对话，长期不吃主食，人会变的怎么样？我也算是通过实际行动，吃过苦头的人，那我也来给大家说说我的看法：

1、主食，比如：米饭、包子、馒头、饺子、面条等，虽然含有很多的碳水化合物，却给我们的身体提供所需能量，适量食用应该是不会囤积，变成脂肪的，但这确实一件非常困难的事情；

当下的我，真的是容易多吃，容易超标，但并不能因为这个，而长期不吃主食，适量摄入碳水化合物一定是身体必须的，问题是不要过量，并不是不吃；

2、身体的基础代谢，工作学习都是需要能量的，而这些能量绝大部分都是主食提供的，如果不吃主食，能量供应肯定会不足，如果是长期不吃，潜在的风险我觉得还是挺大的，真有点得不偿失，每天有足够的主食摄入，不仅能保证足够的能量供给，还能避免因为饥饿多带来的暴饮暴食；

3、长期不吃主食，可能会给我们身体机能带来潜在影响，比如我自己，前段时间，每天吃的都是粗粮，但也间接的带来了影响，我的感受是这样的，那天吃羊肉和胡萝卜，在胡萝卜有点生的情况下，我咀嚼的次数肯定不够，食物进入肠胃之后，如果是以前，应该不会不舒服，但那时我已有一段时间没有吃过米饭，肠胃的不适应和调整，真不是一件轻松的事情；

4、长期不吃主食，人会变的怎么样？我不敢说一定会怎么样，但我想说主食一定要吃，如果你想瘦身，应该在专业人士的指导下进行，我相信，即使是这样，主食也是要吃的，只不过会少吃一些；

5、不能盲目的瘦身，长期不吃主食，身体可能会出现潜在的问题，对于瘦身要理智的对待，前提是要保证我们的健康、保证身体的机能有足够的营养，所以，我觉得长期不吃主食，一定是不科学的；

6、不知道大家是否了解，我们身体的基础代谢率？长期不吃主食，我感觉基础代谢率一定会降低，这样非常的不好，非常不利于我们的身体健康；

7、长期不吃主食，人会变的怎么样？我们先不讨论会怎么样，我想先说这样一个话题，当你在做这个决定的时候，你了解自己的身体健康情况吗？你咨询过专业人士吗？

如果在什么都不了解的情况下，自以为是，或者似是而非，想当然的认为，那在你做这个决定的时候，扪心自问是不是非常的盲目、是不是非常的任性，我相信专业人士，一定不会建议你长期不吃主食的；

写到最后，还想啰嗦几句，长期不吃主食，人会变得怎么样？当我们下了决心，开始挑战自己的意志力的时候，我想说，吃饱了，身体更加健康的前提下，通过运动的方式，多锻炼、多跑步、就不行吗？非要为了瘦身而长期不吃主食；

我的肠胃问题，也可能是有潜在的疾病，只不过是通过这件事情让我感受到了不适，但是，这里面最可贵的是，让我体会到了健康的重要性；

真的，我现在感觉只要自己的身体健康，即使胖一点、脸大一点，即使有人经常嘲笑我，我也不会再做错误的决定，长期不吃主食，我主观认为，这可能是不对的；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

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长期不吃主食，人会变得怎么样？

哎呀，这个问题我太有发言权了。

我就是一个曾经节食了一年半，减碳水，减主食的人。

我来跟你聊聊我的亲身感受吧。

2018年7月，我那时候胖到了145斤。开始节食减肥，我主要就是不吃主食和断糖。

浑身没劲。大概过了一个星期，我就觉得浑身发软，做什么也使不上劲。

注意力没办法集中。大概过了一个月，我就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候，我都还是感觉到没精神，而且很多事情过后马上就忘，老是断片，那时候我一天喝三杯黑咖啡都没用。

情绪抑郁、失眠。不吃主食，身体常常会有饥饿感。2019年1月，我就感觉我情绪出了问题，老是不开心，莫名其妙焦虑，晚上经常失眠，常常都是早上七点才睡着，十点又要爬起来工作。

掉头发。那时候一天不扫地屋里就是一层，手稍稍一缕头发，地上就是一层。

生理期不规律。那时候最长的时候两个月才来一次，而且很快就结束了。

体重会到瓶颈，而且很容易反弹。当我瘦到105斤以后，就怎么也瘦不下去了，稍微吃一点体重就涨的很快，后来我才知道，那是因为我减肥减的体脂率太高了，体内都是脂肪，体重是轻的，但是是很不健康的。

这几个月我学了一些营养学知识，才知道长期不吃主食是不对的，我用科学的方式搭配膳食，这几个月又瘦了十斤，而且体脂率也在稳定下降，上面所说的症状也都缓解了，所以，千万不要长期不吃主食，对身体伤害太大了。

社长晴蓝，80后理科女，职业经理人，擅长理性思考情感问题。

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长期不吃主食，人会变得怎么样？

长期不吃主食，只吃菜和肉，会变成什么样？

一个叫马飞的小哥就做了这样一个测试，他在30天内不吃主食，只吃肉和蔬菜！

我们一起来看看这30天会发生什么变化吧！

首先，他去到了菜市场为自己挑选食材，他为自己准备的是鸡胸肉、西兰花和胡萝卜。

做出来的成品就是下面这样的。

到了不吃主食的第二天，他的舍友小胖哥也加入到了这个不吃主食的挑战中来。他也想通过这项测试来减肥！

但是，小胖哥刚开始的状态并不理想！

接下来就是两个人的30天不吃主食之路，每天基本都是简单加工的鸡胸肉和水煮的西兰花以及胡萝卜。

到了第七天，他也表示，确实很难坚持下去，感觉自己无精打采，整个人都没什么精神，而且还觉得嘴巴很淡，看到饼干之类的东西就非常想吃。

为了完成挑战，虽然困难，但他还是选择坚持下去！

随着时间一天天的过去，基本上每天都特别想吃主食的。

当然了，在控制饮食的同时， 他也没有忘记去运动，平时也会抽空多去打打篮球。

但是好景不长，到了15天的时候，问题又来了。

起初他以为不吃主食可以完全用肉类来填饱肚子，但是他偶然发现，自己小便的时候会出现泡沫。最后查证是由于过量蛋白质摄入导致的。

于是乎，他就开始根据自己身体的需求来调整鸡胸肉和蔬菜的摄入比例。

除了打篮球外，他也开始给自己增加一些徒手的力量训练来帮助消耗更多的热量。

在接下来的日子里，为了不让饮食太过于单一，他们也会偶尔买点鱼来吃，让饮食更丰富一下。

当然，或许你看到这，也会和我一样有一个疑问？

他们到底有没有偷吃呢？

答案是有！

当然了，他们只偷吃了一次，而且也是迫不得已的，由于其他舍友做了烤面包，但是吃不完，扔了又比较浪费。

坚持30天后，他和舍友小胖哥到底有多大变化呢？

下面是他们的变化图：

从对比图看，小哥的变化还是非常明显的，体脂率下降了不少，肌肉线条变得更加清晰了，肌肉看起来也更加结实了。

但是小胖哥看起来并没有什么变化，但是实际上他的体重却下降了4公斤。

看到这里，你是不是也想直接不吃主食，开始减肥了？

先别急！！

主食吃下去主要补充的就是碳水化合物，你也可以理解为是补充糖，而如果我们的身体长时间的不吃主食，那么肌肉和肝脏的糖储备都会被消耗掉，但是我们身体又需要糖来供能，尤其是在运动的时候。

而且就如上面的这个小哥的测试来看，不吃主食也会带来一些不良反应，会让人觉得没精神，而且会增加你对摄入主食的欲望，如果一旦没控制住，那么面临的将是暴饮暴食。

因此，虽然说这个小哥的测试结果是很不错的，减脂效果也很好，但是测试归测试，实际情况还是不能这样操作的。毕竟每个人的具体情况都是不一样的，不建议盲目跟风。

通过这个例子，我们可以学习的是，减脂期间运动和饮食都是需要控制的，而且尽量吃得干净，加工不需要太复杂，这样可以减少加工过程中带来的多余热量。

而对于主食的摄入，更建议是高升糖指数的和低升糖指数的结合起来。高升糖的主要就是精细加工的食物，比如米饭、面条、 馒头等，而低升糖的则是粗加工食物，比如紫薯、玉米这些粗粮。

一般来说如果你的目的地减肥，那么建议是多吃粗粮，毕竟这些食物的饱腹感强，而且热量还不高，而如果你是为了增肌，那么训练完则可以吃一些精粮，帮组身体恢复。

今天的分享就到这里了！

感谢大家的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！

长期不吃主食，人会变得怎么样？

这个问题，我有发言权，就说说我老公的减肥经历。

我老公中等个头，想当年也是不到120斤的帅哥，结婚后慢慢的体重开始上升，不知不觉就飙升到170，特别是那个肚子，象怀孕7个月的孕妇，随着年龄增大，各种毛病都出来了，血压血糖脂肪肝，有减肥的需要了，开始是打球不节食，身体确实更好了，几年都没感冒一次，于是胡吃海喝不在意饮食，血糖慢慢就过线了，因为他家有糖尿病亲人，他开始下定决心减肥。

他的办法就是不吃主食，肉菜蛋奶都吃，早上牛奶鸡蛋，中午炒菜，多吃肉不容易饿，晚上不吃饭，饿了就吃两个鸡蛋黄瓜西红柿，前一个星期晚上很难受，饿的半夜起来吃鸡蛋，过了一周慢慢就习惯了，对了，还要坚持锻炼，每天保证一万步以上慢跑或者快走，就这样坚持半年，体重减掉20斤，身体各项指标也都正常了，减肥成功直到现在过去一年多了，体重保持在150左右，已经养成不吃主食的习惯，不是刻意不吃，就是不太想吃了，偶尔也喝一碗面疙瘩，肚子明显变小，身体也很轻盈，所以我的经验是不吃或少吃主食，多吃肉菜，保证身体所需营养，加强锻炼，身体健康没什么问题

长期不吃主食，人会变得怎么样？

我邻居家的女儿身高170，肤白貌美，长的挺漂亮，她好多年不吃主食了，但还是有点小胖胖。

她平时只吃水果、点心跟菜，夏天的葡萄可以吃一盆，90块钱一斤的车厘子，一次能吃3斤！

邻居是局长，老婆在银行里工作，他们的宝贝女儿真的是爱如掌上明珠，要星星不给月亮。我们盐城人都喜欢吃米饭，她却不爱吃！

这孩子初中毕业，嫌学习太吃苦，不想上普通高中，上了一个什么艺术学校，想当演员，学了3年，依然是不肯吃苦，毕业后就在先家里呆着！

父母平时上班，不在家里吃饭，为了她，还请了一个远房亲戚做保姆，整个盐城，哪家西点好吃？哪家牛排正宗？就连哪家臭豆腐和凉皮做的好，她都知道，她高兴了就自己去吃，不高兴了，就让保姆去买！

吃过的水果，车载斗量，而且只吃进口的！比公主还公主！

她洗衣机、电饭锅、煤气灶、通通都不会用，她认为没有必要做饭，她老妈还当着炫耀讲给我们听！我们却很不以为然！

没过多久，她找到了工作，在收费站上班，认识了一个同事小伙子，还谈起着恋爱。

婆婆刚开始特别喜欢她，感觉儿子攀了高枝了，后来看她这么难伺候，也叫苦不迭，找个借口说自己身体不好，回乡下去了！

女孩结婚后不久，例假就不来了，以为是怀孕了，一家人都很高兴，可到医院检查，却是内分泌失调，现在已经结婚7、8年了，还是没有怀上孩子，整个人也显得憔悴衰老!

她先是看西医，吃药、打针、吊水，然后又到中医院，喝中药、针灸、艾灸，推拿连民间的土方子都试过，却还是没有效果！

有人说，就是因为她长时间饮食结构不合理，不吃主食，太随心所欲了，所以身体的内分泌就失调了！

这也许就是巧合，但是从营养学来说，人体所需要的是均衡营养，人们以大米和面粉为主食，正是人体所需要，我们不要过分人为的去破坏它，只要身体健康，不是高血糖之类，还是尊重大自然的规律，一日三餐，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候休息，身体才会更好！

孩子小的时候不懂事，任性，父母也不能由着她，好习惯都是养成的，大家说是吧？