男人要想保持身体好，除了经常参加运动外，最重要的是有一个良好的生活习惯。

1、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

坚决拒绝熬夜，睡眠不好，会让你的身体抵抗力下降，会加速衰老。

一旦出现睡眠问题，要及时做调整，实在不行就去医院治疗。

2、戒烟。

抽烟对身体的伤害非常大，抽烟人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。很容易引起扁桃体发炎。

3、戒酒。

经常喝酒会伤害心脑血管，高血压也不能喝酒，长期喝酒上瘾的人，趁早戒了吧。

4、保持健康饮食的习惯。

一日三餐，按时吃饭。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋肉，少吃主食。晚饭吃七成饱就可以了。

5、找一个自己喜欢的运动，长期坚持。

比如：慢跑，游泳都是很好的运动。

慢跑可以提高你的身体抵抗力，增强你的体质。还可以放松大脑，减轻你的体重保持你的身材。还可以提高你的睡眠质量。

6、控制好体重。

人长的太胖了，会诱发多种疾病。迈开腿、管住嘴是控制体重最好的方法。

7、保持心情舒畅。

远离垃圾人，不和认知能力相差较大的人有过多的交流。培养健康阳光的兴趣爱好。

男人怎样增强体质？

非常高兴回答你的问题！

现在的社会，男人的工作压力山大，熬夜加班，应酬生活，总是让男人生活在水深火热之中，疲惫的身心，总是让男人感觉力不从心。所以，怎么样增强男人的体质？怎么样提高男人的身体素质？提高男人的免疫系统也是迫在眉捷。所以说，男人要比女人压力大，男人也是要精心呵护的。需要从身心身体上加以调理，走出亚健康状态，做一个阳光自信，又健康自律的好男人。一，坚持适度的锻炼。

身体是革命的本钱。在日益激烈的工作生活中，没有一个好身体是不行的。

好身体是坚持不懈的努力锻炼而来的。长期的健身，可以明显改善心脏功能，改善心脏的供血功能。还可以提高肺呼吸功能，让自己的心肺处于一个良好的状态。

另外，锻炼还可以释放工作生活的压力，让自己的内心始终处于一个积极向上的心态。

二，养成良好的生活习惯。

戒烟限酒。生活的重担有时让男人不知所措，想通过吸烟喝酒来解愁。但吸烟有害健康，尤其是对肺部伤害比较大，也是人人皆知。所以，男人还是不要吸烟，可以通过健身来代替吸烟，缓解工作生活中的压力。

借酒消愁愁更愁，喝酒不仅不能解决问题，还有时误事。所以，男人还是要尽量少喝酒，多健身。

养成早睡早起的生活习惯，尽量做到不熬夜。熬夜是影响男人身体健康的第一杀手，一点也不为过。晚上休息不好，会降低男人的抵抗力。

男人怎样增强体质？

打造强壮男人只需三招：

第一，俯卧撑25个一组，做四组，强壮上肢和胸部。

第二，深蹲50×4。强壮下肢臀腿。

第三，卷腹50×4，小燕飞50×4。强壮腹背核心肌肉群。

另外，戒烟酒 不熬夜 营养均衡也很重要哦！