1、有喜欢运动的习惯。

年轻的时候人长的瘦，这是一件比较容易的事，年龄大了以后，新陈代谢慢了，身体很容易发福，这个时候要想保持体型，必须要有运动的好习惯，常年坚持每周运动2到3次，这样可以消耗掉你身上多余的脂肪，

2、有一个健康饮食的好习惯。

身体瘦的人喜欢吃蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋。主食往往吃的比较少。

吃饭经常就吃七分饱。

身体偏瘦的人往往晚饭吃的比较少。他们基本上不吃夜宵。

暴饮暴食也不是他们的习惯。

3、他们都很爱美，看到漂亮的衣服就想买下来穿在身，体型穿不进去了，他们自己就想办法，或是去运动，或是节食。

4、我们很喜欢照镜子，他们经常对着镜子照，发现自己腰太粗了，他们会觉得不舒服，他们会努力想办法把它减下来。

5、这些人还有自拍的习惯，自拍的时候发现自己长了双下巴，脸蛋也越来越肥，越来越圆了，他们会认为不好看，他们就会克制自己的饮食，参加运动。

6、他们不喜欢睡懒觉，身体瘦的人往往是好动的人，让他们一直躺着、一直坐着，他们坐不住、也躺不住，他们就起来喜起来动一动。

7、身体一直瘦的人都喜欢称体重。吃饭前称，吃完饭称，运动前称，运动后称。

一天称好几次体重。

一直瘦的人有什么共同的习惯？

我二姨今年八十岁，打我记事起她一直骨瘦如柴，身高一米五，体重不足八十斤。

二姨性格和习惯分享给大家：

一： 不做家务、不做饭：喜欢去山上干农活，每次饭点都是姨父在厨房忙里忙外，饭好了我姨也不马上吃饭，总拿个扫帚在地上拎乎来拎乎去，等全家人都吃好了，她在桌边或锅台角随便吃一口，就像是应付一口，要不就掐一块饼子满屋子边走边吃！除了睡觉几乎不上炕！

二：爱操心：谁家儿子多大岁数？谁家媳妇娘家是哪的？谁家老头老太哪年走的？患了什么病？问她全知道，这些还不算，最厉害的是谁谁几月份生日，谁和谁同岁，谁比谁大几个月，这么说吧，屯子里男女老少，一些细微琐事她都像刻在脑子里一样，几十年抹不掉的。

三：冷漠、心肠硬：在我的记忆里，从没看见二姨掉过眼泪，姥爷去世从头到尾没哭一声，等我姨父走的时候，我姨也是全程没掉眼泪。亲戚都说她傻了。

四：睡眠不好：总爱胡思乱想，常常为了一件事整夜不睡觉，着魔一样，还爱打破沙锅问到底，一件事反反复复地说，随着年龄增长，精神状态接近于抑郁！但之前一些鸡毛蒜皮的小事仍然记忆犹新！

一直瘦的人有什么共同的习惯？

175身高的战友，体重竟然只有95斤，瘦的真的只剩皮包骨了，平时饭量比我们战友都大！

在部队的时候，一个比我早两年当兵的班长，是我们连队里，甚至是团里最瘦的一个兵了！

因为身体瘦弱，团里还专门给他批了假，去北京军区医院看身体，但是，去了医院也没有发现什么毛病，一切都很健康，就是再吃都不长肉！

可能这就是让很多人羡慕的易瘦体质吧，特别是女同志，应该都会羡慕这样的体质！

我们战友每天待在一起，同吃同睡，一到冬季，我就会很容易发胖，于是，我观察了战友一段时间，为什么他不会胖？

观察了一段时间，发现了他跟我们不一样的地方

1、每次吃饭，他都是最后一个下桌的人。在部队，我们习惯了大口吃饭，因为如果发生紧急情况，我们是需要第一时间集合的，吃饭才能保持体力，也是为了不耽误事情，所以，我们吃饭都比较快！

每次这个战友都是最后一个吃完，他吃东西总是细嚼慢咽，每次都感觉是在品尝美味一样，都是小口小口吃！

2、消化系统超级无敌，每次感觉他不到饭点就会饿了，会吃一些水果来填饱肚子，他的零食水果，真的就是用来充饥的，我们平时都是到饭点才会饿，一般5～6个小时，他完全不行，基本上3～4个小时就会饿！

平时他自己都是备有零食水果这些的，并且他是种植员，大棚里的蔬菜，比如黄瓜，西红柿这些，都能成为他充饥的食物！

3、睡眠质量很差，稍微有一点动静就能吵醒他。我们每天晚上都是统一的熄灯哨熄灯，战友也不是失眠，只是我们在床上翻身都会吵到他，夜里上厕所也会被吵醒！

记得有一次，半夜里他跟另外一个战友吵起来了，就是因为夜里换岗哨的时候，他被吵醒了，加上那天被连长骂了，心情不好，一时冲动，吵得不可开交！

4、训练项目总是拖后腿，唯独跑步全连无人能敌。因为‬瘦弱‬，所以‬部队里‬的‬很多‬训练‬科目‬对他‬来说‬都挺‬费劲‬的‬，单双杠‬手臂‬没劲‬，及格‬线‬都不能‬达到‬！

但是，跑步对他来说很轻松，也很喜欢跑步，轻装五公里能轻松跑进19分，每次的五公里考核，基本上全连第一名，我们都是他是体重轻，自身负重轻！

对于想要减肥的人，还是需要保持良好的生活习惯

关注过减肥的人，相信都听过一句话：管住嘴，迈开腿！

这其实是减肥最有效的方法，特别是管住嘴，这是减肥者必须要注重的一点。

我自己也是八月份刚减肥成功的，一个月时间，体重从66公斤降到了60.5公斤，现在体重一直保持在60公斤左右！

最开始的节食，用了网络上很火的21天减肥法，严格按照上面的饮食标准，成功的21天完成了10斤的减重！

现在基本上每天都会晨跑，早上空腹跑步能够消耗更多的热量，所以，我一直坚持着，也养成了早起的习惯！

写在最后

其实只要想减肥的人，牢记管住嘴，迈开腿，就一定会成功的！

不要羡慕别人的易瘦体质，那些易瘦体质的人也有他们的烦恼，一心想着长点肉，但是感觉每天吃的东西都白吃了，也会为此感到痛苦！那种心情对于想减肥的人是很难理解的，不要羡慕任何人，我就是我，不一样的烟火！

我是“白羽扇问答君”，因为喜欢所以关注，关注我[来看我][来看我][来看我]，我们一起分享身边事，共同学习共同进步！

一直瘦的人有什么共同的习惯？

我就是一直瘦的人，而且还特别能吃，不认识我的人第一次和我吃饭时都会惊讶于我的饭量，因为在他们看来，我这么瘦一定吃的特别少，尤其是肉，但实际上，我通常都是饭桌上吃得最多、且最后一个放筷子的人，而且无肉不欢。从我的网名也可以看出，我超级爱吃。所以很多朋友都羡慕我能吃还不长肉，但实际上，并不完全是这样，其实真的和饮食习惯有很大的关系。

我不否认胖瘦和基因遗传有很大关系，但我和几个总说自己是易胖体质的朋友比较了饮食习惯后发现，吃什么以及什么时候吃是胖瘦的关键因素。

第一，我在三餐之外很少吃零食。除了一日三餐，平时的时间我基本上不吃东西，虽说看电影的时候也会吃爆米花、薯片什么的，但一年也看不了几次电影呀。上班的时候我发现很多女孩桌上会放很多零食、一边工作一边吃，而这些爱吃零食的女孩也是总嚷着要减肥的姑娘，但通常爱吃零食的人都不会太瘦。

第二，我不爱吃很甜的东西，还有糯米类的食物，除了我妈做的汤圆。像咕咾肉、糖醋鱼之类放很多糖的菜我都不爱吃，当然不是不吃，是不爱吃，不爱吃肯定就吃得少，而糖是长胖的关键物质，我摄入的少，自然不容易长胖。

第三，我吃的主食相对少。我虽然能吃，但总结下来，吃的多是肉蛋奶海鲜和蔬菜，尤其我狂爱吃海鲜，主食相对吃得少。后来才知道主食主要转化为糖，所以还是上面第二条说的，等于我摄入的糖少。肉吃多了并没有关系，主要是含糖或转化成糖的食物要少吃。

我也很爱吃奶油，一个大奶油蛋糕我能把上面的奶油都吃了，但下面的蛋糕坯子吃得很少。后来自己学会了蛋糕的制作方法后我才明白，原来做蛋糕坯子时会放入很多很多糖，而奶油里并不会。

第四，我爱喝白开水，饮料喝得不多，偶尔会想喝可乐或芬达，但一年也想不了几次，而且我特别不喜欢喝奶茶。不知道为什么，我就是觉得奶茶很难喝。我喜欢喝白开水，而且对水质很敏感，水质好的话我会喝出甘甜的味道，我喜欢这个味道。我也不喝咖啡，因为我对咖啡因敏感，喝了胃就难受，而且心跳加快。后来我发现其实大部分喝咖啡的人都会加糖，而速溶咖啡里本来就会有糖，这就说明我还是因为糖摄入得少。

所以极少摄入糖、零食吃得少是我一直瘦的最大原因，毕竟人体胖瘦的最主要原因就是能量摄入与消耗的关系。所以想瘦的朋友们少吃含糖的食物、饮料，还有少吃主食，少吃或不吃零食一定会有用的。当然运动消耗能量也很关键，虽然我不怎么爱运动，但我爱旅行，而旅行的途中徒步的运动量其实也不小，而且有时候行程比较满，我一天可能就吃两顿饭了，虽然两顿吃得都很多，但总能量并没有增加。

一直瘦的人有什么共同的习惯？

我那几个很瘦的同事都说自己特别能吃，结果工作餐天天一起吃，我才发现，原来瘦子说的吃得多还没有我节食时候的量，只能说，瘦子和胖子对食物多少的判断是完全不一样的。人家瘦子之所以瘦，是因为吃一点就饱了，再吃一点就觉得自己吃了好多，而胖子吃了好多都没觉得饱，还以为自己在控制饮食

一直瘦的人有什么共同的习惯？

我室友净身高163，体重87斤。我观察了她的饮食和运动一段时间。发现她有以下这些好习惯。

• 第一，坚持吃早饭。很多人觉得坚持吃早饭是一件很简单的事情，但其实不然。作为一个女大学生，很多人在早上没课和周末的时候都不太会选择吃早饭，而是睡到十点再玩一会儿手机再点外卖。我室友一般八点左右起床吃饭，早饭时间很规律，基本都是吃一个包子，一个鸡蛋外加一杯豆浆。

第二，饿了就会吃点东西，细嚼慢咽，吃到饱就停下来，符合少食多餐的规律。她其实经常会加餐，比如晚上十点回宿舍的时候她会吃一点小零食，如果很饿还会吃泡面。但不管是正餐还是加餐，她吃到饱就会停下来。今年元旦宿舍聚餐，点了两个六寸的披萨，外加一些炸鸡。两个披萨都分成了六份，她各拿了一块吃后就说吃饱了，相当于她一个人只能吃掉一个六寸披萨的三分之一，不满大家，我自己一个人干掉一个六寸披萨不成问题。一次和她一起去吃牛肉饭。她饭吃了四十分钟（因为中途在玩手机），最后只是把牛肉吃完了，蛋羹吃完了，外加吧啦了几口饭而已。虽然还没到吃一口面包嚼四五十下的程度，但真的吃得很慢。

• 第三点，会有一定的运动量。她的身材虽然没有比较明显的运动痕迹，但是整体非常匀称。因为她很喜欢出门玩，不常宅在宿舍。加上她经常要做实验，要去学古琴。每天少说也会走七八千步。
• 第四点，她不太能吃过油过辣过甜的东西。过甜的东西她吃一口就感觉齁得慌，就不会继续吃下去了。如果吃得过油过辣必拉肚子，然后清淡饮食一两天，平均算下来摄入热量也不高。
• 第五点，睡眠时间充足。加上午觉的话，她一天至少有九个小时左右的睡眠，睡眠时间长不仅可以提高新陈代谢，还可以减少食物摄入。想想你每天清醒的时间越长，饿的次数就会越多，吃得也会更多。

而且吃不胖的体质原本也不存在，你周围人告诉你他吃得多还长不胖。一种是对自己认识有误，比如我室友，她之前竟然一直觉得自己吃得很多。有一部分瘦子是自己觉得自己吃得很多，实际对比起来她吃的不多，或者他们只是偶尔一次多吃，大部分时候吃的很少。还有一种是运动量很大的人，像我爸爸这样的农民工，还有一些运动员呀，军人等等，吃得是多，但是消耗更大。

之前BBC有一部纪录片名叫《瘦人为什么不发胖》，他们找了一群从小到大吃不胖的瘦子让他们每天吃5000卡食物，坚持一个月，不能运动，每天走路不能超过5000步。

实验进行一周后，所有人都胖了，每个人的体重都在随着食量持续增长，到了第四周，志愿者里最多的胖了9.5公斤。但是其中一位亚裔四周体重只增加了自身体重的3.5%，更牛的是，他的体脂没有增加，也就是说，他长的全是肌肉，而且基础代谢提高了30%。

实验证明，只要吃得多动得少，肯定是会长胖的，即使是那位体脂没有增加的亚裔，体重也是上升了的。况且实验只持续了一个月，如果实验时间更长，结果如何不好说。但在实验结束一段时间后，这些长胖的实验者渐渐恢复了初始的体重，这与个人的饮食习惯是有很大关系的。

所以要想瘦，最主要的是有一个健康的饮食习惯和生活习惯。你经常在家吃饭，你的体型也会逐渐更像你的父母，因为大家的饮食结构很相似，除非你有很多额外的运动。近期很多平台上也会出现这样的视频:跟着八十斤的室友吃饭一天，体重会有什么变化？挑战结束后，博主本人体重基本都会降，所以学会瘦子的饮食和日常习惯，对于减肥和健康来说是有一定好处的。