大约有70%的人在睡梦中突然抖动过，这是什么情况？

网上流传的答案是这样的：你的身体突然抖一下，是因为神经系统发觉你已进入睡眠状态，很长一段时间没有活动了，以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有……是这样吗？

还有另外流传的一个答案：说明你在长个子。这个就是纯粹瞎掰，都二十好几了还在长个子吗？

其实这叫“肌抽跃”。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。更多关于睡觉时突然“踩空”的问题，我们来看看科学的解释吧。

睡觉突然全身“一抖”，这是什么情况？

（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

相信很多人都经历过，自己在睡觉时，会突然出现身体“一抖”的抽搐感，或身子“一沉”仿佛一种从高空跌落的坠落感，进而被惊醒。有的老人会说小孩子有这种感觉是要“长个儿”，但这种情况并不局限发生于儿童，而是全年龄段都会出现。那么睡眠中的抽搐是什么情况呢？

在睡眠过程中身体无意识抖动，通常是一种正常的生理性肌肉痉挛，被称作：“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。常出现在浅睡眠状态，腿、手臂甚至全身肌肉不自主抽动，往往伴有自由坠落感，持续时间短，在惊醒或被唤醒后即可停止发作。

出现睡眠肌阵挛的人群，主要为婴幼儿、儿童，但也可见于青少年、成年人与老年人。尤其婴幼儿在出现睡眠肌阵挛时，可能发作较为频繁、持续时间长，家长常会担心是否儿童患有癫痫等疾病。那么睡眠中的抽动常见原因是什么呢？

1、 良性睡眠肌阵挛。常出现于出生数天至数月的新生儿，发生机制不明但症状在数周或数年后会消失。持续时间过长或发作过于频繁的儿童，需要到正规医院进行与癫痫性肌阵挛的鉴别诊断与排查。排除病理性原因后，家长可避免过度治疗，儿童发生抽搐后进行安抚、温柔唤醒即可，不要大力摇醒或大声惊醒儿童。

2、 精神状况不佳。儿童白天贪玩、好动；成年人白天工作劳累、压力大，都会影响夜间睡眠质量，无法进入深睡眠或越过浅睡眠直接进入深睡眠，脑细胞不能平静而发生异常放电。此情况通常可以通过调整作息进行缓解。

3、 缺钙、镁等微量元素。血钙偏低会导致肌肉、神经兴奋亢进，引起肌肉痉挛。严重者会发生“抽筋”等肌肉疼痛。镁缺乏可引起手足震颤、抽筋、精神紧张易疲劳等症状。但微量元素的补充，一定要到正规医院进行检测确定微量元素的缺乏后再进行，以防发生毒副作用。

4、 症状性肌阵挛。病理性的症状性肌阵挛原因以脑病为主，尤其中老年人频发身体抖动、抽搐可能是脑病的先期信号，一定要引起重视。如退行性脑病、脑损伤后遗症、代谢性脑病、肿瘤等，除了睡眠中抽搐，白天同样会发生痉挛，伴头晕、头痛，严重者可出现肢体运动不协调、影响行走等情况，提示患者要进行脑CT或核磁检查，判断是否患有脑部病变。

在排除病理性因素后，我们在日常生活中要注意劳逸结合、饮食均衡，关注健康的作息调整与心理状态干预，都有助于预防夜间身体的不自主抽动，提高睡眠质量。