总是怀疑自己生病，是疾病的相关不良讯息占据了大脑的认知阵地。

而之所以会出现这种情况，也是由于对疾病的相关知识缺乏了解而引起的。

那么，想要克服这种想法，可以从这几方面去认知。

1. 疾病是人类的主观定义，因人、因时、因标准不同而不同。比如，你把血压的标准上升或下降10毫米汞柱 ，那么有病的人数就大不一样。
2. 所以，不要一提到疾病就害怕。其实疾病就是结构、功能和正常、既往的生理代谢不一样。你治疗了，它可能会恢复如初。你若不治疗，或者治疗没效果，那这个疾病的现状也许会一直伴随着你生活下去，那这时，你就可以视这个现状为正常的、不是疾病的了。比如白头发，你可以按疾病去治疗它。但你若不去治疗它，那它就是一定年龄下的正常状态。
3. 人早晚要不可避免地离去，疾病就是人离去的列车，但这个列车何时启动、速度有多快、离终点站有多远，与你自己关系很大。你若很健康地生活着，那这个列车也许一直不会有你的车票。
4. 多了解点医学知识，也就是机体这个高级机器的使用须知。再经常体检着，那么只要各项指标正常，你就是天天求盼着得病，疾病也是不会发生的。
5. 多锻炼身体，勤磨练社会认知，给足大脑营养，身体强壮，人就会有强大的决断力，若检查身体没事，那就不会再有无休止的怀疑。

总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

你好，对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。

那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？第一，摆脱困惑。如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分关注、不要太过敏感。在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分关注和对疾病的注意力。

总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

先来对号入座，看看这7条你满足了几条？

1. 坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；

2. 明明是”正常”的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；

3. 总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；

4. 频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。

5. 总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；

6. 有抑郁和焦虑的情绪；

7. 害怕药物治疗。

如果你满足4条以上，那么你可能患有一种特殊的心理疾病：疑病障碍。

疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。

病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。常并存明显的抑郁和焦虑。

疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。

通俗讲就是你总“认为”自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等...这些身体上的反应又会进一步加深你对“我有一种疾病”的想法，从而进入一个恶性循环。

可能患有疑病障碍，怎么办？

疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：

1、到三甲医院精神心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。

2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。

3、家属应当对患者的“真实躯体症状”或者是“怀疑自己患有某种疾病”的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。

我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。

如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以联系到我。

总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

总是怀疑自己生病，有以下几种情况：

1、确实生病了，但是是疾病的早期，很多化验检查查不出来，但是身体就是不舒服。

2、亚健康状态。亚健康的人很多人有各种各样的不舒服，但是去检查又查不出个所以然。

3、确实没有生病，很健康，但是对自己的身体过度忧虑，造成了这种情况。

4、身边的人影响所致。身边的人或者不断患病，或者接二连三因为疾病去世，影响到了你的情绪，使你也对自己的健康状况有了严重的担忧。

5、患有严重的抑郁症或者焦虑症。抑郁症的人，打不起精神，对生活欲望很低，对一切都不感兴趣，而且严重怀疑自己的健康状况。

焦虑症的人心理不安定，对身边的一切事物都有压迫感，紧张感，包括对自己的身体健康，也有紧张感，导致经常怀疑自己生病了。

怎么处理呢？针对不同的情况，可以采取不同的措施。

第一种情况：疾病的早期，但检查不出来，而自己的身体又确确实实不舒服。这种情况建议去看看中医。

因为中医不光注重看病，还注重看症，也就是说，中医不光是治疗疾病，还可以调理症状，重点是可以预防疾病。

尤其是疾病的早期，中医及时调理，阻断病程，可以防止大病的发生。

比如说，一个人总是觉得自己心慌，心跳，心前区不适，但是去医院检查心电图或者彩超、多普勒，甚至冠脉CT，都显示没有问题。

你不能说自己没有生病，因为你确确实实不舒服。怎么办？

在中医上，这种情况可以是心脾两虚，气血不足引起的，也可能是心阳不振、水饮凌心造成的，还有可能是心阳不振，寒湿阻滞导致的。

只要中医对症治疗，就可以解决。

举个我自己治疗的例子：

有一年来了一个病人，心慌心悸，气短胸闷，心前区闷，好像总是压了一块石头。

这个病人做过心电图，确实有心肌缺血。医院给开了复方丹参滴丸吃，还开了一堆活血化瘀的药包括欣康片吃。

结果刚开始吃有效果，后来越来越没有效果了。而且心悸胸闷的发作越来越频繁，几乎三天一发作。再去检查，还是老样子，也没有进展，也没有好转。

我给病人诊脉后，告诉他，他是心脏里有寒气，用常规心脏药没有用。

病人不相信，说没有听说过心脏里有寒气的。我告诉他，寒气可以侵袭人体的任何地方，当然也包括心脏。

他半信半疑，最后勉强同意开了三副中药，先吃着试试看。

结果三天以后他来了，说真的有效果，心慌胸闷发作少了，而且症状轻了。

但他还是半信半疑，仍然只让我开三天药。

结果三天之后又三天，一共吃了九副药，好了，不发作了。

一年以后，病人路过我的诊所，告诉我说，从吃了我的药后，一年的时间心脏再也没有发作过。

所以，当你只有不舒服的症状，但是检查却没有发现问题的时候，不妨去看看中医，也许就解决了你的问题。

第二种情况：亚健康状况，又不舒服，但检查不出个所以然。亚健康是现代很多人都有的身体表现，是一种介于正常和疾病之间的状况。

这种情况多数都会由于压力过大，劳累过多或者缺乏锻炼以及心理状况引起。

如果是压力过大引起的，可以考虑换个环境生活，或者换个轻松一点的工作，减轻压力，很多症状自然就消失了。

劳累过多的话，自然是注重休息，不要熬夜，减少加班，休息的时候尽量不去考虑工作，放松自己。

如果是缺乏锻炼引起的，不用说，加强锻炼，身体不舒服自然就消失了。

比如经常使用手机的人，经常在电脑前工作的人，会觉得脖子僵硬，酸软，疼痛，但是检查却没有问题。

这时候就要经常性的锻炼身体，或者长时间电脑前工作后，要做做颈椎操，或者活动半小时，让颈椎得到休息，症状自然就缓解了。

如果不舒服的比较严重，就找中医调理，无论是针灸、烤电、艾灸、经络梳理，还是中医中药、食疗、药膳，中医对亚健康的治疗那不用说，效果简直不要太好。

第三种情况：确实没有生病，很健康，但是对自己的身体过度忧虑，造成了这种情况。这种情况的人，有的人是因为生活太闲，无事可做，就把精力放在了自己的身体上，过度关注。

解决的办法很简单，分散注意力，找些其他自己感兴趣的事去做，或者用工作、娱乐、旅游、休闲生活放松自己，转移注意力，自然而然就忘记身体的事了。

人生活在这个世界上，会遇到各种各样的麻烦和困难，所以基本上所有人或者都会寻找一个精神支柱，来支撑自己坚强地走下去。

有的人过度关注丈夫和妻子，有的人过度关注孩子，有的人过度关注家人，有的人的眼睛就盯在竞争对手身上，至于还有些人喜爱花鸟鱼虫，游戏、电影电视等等，太多了。所以当然有的人的关注度就在自己的健康上。

所以，转移注意力，去关注别的事情，让注意力和关注力离开自己的身体，这种状况自然就改变了。

第四种情况：身边的人影响所致。身边的人或者不断患病，或者接二连三因为疾病去世，影响到了你的情绪，使你也对自己的健康状况有了严重的担忧。这种情况难免会有发生。尤其是到了中年以后，随着自己年龄增长，上有老下有小，身边的朋友也和自己一样，结果自己的家人会出现问题，生病去世，身边朋友的亲人也会接二连三的出状况，严重的影响了自己的情绪。

这种情况一方面要靠自己调整心态，鼓励自己远离坏情绪。

另一方面，要尽量远离这些不好的消息或者生活。实在远离不了，就要积极寻找解决问题的办法。比如提早开始为自己和家人养生，也给朋友建议为家人养生，提前为疾病做准备。

或者带领家人去远足、旅游，赏花、养鱼，或者鼓励老人报个老年兴趣班，获得快乐，生活有意义，远离疾病，自然也就不会影响到自己的情绪。

或者自己尽早去做个全面检查，排除身体生病的顾虑，让自己的思想放下负担，轻松生活。

或者找人疏导心理，或者找一个方法宣泄负面情绪，比如大声唱歌，比如去野外大声呼喊，比如找朋友或者心理医生倾诉，等等。

第五种情况：患了抑郁症或者焦虑症这种情况不用说，赶紧去找心理医生及时治疗。因为心理疾病有时候比身体疾病更可怕。

现在人很重视心理健康，心理医生也非常多，治疗的效果大部分很不错，多数人经过治疗后都会恢复健康的身心，安心工作和生活。

结语总是怀疑自己生病， 有这种想法的人在现代人中很多。

受大环境大家都关注健康和养生的影响，关注自己健康的人越来越多，这之中过度关注，总怀疑自己生病的人自然也有。

有这种想法不可怕，只要对照看看自己属于哪一种状况，对照着处理就可以了。

人的一生很漫长，有喜有乐，有悲有伤，如何健康的过完一生，在于你自己的选择。

如果总是怀疑自己有病，不妨对着空气大喊几声：“你才有病呢，你们全家都有病！”