深蹲头晕怎么克服？深蹲头晕一般是发生在深蹲后直立的情况，这是因为深蹲一段时间后，腿部肌肉压迫下肢血管，导致血液回流不畅，进而引起头部血液供应不足，出现头晕症状，一般来说这是生理现象，一般是一过性的，数分钟可自行缓解，不需要特殊治疗，如果缓解时间时间较长，则需要到医院就诊，排除一些病理情况！如果深蹲头晕是生理现象，则需要注意的点总结如下：

1.深蹲的幅度不可太大：深蹲的幅度至大腿与地面平行为宜；

2.深蹲起立时应缓慢：缓慢的起立时可以给血液回流提供充足的时间，发生头晕的概率降低；

3.保持深蹲周围场地干净：这是为了避免因深蹲后引起一过性晕厥，防止出现意外情况；

4.平时多参加锻炼：适当的锻炼可以提高身体的心肺功能，增强心血管功能，减少深蹲后起立发生头晕的概率；

5.深蹲的过程要保持匀速，不可能忽快忽慢：这样做是为了让机体能很快地适应体位的变化，减少头晕发生的概率；

6.做深蹲时应有保护措施。

以上几点是笔者对改善深蹲头晕的一些建议，如果经过上述方案，头晕次数或者严重程度未见明显减轻，需去医院进行进一步检查，如果觉得笔者写的还可以，就点个赞呗……

如何克服深蹲头晕？

人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。 当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。 结论是：这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。 小编提醒： 1、有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度； 2、久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；甚至应该注意清理工作场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害。 3、平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。 人蹲久了站起来为什么会头晕眼花。 如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。 v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。 当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。 再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。 所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。 同时，贫血、低血糖会加重此现象。