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过度肥胖肥胖需要注意什么？

随着我们生活水平的提高，肥胖者也越来越多，甚至有很多小孩子肥胖者，为了便于我们理解这个问题及其答案，我先普及几个知识，具体总结如下：

1.肥胖的危害有哪些？

• 增加糖尿病、高血压的风险：因为肥胖可对体内激素分泌造成影响，可诱发糖尿病、高血压；
• 引起血脂异常：肥胖者激素异常可对血脂代谢造成影响；
• 增加脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病的风险：主要因为肥胖者发生高脂血症从而引起血管粥样硬化进程加速，增加心血管疾病的风险；；
• 增加关节的损害：因为肥胖使体重超标，可加重膝盖、腰间盘等关节的压力：
• 引起睡眠呼吸暂停综合症：就是我们俗语说的打呼噜，主要和肥胖加重心肺负担有关；
• 增加肿瘤的发病率：因为肥胖可引起体内激素异常，增加肿瘤的发病率，如子宫内膜癌、乳腺癌、直肠癌等；
• 增加感染风险：因为肥胖者免疫力相对低，容易引起感染；
• 引起痛风：因为单位体积产生的尿酸不变，肥胖者体积增加，引起高尿酸血症，容易诱发痛风的发生：
• 影响生育功能：现实中很多人因为肥胖而一直没有孩子，因为肥胖可影响体内性激素的分泌，对生殖系统造成不利影响，减少受孕率；
• 其他：肥胖的危害远远不止这么多，由于篇幅所限，先写这么多吧；

2.肥胖者需要注意什么？

• 控制饮食：应该低能量、低糖、低脂饮食，不吃油炸、油煎食物，不吃糖果、甜食等；
• 增加蔬菜、水果的摄入：因为蔬菜、水果能量低，而且容易增加饱腹感，还可以补充维生素、矿物质等营养元素，有利于减肥、瘦身；
• 保证充足的水的摄入：因为水能促进新陈代谢，有利于减肥，首选开水，身体允许的情况下应该保证每天2500ml开水的摄入，多次少量饮用水，每次喝水100ml，可减少尿意的产生；
• 养成良好的进食习惯：如只限定在家里吃饭；进食时集中注意力，避免边玩手机边吃饭等；使用小容积的餐具；吃饭细嚼慢咽；避免在社交场合的非饥饿性进食；
• 适当运动：不仅能够降低体内脂肪，还能提高身体素质，应该选择有大肌群参与的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、广播体操等，每次运动30～60分钟，每周至少5次运动；
• 不熬夜：熬夜能减少瘦素的分泌，而瘦素是避免人体肥胖的一种激素，熬夜不利于减肥；
• 保持乐观心态：乐观的心态有利于身体的正常运行，有利于减肥；
• 适当应用减肥药物：经过3～6个月单纯控制饮食和增加活动量仍不能减重5％，甚至体重上升者，可可口减肥药物，如奥利司他等。

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过度肥胖应该注意哪些事情？

首先你要认识到肥胖对健康的危害，肥胖不仅仅是好不好看的问题，最重要的是严重影响到身体的健康。

肥胖会增加患有疾病的危险，容易导致高血脂，心脑血管疾病，增加高血压患病率，增加心脏负担，导致脂肪肝，增加糖尿病风险，引发骨关节疾病，增加癌症风险。

为了保证身体健康，提高生活质量，你现在最重要的就是减肥，建议尽快通过饮食和运动减肥，降低出现疾病的可能。

健康是吃出来的，肥胖也是因为不良的饮食习惯和生活习惯造成的，最主要的是营养不均衡造成的，为了健康一定要改变你的生活习惯和饮食习惯，建议你去学一些营养健康的知识，改变你的观念，用知识指导你的生活。

过度肥胖应该注意哪些事情？

肥胖的危害

1、引起血脂异常，肥胖者患上高脂血症是很常见的。

2、增加脑血管病变的情况，肥胖身材的人容易患上高血压以及血脂紊乱与糖尿病，并且血脂紊乱、高血压以及糖尿病的肥胖患者，大脑也是非常容易出现各种各样问题的，这类的人容易出现大脑动脉粥样硬化，大脑血管是即硬又脆的，容易在高血压的作用之下出现破裂而造成脑出血，严重时会威胁到生命安全，肥胖的人血液里面的组织纤溶激抑制因子也会比普通人更高一些，这样的因子会使血栓生成后就很难溶解，因此肥胖的人容易出现脑血栓，也就是我们所说的脑梗死。

3、高血压情况的几率会增加，其实高血压与肥胖有着很大的关系，四十至五十岁肥胖的人，患上高血压的几率要比正常人高50%。

4、心脏负荷会增加，很多人发现肥胖的人出现心绞痛的情况比正常人高出了四倍，足以说明会给心脏增加负担，形成心脏的损害。

5、引起脂肪肝：大概一半肥胖的人出现了脂肪肝。

6、糖尿病的几率会增加：肥胖是引起糖尿病发生的一个重要因素。

7、导致骨关节疾病：肥胖导致骨关节发生的情况有三种，分别是糖尿病性骨关节病、骨性关节炎以及痛风性骨关节病。

8、癌症几率增加：通过相关的流行病学的调查可以发现，肥胖女性更加容易患上子宫内膜癌以及绝经后乳腺癌，而男性更加容易患上前列腺癌。无论男性还是女性也更加容易患上直肠癌与结肠癌等。

9、肥胖容易引起肾脏疾病，专家介绍肥胖的身材容易伤害到身体的器官，由于肾病糖尿病与高血压都与肥胖有密切的关系。

10、肥胖影响了怀孕：肥胖女性怀孕相对要困难一些，肥胖本身就不容易怀孕，再加上过大的心理压力、血管、心脏、呼吸道以及肾脏等过重的负担，即便是怀孕也会有很多不适。

过度肥胖应该注意哪些事情？

谢谢悟空问答的推荐，有幸作答此问题！

肥胖被称之为“富态”，没毛病。但是过度肥胖却是越来越多的人最困扰的问题。最可怕的是过度肥胖可能会导致一些疾病发生。

今天小药郎带你了解下过度肥胖可能会引起哪些疾病，从引起疾病的源头上了解下肥胖，真正所需要注意的是什么：

（1）导致脂肪肝：大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肥胖者要平时注意脂肪酸的摄入量，过多的摄入脂肪酸会合成超标的甘油三酯，多余的甘油三酯就会聚集在肝脏，就会形成脂肪肝。如大豆油、花生油、芝麻油、玉米油、阿甘油、葵花子油含量较多，所以过度肥胖的人要控制油炸食品的摄取量；

（2）导致血脂异常：这个好理解，体内的脂肪多了，血液中的脂肪含量也会较常人多一些。

（3）易诱发糖尿病：肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。这个是大数据显示的，几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

（4）易引起运动系统疾患：肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。这个更好理解。

（5）引起骨关节疾病：肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。自己形象下画面，并不太粗的腿要支撑超乎常人2-3倍的重量，骨关节能好用就怪了。

（6）阻碍营养吸收：这里纠正一个观点：其实肥胖并不等于营养良好，只是体内脂肪的贮藏量多于瘦子。肥胖体内脂肪过剩了，必然会存在着某些营养成分的缺乏。

（7）诱发高血压：肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。

知道了这些，是不是很明白了自己该注意什么了，小药郎再啰嗦几句：

过度肥胖的患者一定要控制饮食，少吃肉，多吃蔬菜水果，尽量避免高脂肪和高热量的食物摄入，适当锻炼身体。减肥、减肥、再减肥！

希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你身体健康！