我也是妈妈，48岁了，正在更年期。

我的更年期来得比较早，从45岁开始就有点轻微的失眠，入睡困难，耳鸣，尤其是没睡好觉耳朵就响，月经准时，说到这，我年轻的时候月经总是提前，经常提前两周，从45岁开始就准时了，特别准。膝盖酸软，走平路没事，上楼梯使不上劲，女儿那年上高三，带她去图书馆补习，就十几步楼梯呀，死活爬不上去。后来听医生建议吃维生素D和氨糖才好转。

从46岁开始月经就三个月来一次了，是有规则的紊乱，月经这种事，来就来，不来就不来，不强求。雌激素下降，随之而来的就是发福，体重暴涨，以前体重57公斤，跟以前一样的吃，一样的运动，体重暴涨到66公斤，折腾了大半年体重就卡在了61公斤，纹丝不动……春节过后开始不想吃东西了，吃一顿胀一天，在营养师的指导下我开始轻断食，四个小时吃早餐午餐，空腹20个小时，空腹的时候就喝水，运动，哇！很舒服。

更年期失眠，最惨的时候每天能睡上两个小时，医生为了让我睡觉给我开了抗抑郁的药，吃上药确实睡得好一点了，但是越吃就越心慌，我又不是抑郁症，后来把药甩了，出去运动，跑步，快走，泡脚，喝牛奶，吃保健品，做瑜伽，慢慢地好睡眠又回来了。

最近开始颈椎不好了，拉着肩胛骨和肱二头肌疼，倒也不是特别痛，就是某个角度费劲，比如穿脱内衣的时候，见过理疗师，他教了几个动作在家慢慢练习。

我朋友说她们经常想发脾气，易怒，心情不好，我还没有，我每年有吃SW女人复合维生素，我记得B族维生素和镁是可以帮助缓解焦虑的，还有我喜欢玩游戏，跟年轻人一起玩游戏，所以每天都是乐乐呵呵的。偶尔不想说话，就听音乐，听完就好。

医生说80%的人45岁进入更年期，20%的人49岁才到，有的人幸运，更了三五年就好了，有的人则要更十几年，看个人体质，我觉得还是应该多运动，我自己有慢跑的习惯，如果哪天我因为肩膀痛不想跑，越休息肩膀越沉重，跑起来了双臂自然摆动，跑完了身体舒服很多。

都说更年期是个坎，因为雌激素下降，荷尔蒙紊乱引起的更年期高血压，高血糖比比皆是，无论如何，希望我的姐妹们都可以找到适合自己的缓解方法，开开心心的度过。

如果你哪天闷了，无聊了，就来跟我聊聊天，想骂人就来把我当树洞，宣泄和倾述最能缓解焦虑和不安的情绪。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

我妈更年期的那几年，家里整日不得安宁，我不知道是更年期惹的祸，那段日子不仅煎熬，给我留下了很多阴影。

我妈更年期的综合反应很强烈。

一、身体出现各种病症。每天都感觉自己要得绝症了，经常把儿女叫到一起立遗嘱，刚开始我们大哭，后来次数多了，我们也不哭了。我陪着我妈到医院各科室去检查看病。在家里面，经常会出现突然鼻子大出血，止也止不住，每次都要去医院看急诊止血，然后再做各项检查，也没查出来什么问题。后来身体越来越不好，相継查出高血压、冠心病。这些都是更年期期间容易得的病。

二、精神出现各种负面状态。我妈更年期期期间，经常无事生非和我爸吵架，不是一般的小吵，而是大吵，有时候还动手。那时候，我不愿意回家，回家看到他们吵，我不拉架，他们就骂我不懂事。

后来，过了几年，我妈更年期过去了，我家才恢复了平静状态。

现在想起来，更年期如果出现一些病症，的确很痛苦，每个人都应该了解更年期，重视更年期，为你自己，为家人。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

以自己更年期时的体会和感受分享给大家 ，以便在更年期年龄段的网友借鉴，作好更年期心里和身体方面的应对和心里准备写了此文，自发布以来每天都收到网友的点赞，我的亲身体会能帮助到大家我很心慰，这里我对网友的点赞关注表示深深的谢意，谢谢了！

我是两个孩子的母亲，虽然过了更年期好久，但也被折磨了好久，我以过来人的经历说给大家听听，这是每个女人必然要经历的过程，供大家交流借鉴。

每个人的身体生理情况不同，有的更年期状况反映的早有的晚，有的反映重有的轻，有更年期反映几年都过不去的，有人两三年就好了。一般情况下女人到了四十八九五十岁左右身体和心里上就会有明显的更年期反映。

更年期现象有身体和心里（心情）两方面的异常现象。刚开始是有那么一天，无缘无故的忽然间全身发热满头满脸的出汗，几秒钟后又突然消失，搞得自己不明白是怎么回事。起初一月一到两次也没当回事，随着年龄增长这种情况的发生间隔的时间就越来越短，起初一月几次，到几天一次到一天一次，严重时一天两三次，大冬天都会突然热的一身汉。随之而来的是每月的月经开始不正常了少了紊乱了，越往后随着年龄增长就两三月来一次到半年一次或一年两三次直到绝经。

身体方面的反映起初不知所以，后来医生和身边人的告知也就不怎么在意，找医生吃几付中药调理一下有的人就减轻了许多。心里上的反映就是皮气性格急躁易努，一点事就烦躁生气想不开，严重的心情抑郁苦闷自找烦恼，觉得事事不顺心等现象。这种情况关键还是弄清原因后要自己调整心情不能放纵自己，克服克制情绪还是能作到的。要多作自己喜欢的事。听听音乐寻找快乐调节心情。家里人也要在这个阶段多给予关怀体贴，遇事开导多些理解宽容少些计较，男女都有更年期反映，相互理解共同度过人的生理期反映，俗话说你是更年期吧，别理他！就是让着点的意思，丈夫儿女亲人在这个阶段多给予关怀理解和爱，帮她度过更年期家庭更幸福美满。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

那年妈妈52岁，更年期来临，我跟爸爸差点被折磨疯。多亏姑姑一句话点醒梦中人，使妈妈平稳度过了那个特殊时刻。

一开始并不知道那是更年期，只是觉得妈妈不对劲。一直非常能干、非常温和的女人，突然变得性格暴躁，动不动就发脾气。

印象最深的一次是：早晨起来妈妈就不高兴，嘟囔着说自己又没睡好，耳朵也觉得“嗡嗡”响。

确实，那天晚上我听到妈妈起来了好几次，不是喝水就是上厕所，一直折腾到很晚。

问她还有没有其他症状？她说：就是暴躁不安，躺下也不踏实，翻来覆去地睡不着，总想出来溜达几圈。

我说她是不是感冒了？前两天天气很冷，她还一个人跑出去干了半天活。让她去找医生看看，她听了没说话。

中午爸爸回来了，看到还没有做饭，问了一句：你妈呢？怎么还没做饭？

我从沙发上抬起头看了一眼，说：“锅里蒸着米饭呢，等一会儿炒个菜就行了。你饿了？”

这时，突然听见卧室里传来了呜呜咽咽的哭声，我们同时愣了一下。妈妈已经自己在房间呆了很久了，这是怎么了？

我跟爸爸相视一眼，跑去房间一看，妈妈正坐在床边上哭，问她怎么了？她就开始数落我爸。

从结婚开始说起，什么当时连身新衣服都没舍得给她买啊，结婚后奶奶怎么为难她，爸爸也不帮忙啊，她当时带孩子多么辛苦啊……

一直扯到现在我爸还是回来就要吃饭，从来不管她累不累，也不管她心情好不好。

我没敢说话就偷偷地溜走做饭了。心里想：妈妈这是怎么了？爸爸什么时候不管她，回来就要吃饭了？

这几天爸爸忙，确实回来就要吃饭，但是以前爸爸做饭的次数比她多啊，而且我们都更喜欢吃爸爸做的饭。

这时我还是没有意识到妈妈不对劲，只是以为她心情不好，想对爸爸发脾气。

爸爸从卧室出来，我问：“我妈这是咋了？生病了吗？要不你下午带她去医院看看吧？”

爸爸可能被我妈训得心情不好了，说了一句：“她哪里是生病啊？分明是得了神经病，普通医院治不好！”

这下可捅了马蜂窝了，妈妈开始骂爸爸没良心，反正是各种不好听的、不讲理的话都说了出来。整整骂了半个小时。

爸爸受不了了，说了声“我不吃饭了”就出去了。

妈妈找不到发泄的渠道，就开始骂我：从小时候的调皮开始，一直数落到我上大学，谈恋爱，工作了还不让人省心。

什么大学白上了，让我考公务员我就不听话。让我就近找个男朋友，我非得找个千里之外的。反正我从出生以来就没做对一件事。

我实在听不下去了，匆匆扒了几口饭就跑了。今天表姐回来，我下午跟表姐约好的要一起去逛街。

到了表姐家，表姐和姑姑还在吃饭。姑姑见我脸色不好，问我吃饭了吗？怎么了？

我把妈妈的事跟姑姑说了，姑姑半天没说话。

过了一会儿姑姑说：“她不去医院的话，你就去医院帮她问问，我前几年也有过一段时间这样。医生说是更年期，买了点药吃就好多了。”

姑姑比妈妈大5岁，如果说是更年期，姑姑很有可能已经经历过了！

我也顾不得跟表姐逛街的事了，赶紧往医院跑。

医生说：最好让妈妈亲自过来看一下，有一些症状还得自己说。听我这么说挺像是更年期的，为了保险起见还是让她自己来一趟吧。

我赶紧往家跑，心想：她总是这样谁受得了啊！如果是更年期就不怕了，我得想办法把她弄到医院去。

想了一路，终于有了主意。

我皱着眉头跟妈妈说：“妈，我两个月没来月经了。怎么办？”

那时候我刚谈恋爱，还没结婚。我妈一听我这么说，吓得也忘记心情不好了，赶紧问：“你们是不是住在一起了？”

我赶紧说：“没有、没有。我每年都会有一次两三个月来一次月经，也不知道怎么回事？要不你陪我去医院看看呗？”

我妈也忘记收拾饭桌了，穿上衣服拉着我赶紧往医院跑，边跑还不忘骂我：“这么大了还不让人省心，赶紧给我结婚，结了婚就有人管你了，省的我天天跟你生气。”

我低着头不说话。到了医院，她抢着跟医生说我的情况。接待我们的医生跟我爸是同学，也认识我妈。

加上我刚刚去过一次，现在还不停地跟她使眼色，她瞬间就明白了是怎么回事。

装模作样地问了我几个问题，说：没事，有人就是这种情况，不放心的话我给你开点药调调。

我说：是药三分毒，没事的话我就再等等吧，这几天有点肚子有点不太舒服，可能是快来了。

我妈狐疑地看了我一眼，说：你确定真没事？

我：真没事。如果过几天不来，再来拿药也不晚。要不你也让医生看看？这几天一直睡不好觉是怎么回事？

妈妈觉得反正也来了，问问也无妨。然后就跟医生说了说自己的情况，医生说她是更年期，正常现象，吃点药就好了。

还跟她说：要注意多运动，保持好心情。更年期这个事每个人都得经历，个人体质不同，有的人症状不明显，有的人就挺明显。

你这还算好的，有的人不仅睡不好觉，发脾气，还浑身疼。只要多活动，保持好心情，再配合吃点女性复合维生素和我给你开的药，就没事了。

拿着药往家走，我妈突然就明白过来了：“你这丫头，你有病是假的，骗我来医院才是你的目的，对不对？”

我“哈哈”大笑：老太太还没老，就知道这点把戏骗不了你。不过，你吃点药也好，你看今天都把我爸妈骂跑了。再不吃点药，哪天也把我骂跑了，看谁管你？

她若有所思的说：“你说这更年期以后我是不是就真的老了？我老了你管我不？你这没良心的肯定不管我！”

我一听，这是又要发作啊！赶紧闭上嘴，没敢接话茬。我知道，无论我怎么接话，她都会找出一大堆我不管她的理由。

回到家就让她把药吃了，赶紧把她赶回房间睡觉去。

她还想拉着我问关于以后养老的事，我赶紧说：今天下午还有事，你昨晚没睡好，赶紧补个觉，等你睡醒了，我再好好跟你说说以后怎么养老。

在我关上她卧室房门的一霎那，我感觉就像打了一场仗，不过，这场仗胜利的是我，得益的却是我们一家三口。

跟表姐逛了一下午街，傍晚回到家，我惊奇了闻到了饭菜的香味！妈妈正在厨房忙碌。

我松了一口气，她已经很久没下厨房了。不是我做饭，就是爸爸做饭，老佛爷只负责挑刺找茬，这个太咸了、那个没味道，然后就是各种我们的不是。

今天开始下厨了，看来那些药的效果很明显啊！

妈妈听见我回来了，从厨房探出头：哎呦，闺女回来了？给你爸打电话，怎么还不回来？饭都做好了。

我敏感地闻到了我最爱吃的红烧肉的味道。跑去阳台给爸爸打电话：赶紧回来吧，老佛爷今天心情好，给我们做了红烧肉。

那天晚上，我们一家三口围在一起，吃了一顿久违的温馨的晚饭。我知道，妈妈的“病”有救了，我跟爸爸的日子也有救了。

自那以后，妈妈的病就没再这么严重过，偶尔晚上睡不好也仅仅是入睡困难，用不了太久就能安然入睡。没再莫名其妙的哭，我跟爸爸也没再莫名其妙的挨骂。

我们还能经常吃到妈妈的味道。现在想想：多亏了姑姑的那句话，要不然我们的苦日子还不知道要熬多久。

通过这件事，我想说：更年期是每个人都要经历的过程，遇到了不要害怕，也不要逃避。赶紧去医院看看，吃点药就能自己舒服很多。

对于家里有更年期父母的年轻人，这时候千万不要嫌弃她们。她们这时候的行为是不受自己控制的，包括情绪。

在这特殊时期，多给她一些关心和爱护吧，哪怕陪她去趟医院，让她觉得你们还都爱着她，事情可能都会向着好的方向发展。

如果一味地认为她无理取闹，对她不理不睬，甚至恶语相向的话，事情可能会越来越糟。

通过妈妈的更年期事件，我深刻理解了一句话：妈不开心，一家人跟着崩溃。这真是至理名言啊！

多给妈妈一点关心吧！就像我们小时候生病了，妈妈时刻陪着我们一样。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

谢谢邀请

我已过来人说说更年期的事。更年期人与人不一样，持续时间长短也不一样，有的人没什么感觉就过去了，而有的人很难过，很难受，是一种不由自主的难受，原因是毕经后内分泌失调导致的，需要时间慢慢调理恢复。

我是整50岁开始的更年期，来的很突然，头几天还好好的，忽然就觉得毫无缘由的心烦，我也不知为什么？看哪都不顺眼，一点小事就要着急上火，那种急是跟自己急，跟大人孩子急，急过去就平静了，，，随之而来的就是睡眠不好，吃饭没胃口，不爱出门，就连上班都觉得是很遭罪，喜欢安安静静的在家待着……，大约持续了两个多月吧，我自己也觉得很纳闷，一遍遍的自问我这是怎么啦？怎么不是以前的我了呢？过去我是很乐呵呀，现在整天急赤白咧的，这到底是怎么回事啊？不怕大家笑话，我都怀疑我不是鬼附体了吧？我很讨厌自己的这个精神状态，这样一来更着急了。后来我大姐对我说:“你不要急，你是更年期反应，是身体内部发生变化导致出来的病态，女人都有这样的经历，不能急，过段时间自然就好了”。姐姐比我大十岁，她的一番话，让我心情特放松，过去只是听说更年期这仨字，还真没见过，接着我就上网查资料，心烦的时候赶紧躲到没人的地方，慢慢平复一下心情，就这样具体说不清过了多久，有一次我们全家人在一起包水饺，儿子忽然说:“妈，我发现最近您不着急了，您恢复了，您好了。”。哎呀～这时我猛然回想，是啊，我好久不着急了，睡眠好了，胃口也好了，我也喜欢出门逛街了，掐指算来，从出现更年期症状到结束差不多有七个多月的时间吧，再往后，各方面就都恢复常态了。

最后我想说的是，正直更年期的人需要关心关爱，不要跟她们顶着来，因为她所有的表现都是身体内分泌失调的病态反应，是不由自主的，这需要时间慢慢的就自动恢复了，同时大家的关心和爱护至关重要。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

我算是刚刚经历过了更年期的折磨，我更年期最明显的症状有3个。

一是失眠，严重的时候每天只能睡2-3个小时。

二是疼痛，肩痛，背痛，肩袖痛，膝盖痛等各种疼痛，其中肩和肩袖痛最为严重。

三是肠胃功能严重失调，严重到什么地步？多吃一口便撑得厉害，经常吃一顿管一天，而且丝毫没有饿的感觉…

除了这3个最严重的症状，还有掉发，皮肤干燥，潮热，情绪不稳，易怒，明显的记忆力减退…

肩痛从2019年的秋天开始，从最开始的肩颈不适，到疼痛，大概经历了2个多月，一度以为我心脏有问题，因为左边的肩颈最为严重，通过热敷，按摩后略有好转，但是顶多维持几个小时。

大概2个月后疼痛感延伸到手上臂，严重时连抬手梳头都做不到。

同时还有严重的失眠，从2019年11月份就开始，有一段时间晚上无法入睡，早上起床上班精神恍惚。

某一天早上开车去上班，我明明看到有红灯，前面的车已经亮起了刹车灯，但我还没有松油门，一直到了最后关头，才突然反应过来，一脚刹车将车停下来，吓出一身冷汗，我意识到，近期不能开车上班了，太危险了…

去医院看了医生，医生说你这是更年期，可以去做一个雌激素测试，看看是否需要补充雌激素，或者做相对应的治疗。

我想了想，我不希望通过补充雌激素来缓解更年期症状，也不希望通过镇静剂或者褪黑素来促进睡眠…

女人都要有这一关，还是顺其自然吧。

某一天，我刷抖音，就看到有一个医生做的科普，说五十肩的症状，跟我一样，我就上网查了一下，原来所谓的五十肩就是在50岁上下的中年人中最容易出现的肩颈痛，可以通过一些简单的康复理疗动作，或者是瑜伽的一些动作得到缓解。

将信将疑中，我尝试着按照视频上的动作练起来，还真别说，大概一周后，肩颈和肩袖的疼痛有了缓解，我应该是做了一个月后，就再也没有疼痛过。

但是后期还是需要继续巩固的，因为我发现我停了一周后，又开始隐隐作痛。

再说失眠，12月底的时候就很严重了，我因为有年假和补休，在一月中旬就开始休假，一直到春节，这期间不上班，没有了压力，在精神上全面放松后，反而没有了失眠的痛苦。

早上不早起上班，想睡到什么时候起床就什么时候起床，晚上睡不着也不强迫自己，干脆披衣坐起来玩手机，困了再睡觉。然后整个二月份因为新冠疫情，我们放假了一个月，就这样过了一个半月后，失眠居然奇迹般的好了很多了，只是偶尔会失眠这么一天二天的。

还有就是脾胃失调，我前前后后，断断续续的吃了近40天中药，有效果，但是一直反反复复，好一阵，又失调一阵，现在我干脆不再记挂它，有胃口就多吃点，没胃口就少吃点，适度运动，保持好心情。

从去年秋天到现在，我的更年期症状几乎已经消失，写出来给有需要的朋友做一个参考。

一个中心点，放松自己，不要精神紧张，不要强迫自己，随性一点，实在控制不住想发脾气的时候，自己走开，换个地方心情就会好很多，默默暗示自己：放松，放松…

女人不容易，要经历很多男人们永远不明白还觉得矫情的事，祝所有受到更年期折磨的女人都能安稳度过。